作者介绍各种呼吸法,并追溯最早的源头在3000年前的印度,古人早已发现呼吸对人体的重要性,但只有少数人在坚持这项技术,不管是坐禅的“数息法”、瑜珈中引导prana、气功、美国海豹部队降低焦虑的4444呼吸法、刺激交感神经的Iceman 呼吸法,都有共同源头。
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以前在齿颚矫正课得知一个惊人的数据:70%的人在牙齿矫正后会回弹,重新乱掉,只好戴维持器强制牙齿不要乱跑,一旦拿掉维持器,牙齿仍可能重新乱掉。我的一位朋友坚持了十年,维持器断掉后,牙齿又乱了。
原来,牙齿会重新乱掉的人,通常有“口呼吸”习惯。美国研究发现竟有高达70%的人有口呼吸,真正该解决的是口呼吸,但几乎都被忽略了。
口呼吸的人往往在闭口时舌头没顶在上颚,有“反向吞咽”习惯(特征是吞东西时用力抿嘴唇),平躺时舌头往后挡住咽喉,造成打呼,进而变成睡眠呼吸中止症,晚上睡不好导致血压升高,长期身体承受压力,衍生各种毛病如心血管病变、焦虑症、恐慌症等等。
美国牙科矫正之父Angle氏提倡扩大骨头和呼吸道,但他的学生Tweed所推广的拔牙矫正最后占了上风,在1950年代后成为矫正显学,然而拔牙后的骨头变得更小,呼吸道也变窄。(阅读全文)
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