作者介紹各種呼吸法,並追溯最早的源頭在3000年前的印度,古人早已發現呼吸對人體的重要性,但只有少數人在堅持這項技術,不管是坐禪的“數息法”、瑜珈中引導prana、氣功、美國海豹部隊降低焦慮的4444呼吸法、刺激交感神經的Iceman 呼吸法,都有共同源頭。
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以前在齒顎矯正課得知一個驚人的數據:70%的人在牙齒矯正後會回彈,重新亂掉,只好戴維持器強制牙齒不要亂跑,一旦拿掉維持器,牙齒仍可能重新亂掉。我的一位朋友堅持了十年,維持器斷掉後,牙齒又亂了。
原來,牙齒會重新亂掉的人,通常有“口呼吸”習慣。美國研究發現竟有高達70%的人有口呼吸,真正該解決的是口呼吸,但幾乎都被忽略了。
口呼吸的人往往在閉口時舌頭沒頂在上顎,有“反向吞嚥”習慣(特徵是吞東西時用力抿嘴唇),平躺時舌頭往後擋住咽喉,造成打呼,進而變成睡眠呼吸中止症,晚上睡不好導致血壓升高,長期身體承受壓力,衍生各種毛病如心血管病變、焦慮症、恐慌症等等。
美國牙科矯正之父Angle氏提倡擴大骨頭和呼吸道,但他的學生Tweed所推廣的拔牙矯正最後佔了上風,在1950年代後成為矯正顯學,然而拔牙後的骨頭變得更小,呼吸道也變窄。(閱讀全文)
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