何志民.大马人已过度依赖手机

我们需要学会平衡科技和现实生活之间的关系，只有这样，我们才能真正享受到科技带来的便利，而不是成为它的奴隶。

手机虽然已经成为了我们生活中的必需品，但根据一项2024年各国平均屏幕时间和使用情况的调查报告，大马人每天使用智能手机的平均时间为4小时37分钟，占清醒时间的26.98%，在全球排名第十。这个数字仍然是叫人吃惊，它显示出了国人已经过度依赖智能手机，并可能已经产生了一系列问题，而自已却尚未有察觉；又或许已经察觉，却仍不以为然。

首当其冲的自然是使用过度所带来的健康问题，而这其中又以长时间低头盯着手机屏幕，所造成的颈椎问题为最普遍。其次便是过度使用手机，让我们双眼长时间受到屏幕蓝光的照射下，所造成的眼睛疲劳和干涩。还有的便是以不正确的姿势手握手机，所带来们手部疲劳和手腕问题。这些长时间使用手机的后遗症，对很多手机一族来说可谓已经司空见惯。虽然这些问题在短期内还不至于重创健康，但长久以此还是会对身体带来不可逆转的伤害的。

另一常见的问题，便是很多年轻人因为过度沉迷在手机的虚拟世界，而对正常的社交活动失去了兴趣。他们不但忽略了周围的社交互功，甚至还会导致家人和亲戚之间的联系减少。而随着社交隔阂和孤独感的增加，手机成瘾不但会导致他们社交能力的退化，甚至还会引发社交焦虑及社恐症。

其实我们亦不难察觉到身边很多年轻的职场新鲜人，在工作上都有着缺乏长期专注力的问题。这显然也是习惯频繁查看手机信息的后遗症，过度关注社交媒体造成了注意力无法集中，是使到年轻人在步入职场后，对工作所形成的负面影响。根据研究表明，持续的数字干扰会削弱大脑的认知功能，降低工作和学习的成就感。这显然便是如前所述，导致职场新鲜人无法全情投入工作的其中一个因素。

鉴于国人长时间使用智能手机的情况严重，通讯部有必要尽快采取措施来减缓这个现象。对于年纪幼小的手机族，家长可以设定手机使用时间限制，通过应用程式或手机设置来控制每天的使用时间。至于念中学的孩子，家长需要先与其取得沟通和共识，然后共同寻找替代性的娱乐和社交活动，例如户外运动、阅读书籍或参加社交活动，从而协助孩子们逐步减少对手机的依赖。

然而，不论是家长与孩子，还是公司与员工，大家都应该培养共识，清楚地意识到手机只是生活的一部分，而不应该成为生活的全部。我们需要学会平衡科技和现实生活之间的关系，只有这样，我们才能真正享受到科技带来的便利，而不是成为它的奴隶。