何志民.大馬人已過度依賴手機

我們需要學會平衡科技和現實生活之間的關係，只有這樣，我們才能真正享受到科技帶來的便利，而不是成為它的奴隸。

手機雖然已經成為了我們生活中的必需品，但根據一項2024年各國平均屏幕時間和使用情況的調查報告，大馬人每天使用智能手機的平均時間為4小時37分鐘，佔清醒時間的26.98%，在全球排名第十。這個數字仍然是叫人吃驚，它顯示出了國人已經過度依賴智能手機，並可能已經產生了一系列問題，而自已卻尚未有察覺；又或許已經察覺，卻仍不以為然。

首當其衝的自然是使用過度所帶來的健康問題，而這其中又以長時間低頭盯著手機屏幕，所造成的頸椎問題為最普遍。其次便是過度使用手機，讓我們雙眼長時間受到屏幕藍光的照射下，所造成的眼睛疲勞和乾澀。還有的便是以不正確的姿勢手握手機，所帶來們手部疲勞和手腕問題。這些長時間使用手機的後遺症，對很多手機一族來說可謂已經司空見慣。雖然這些問題在短期內還不至於重創健康，但長久以此還是會對身體帶來不可逆轉的傷害的。

另一常見的問題，便是很多年輕人因為過度沉迷在手機的虛擬世界，而對正常的社交活動失去了興趣。他們不但忽略了周圍的社交互功，甚至還會導致家人和親戚之間的聯繫減少。而隨著社交隔閡和孤獨感的增加，手機成癮不但會導致他們社交能力的退化，甚至還會引發社交焦慮及社恐症。

其實我們亦不難察覺到身邊很多年輕的職場新鮮人，在工作上都有著缺乏長期專注力的問題。這顯然也是習慣頻繁查看手機信息的後遺症，過度關注社交媒體造成了注意力無法集中，是使到年輕人在步入職場後，對工作所形成的負面影響。根據研究表明，持續的數字干擾會削弱大腦的認知功能，降低工作和學習的成就感。這顯然便是如前所述，導致職場新鮮人無法全情投入工作的其中一個因素。

鑑於國人長時間使用智能手機的情況嚴重，通訊部有必要儘快採取措施來減緩這個現象。對於年紀幼小的手機族，家長可以設定手機使用時間限制，通過應用程式或手機設置來控制每天的使用時間。至於念中學的孩子，家長需要先與其取得溝通和共識，然後共同尋找替代性的娛樂和社交活動，例如戶外運動、閱讀書籍或參加社交活動，從而協助孩子們逐步減少對手機的依賴。

然而，不論是家長與孩子，還是公司與員工，大家都應該培養共識，清楚地意識到手機只是生活的一部分，而不應該成為生活的全部。我們需要學會平衡科技和現實生活之間的關係，只有這樣，我們才能真正享受到科技帶來的便利，而不是成為它的奴隸。