每個月一個好習慣/阿宇（蒲種）

2024年已經過了幾個月，你們年初樹立的目標是否有所進展呢？

上個月，我在社交平臺上看到一個朋友分享了他年初制定的年度目標，他承認自己年初可能充滿了鬥志，但現在卻連一個目標都還沒有進展。這讓我不禁翻開日記本，回顧了一下自己年初設定的目標，我發現因為目標過多，導致我都有些忘記了自己的真正目標是什麼。

那麼，對於我們這群執行力不太強並且有些拖延症的人來說，是不是真的無法在一年內完成所有目標呢？我想，或許我們可以對年度目標和執行計劃進行一些小調整。

對此，我也是看了一個關於養成好習慣的YouTube視頻，才對“習慣”這個話題有了一些新的認識。該博主表示，對於大多數普通人來說，一個月養成一個好習慣已經是非常了不起的事情了。我們只需要每個月給自己制定一個想要養成的好習慣或想要改掉的壞習慣，然後堅持30天，就能從微小的習慣中獲得巨大的收益。

因此，我在2月份制定了一個“月度小目標”，決定改掉上廁所時使用手機的壞習慣。我相信這也是許多現代年輕人的壞習慣，總覺得上廁所的那幾分鐘不玩手機就會感到空虛，導致上廁所的時間延長。於是，我每天上廁所不玩手機就在日曆上畫一個星，表示我今天已經成功剋制了自己。到了今天，也就是第26天，我在日曆上已經連續畫了滿滿一頁的星，成功一步步改掉了這個壞習慣。

設立一個獎勵機制

一開始，我可能會感到不適應，覺得上廁所不帶手機好像少了些什麼，但到了第20天左右，我已經逐漸習慣了不帶手機上廁所，之後的幾天堅持也變得容易。其中，讓我堅持下去的關鍵因素是我給自己設立了一個獎勵機制，如果我完成了這個月的目標，我就會給自己買一件漂亮的衣服！

如果你的年初目標是取得好成績，那麼你也可以嘗試養成每天讀幾頁書的習慣。有句話說得好：“讀你喜歡的書，直到你喜歡讀書”。通過一個月的努力養成喜歡讀書的習慣，你會發現複習課文並不是那麼困難了。

有研究表明，養成一個習慣需要21天，一個月已經超過了21天，所以我們應該相信自己有能力完成任務，逐步實現目標。我在2月份改掉了上廁所玩手機的壞習慣，而我3月份的小目標是堅持每天冥想20分鐘。如果你覺得自己的年度目標有些難以實現，不妨嘗試每個月養成一個好習慣的方法來逐步實現目標吧！快來制定下一個月想要養成的好習慣吧！