感觉比平常饿吗？专家表示睡眠不足 才是罪魁祸首

（加州19日综合电）专家表示，人类的饥饿感与昼夜节律有关，说明睡眠不足会导致食欲增加。如果您感觉比平常更饥饿，可能是由于您的睡眠习惯造成的。

专家表示，您选择吃的食物可以决定您的睡眠品质。许多研究表明，低睡眠品质与高肥胖风险有很大的关系。低品质的睡眠也会导致认知能力下降，和大脑功能下降，进而降低冲动控制能力。

加州营养生物学家克里斯托弗罗德斯博士表示，睡眠不足的身体“透过食物寻找能量，就像我们训练我们的身体何时需要睡觉一样，我们也会根据我们一天中的用餐时间和饮食模式，来训练身体何时需要食物，这成为我们日常昼夜节律的一部分。”

睡眠不足会扰乱荷尔蒙讯号，尤其是皮质醇，会影响“代谢率以及重要的荷尔蒙瘦素，和生长素释放肽”。

他指出，这些激素负责控制饥饿和能量的使用。这些不平衡会导致过度的饥饿，因为我们的身体被剥夺了睡眠的能量作用，试图通过从食物中吸收更多的能量来补偿。

他说，最好避免在睡前吃零食，因为零食中的能量会让你保持清醒。

此外，睡前吃东西通常会引发对更多食物的渴望，这会进一步扰乱你的睡眠。