感覺比平常餓嗎？專家表示睡眠不足 才是罪魁禍首

（加州19日綜合電）專家表示，人類的飢餓感與晝夜節律有關，說明睡眠不足會導致食慾增加。如果您感覺比平常更飢餓，可能是由於您的睡眠習慣造成的。

專家表示，您選擇吃的食物可以決定您的睡眠品質。許多研究表明，低睡眠品質與高肥胖風險有很大的關係。低品質的睡眠也會導致認知能力下降，和大腦功能下降，進而降低衝動控制能力。

加州營養生物學家克里斯托弗羅德斯博士表示，睡眠不足的身體“透過食物尋找能量，就像我們訓練我們的身體何時需要睡覺一樣，我們也會根據我們一天中的用餐時間和飲食模式，來訓練身體何時需要食物，這成為我們日常晝夜節律的一部分。”

睡眠不足會擾亂荷爾蒙訊號，尤其是皮質醇，會影響“代謝率以及重要的荷爾蒙瘦素，和生長素釋放肽”。

他指出，這些激素負責控制飢餓和能量的使用。這些不平衡會導致過度的飢餓，因為我們的身體被剝奪了睡眠的能量作用，試圖通過從食物中吸收更多的能量來補償。

他說，最好避免在睡前吃零食，因為零食中的能量會讓你保持清醒。

此外，睡前吃東西通常會引發對更多食物的渴望，這會進一步擾亂你的睡眠。