“太早醒”也是失眠症状 “早睡早起”未必身体好
（八打灵再也20日讯）如果有人告诉你，一直以来的“早睡早起身体好”这话有误的话，那到底是否该相信呢？
网络流传一则指“早起有危险”以及“严重者将会容易造成心梗”的影片，影片内容说凌晨3点至5点起床会造成头晕、心肌梗塞等“问题”，同时还说最好的起床时间是早上7点30分；但专家一一反驳该影片内容，并指民众应找出失眠的问题，而非计较几点起床为“太早起床”的这些表面症状。
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根据台湾事实查核网站MyGoPen报道，专家指中医典籍只有讨论5点起床，但从未听闻3点起床的讨论，也没有7点30分起床是最好时机的说法。
台湾台北市中医师公会名誉理事长黄建荣表示，凌晨3点到5点是人体经络运行对应到肺经的时辰，肺部有损伤的人比较容易在这时候出现各种症状，如临床上就观察到冠病疫情期间很多病人的半夜咳嗽症状会在这个时段最严重。
但他强调，3点起床好坏与否的讨论比较少见，而5点则是一个常见讨论和说法的时段。
“3点到5点起床并没有经籍依据，除非极少数人9点就上床睡觉才会有3到5点起床的问题。但现代人普遍上大多在晚上10点至12点睡觉，若要像传言所说的3到5点起床，那应该是睡眠不足的问题，而不是几点起床的问题。”
实验违反正常睡眠时间
传言也提到有两组志愿者各睡了4个小时后，分别在凌晨3点和早上7点起床，而结果显示凌晨3点起床者的表现比较差。黄建荣对此表示，两组人只睡了4个小时，根本就是睡眠不足的问题，而实验结论也因为违反了正常的睡眠时间而变得没有参考性。他也直指该实验设计就是个错误，因此无需讨论不同组的实验结果。
此外，他提醒“早醒”也是其中一种失眠，血虚人的脑部会在睡眠时因为血液循环不好而造成多梦或失眠，但造成失眠的原因有很多，因此直接向专业人士厘清才能治标又治本。
无论是凌晨5点或早上7点起床，民众只要确保自己每日睡眠充足即可，无需对网上无稽之谈过于在意。
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