“太早醒”也是失眠症狀 “早睡早起”未必身體好
（八打靈再也20日訊）如果有人告訴你，一直以來的“早睡早起身體好”這話有誤的話，那到底是否該相信呢？
網絡流傳一則指“早起有危險”以及“嚴重者將會容易造成心梗”的影片，影片內容說凌晨3點至5點起床會造成頭暈、心肌梗塞等“問題”，同時還說最好的起床時間是早上7點30分；但專家一一反駁該影片內容，並指民眾應找出失眠的問題，而非計較幾點起床為“太早起床”的這些表面症狀。
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根據臺灣事實查核網站MyGoPen報道，專家指中醫典籍只有討論5點起床，但從未聽聞3點起床的討論，也沒有7點30分起床是最好時機的說法。
臺灣台北市中醫師公會名譽理事長黃建榮表示，凌晨3點到5點是人體經絡運行對應到肺經的時辰，肺部有損傷的人比較容易在這時候出現各種症狀，如臨床上就觀察到冠病疫情期間很多病人的半夜咳嗽症狀會在這個時段最嚴重。
但他強調，3點起床好壞與否的討論比較少見，而5點則是一個常見討論和說法的時段。
“3點到5點起床並沒有經籍依據，除非極少數人9點就上床睡覺才會有3到5點起床的問題。但現代人普遍上大多在晚上10點至12點睡覺，若要像傳言所說的3到5點起床，那應該是睡眠不足的問題，而不是幾點起床的問題。”
實驗違反正常睡眠時間
傳言也提到有兩組志願者各睡了4個小時後，分別在凌晨3點和早上7點起床，而結果顯示凌晨3點起床者的表現比較差。黃建榮對此表示，兩組人只睡了4個小時，根本就是睡眠不足的問題，而實驗結論也因為違反了正常的睡眠時間而變得沒有參考性。他也直指該實驗設計就是個錯誤，因此無需討論不同組的實驗結果。
此外，他提醒“早醒”也是其中一種失眠，血虛人的腦部會在睡眠時因為血液循環不好而造成多夢或失眠，但造成失眠的原因有很多，因此直接向專業人士釐清才能治標又治本。
無論是凌晨5點或早上7點起床，民眾只要確保自己每日睡眠充足即可，無需對網上無稽之談過於在意。
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