【《學海》少年/從心得力】奇怪，人不累，心很累

老師好，
我最近常感覺心很累，常有一種快樂不起來的情況。雖然身體不覺得累，但就是做什麼事情都提不起勁。我該怎麼辦？

作者：陳心堅博士（馬來西亞認證輔導員、國際心理學自由講師）

許多時候，我們有一種情緒與身體狀況都好像沒什麼問題，就不知為什麼總感覺累。平時喜歡的活動，到了這一刻就完全沒力氣去做，好像被某個武林高手暗中點了穴脈似的。其實，這是我們的精神對生活壓力發放出來一個警告的訊息。
當然，生活中的緊張與忙碌的確可以給人一種無形的壓力。這個壓力如果沒有得到適當的緩解，夜以繼日的囤積最後便會帶出人不累心很累的隱形抑鬱。因此，解決的其中的一個首要條件就是認識自己的生活。
多少時候我們忙碌的生活就是為了習慣性的填充時間上的空白點，完全忘了原來時間的留白是讓我們有個喘息和享受的空間。換言之，當我們懂得享受生活過程中的每一步，便會發現原來過程比結果更精彩。
此外，學會改變現有的生活，給自己一些時間休息，遠離日常的壓力源是遠離隱形抑鬱的方式之一。特別是當我們處於新的環境或新的體驗，這些都可以帶給自己不同的感受和視角。與此同時，若能與信任的朋友或家人分享自己的生活感受，或保持一個情緒日記，記錄每天的情緒變化，都有助於發現情緒波動並改善那個讓人喘不過氣的環境。
為了保持這個新的動力，一個均衡的飲食和充足的睡眠是必要的。因為，攝入足夠的營養有助於身體的健康，而規律的作息時間則是維持心理健康的重要因素。另外，適時投入到喜歡的活動或找到新的興趣，也可以分散壓力並讓快樂的元素在體內提升。
不過，雖說有許多的建議可以協助遠離情緒壓力，但終究還是需要根據自己的情況進行調整和嘗試。記住，照顧好自己的心理健康非常重要，如果感覺情況沒有改善，儘早尋求專業幫助是最好的選擇。

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