【高人一等／02】186cm的身高不一定是優勢，也會踢到鐵板

“對高個子來說，做模特兒有一個好處，就是上模特兒課程時，導師會知道我們的姿勢，確保我們不會寒背。”

小時了了，打籃球后身高突然飆高

黃胤頂，人如其名的頂天立地，是家中四兄弟裡最高的一個。他說，父母並不高，也許是因為他們四兄弟都很喜歡運動，加上母親非常注重他們的飲食營養，所以在青少年發育期就往上發展，四兄弟的平均高度是180公分。

“雖然現在我是家裡最高的一個，但我兩個弟弟還是發育期，已經跟我差不多高了，搞不好將來他們比我更高！”

他回憶，小學時個子不矮，但沒有特別高，而且更是小胖子，10歲時與朋友在家附近的籃球場玩樂，被社區籃球隊教練邀請加入籃球俱樂部，讓他的身高產生巨大變化。

“14歲加入籃球隊後，身高突然飆高，當時是168公分，一年後增高至177公分，最後飆高至現在的186公分。坦白說，當初對打籃球興趣不大，後來追看了《灌籃高手》動畫才喜歡。”

駝背──高個子的通痛

黃胤頂表示，也許是年輕時運動過激，加上個子高，跟人說話時不自覺低下頭，所以有寒背問題，尤其是近幾年站立太久，或固定一個姿勢約15分鐘，腰部會隱隱作痛，因此他自覺自己寒背時就挺直身體，避免變成駝背。

他也曾就腰部疼痛問題諮詢過物理治師，治療師表示高個子脊柱比較長，腰部承受的壓力比普通身高的人來得重，建議他從現在開始為未來做好準備，經常做拉筋動作，減低身體的壓力。

他提到，由於手長腳長，別人尋常一個動作，他就可能會掃到旁人與東西，所以日常要留心，避免動作太大“傷及無辜”。他曾試過走在街上時，不小心撞了別人一下，對方露出痛苦的表情，所以哪怕只是輕輕一碰，旁人都會覺得很痛。

人無完美，高人的煩惱也不少

黃胤頂也怕搭飛機，若是搭長途機一定花錢選位子，讓長腿可以有更大的空間伸展，經常但著上廁所走動拉筋，以解決侷促的空間壓迫感。

“我們的社會設備不是為高人而建，大部分設備對我而言都有些不便。但人是沒有完美的，而且長得高怎麼也比長得矮來得好，總不會有人希望自己是矮個子吧，哈哈！”

買鞋子是他的煩惱之一，他必須買美國鞋號12或歐洲鞋號46的鞋子，但這個鞋號的鞋子現貨不多，一些鞋店甚至沒有入貨，所以找到適合的鞋子他都直接買，甚至買兩雙囤貨，畢竟適合的鞋子可遇不可求。

“還有就是廚房設備，尤其是洗碗盆，對我們幾兄弟而言都是問題，必須彎腰駝背才可以用。現在跟家人同住，廚房是媽媽的主戰場，所以我們唯有將就。將來自己買了屋子，一定會改裝廚房設備，以符合我的身高。”

他直言，從青少年時期開始，每次出門都會被人行注目禮，小時候會覺得很不自在，腦子裡有各種想法冒出來，是不是自己臉上有東西？衣服有問題？還是純粹覺得這個人很高？

“慢慢習慣了之後，就不再理會，繼續抬頭大步走！”

長期俯身彎腰低頭，高個子易有頸椎問題

高人生活在設施不適合他們身高的社會里，不但生活上有各種不便，生理上也會為了適應這個於他們而言不友善的環境，而引發各種生理問題。

脊柱矯正師張俊彥表示，找他矯正脊椎問題的顧客裡，不乏身高異於常人的高人，當中10個高人8個都有寒背與腰痠背痛的問題。

他治療過兩名身高超過215公分的外國人，同樣都是為頸椎問題而來。因為長得太高，無論是站或坐，都是長期往下看，甚至吃東西也要俯身，駕車時頭也會頂到車頂而必須稍微低頭，長期下來就出現頸椎問題。

他解釋，由於生活方式及環境設計的不合適，高人很常會面對上述兩大問題，以一般的辦公室桌椅來說就好了，對高人是不友善的，坐下後桌子就顯低，把椅子降低，雙手與肩膀在操作電腦時就必須抬高，長時間操作就會肩臂痠痛。

他表示，每個高人的身體比例都不同，有的只是手長腳長，上半身比例正常，這些高人的坐姿問題不大，但若是腰長身短的人，因為上半身比較長，很多動作都需要彎腰，當上半身往下彎時，腰椎壓力就會加重，以致腰部出現問題。

“如果是身與腳比例一樣長，彎身或深蹲的時候，小腿與大腿的長度在下上時形成的閃電圖是很均勻的；但如果下半身比較長，形成的閃電圖就不均勻，腳長的人腰椎比較尖，彎身動作比較吃力，身體的槓桿作用比較差，就好象棍子越長就越難發力的道理一樣。”

他表示，上半身比較長的高人，大多數是坐姿方面有問題，當他們坐在一般的辦公桌前面，電腦熒幕就不夠高，工作時就會自然的寒背，也就是說，我們的桌椅設計對高人並不友善。

不過，他也說，身高是先天的，既然無法改變就要靠自己改變習慣與環境，改變我們的坐、站姿勢，使用適合自己的設備。

“寒背的人，我會建議他把熒幕調高，讓眼睛與雙手保持最舒服的距離。與人交談時，高的人會因為身高懸殊而習慣往下看，進而形成寒背。所以高的人要有很好的自我意識，經常提醒自己站直，或一段時間就動一動放鬆，基本上如果自我意識強的人，就可以解決50至70%的寒背問題。如果能夠全天候保持醒覺意識，3天就可以解決寒背，所以自我意識及習慣很重要。”

張俊彥也提到，高的人更需要增肌，因為人的重量、高度與肌肉比例要平衡，若肌肉不足或不強的話，很容易有腰痠背痛問題。高的人若肌肉足夠的話，做彎腰動作就沒有那麼吃力。

他解釋，在人體工學原理上，上半身比例較短的高人，彎腰是摸不著腳趾的，他們搬重物的時候很容易傷到腰，他都會教這類病人做增肌運動，尤其要鍛鍊下半身的肌肉，增加靈活度。

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