走路能预防背痛 研究： 复发了更要走
（纽约26日综合电）澳洲一份研究显示，走路就能有效预防背痛复发，就算复发，研究人员也鼓励民众要继续走。
《纽约时报》报道，澳洲麦考瑞大学等研究人员组成的团队，19日在医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）发表一篇走路能预防下背痛复发的研究。
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研究人员邀请701名较缺乏运动、近期刚从下背痛复发中恢复的成人加入实验，超过80%的受试者为女性，平均年龄为54岁。
团队将受试者分为2组，实验组必须进行针对个人设计的走路运动及教育课程，基本上每位实验组的受试者每周要走路5次，每次至少30分钟。
实验组受试者也必须上课，帮助他们更了解及如何因应背痛，甚至在受试者下背痛加剧时，研究人员也会鼓励他们继续走路，但会依据个人需求调整速度及距离。
经过6个月实验，研究结果显示，实验组下背痛复发的间隔时间中位数为208天，另一组复发间隔时间的中位数为112天。
研究结果与2020年一项针对25个研究的统合分析研究成果相似，这项统合分析显示，规律运动加上教育，是预防下背痛复发的最佳方式。
研究共同作者、澳洲麦考瑞大学物理治疗系教授韩考克表示，当疼痛加剧时，许多人常会避免活动，以保护背部，但课程改变了受试者的想法，让他们增加活动力，甚至在背痛时仍保持活动力。
克里夫兰医学中心医师哈立德表示，下背痛有许多不同成因，但许多根本原因是“支撑虚弱”，他说走路能协助加强稳定脊椎的肌肉群，尤其是核心肌群，核心虚弱会导致疲倦、脊椎错位及疼痛。
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