【霹雳街舞／03】练舞如练武，如何练就炸场的高难度舞术？
霹雳舞难学吗？陈协锋（B-Boy XF）答，霹雳舞需耗时，必须持续磨练和修正舞姿，才能成功攻克一个动作。由于霹雳舞动作很多是反人类动作，不易掌握；其次，受伤率很高，舞者会练到怕痛……
霹雳舞有大量的手撑地板、双脚快速移动，且高难度的旋转动作。14岁那年，陈协锋初次接触霹雳舞，连倒立都让他感到吃力。经过一个月的艰苦练习，他才克服这一难关。
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“当时一个月算很快了。”他的学生则花很长时间才能掌握。他坚信，只要有决心和恒心，必定能缩短练习时间。
最具挑战的部分是大地板动作，许多人都渴望掌握“大风车”（Airflare）。这种动作需要将身体呈大字型，然后在地板上旋转。
“蛮挑战的！但我又觉得这好像人生，在挑战某些难度动作时，会经历很多过程和沮丧，只有不断激励自己，推自己一把，才能完成那个动作。”
纵使身体经历各种痛楚，可是他却乐在其中，因为在掌握舞蹈动作之余，亦学会了如何调整心态和情绪。
尾椎受伤，误以为小事……
练习过程中受伤是难免的，陈协锋练舞时曾遭遇最严重的伤势，那就是尾椎受伤。
以前没有专业老师在旁监督，仅靠个人摸索，这让每次训练都充满不可控的风险。“你在反复失败的过程中，不懂得如何保护自己。有一次在倒立时不小心（摔倒），我的尾椎直接砸在地上。”
也许没有感到剧痛，15岁的他连续三四次倒地，还是坚持练习。直到隔天早上无法起床，他才慌张地意识到事态严重。
“当时以为是普通肌肉酸痛，可是几个星期了都没有好转。即使去看中医，也是没有见效。后来发现是骨骼严重敲损，最后花了两三年才康复。”
学会“转”之前，先学“顶”
如今在教学时，他会严肃地告诫学生，必须做好安全措施，避免任何风险，例如大地板动作需要在垫子上练习。“每次教学生时，一个动作会拆分几个部分讲解，给学生讲解注意事项，不要步上我的后路。”
尽管霹雳舞动作看起来很酷炫，但每一个动作背后都需要有稳固基础和强大的肌肉力量支持。他强调，要学会“转”之前，需要学会“顶”。只有当肌肉有足够的支撑力，才可以开始学习旋转动作。
他分享教学状况时，发现近年有不少女生对霹雳舞产生浓厚兴趣。如果有体操基础，在学习舞步动作时会更容易上手。
12岁爱上霹雳舞，走一条不寻常的道路
与15岁的刘佳怡（B-Girl Reese）碰面时，才得知她曾是体操运动员。早年因髌骨和大腿后肌严重伤势，迫使她退出体操运动。
12岁那年，刘佳怡首次接触霹雳舞，从此爱上这个充满挑战难度的舞蹈。
她腼腆地笑着说，一开始她对嘻哈舞蹈情有独钟。“当我看到师父Lego Sam（岑志力）在跳霹雳舞，马上被吸引住。我有跳过其他风格的舞蹈，对我来说，就没有那么有挑战。当我看师父做霹雳舞的动作，看起来就很有难度，而且需要一定的技术和力量。这正是我想要学习的原因。”
在她的朋友圈里，鲜少女生有兴趣选择霹雳舞。朋友偶尔会开玩笑说，她选择了一条不寻常的道路。
“对我来说，霹雳舞就像一种运动，因为你需要动用到全身的力量。”
为了精进舞步，她几乎每天都在锻炼。平日放学后，她从下午2点半便在家练习，加强体能训练。练习舞步时，她会随意更换音乐种类，尽可能接触更多元的曲风，让身体适应各种音乐的律动。
到了晚上9点半，她会与导师岑志力以及其他B-Boy一起练舞。“晚上训练结束后，有时我还要赶功课到凌晨，因为我没有时间做了。”说完，她不禁笑了出来。一旦遇到比赛，她练得更“凶”，延长练习时间，有时甚至请假锻炼。
被视为“女生很弱”，比赛组队被拒
“（记者：目前你有属于自己的个人跳舞风格吗？）一点点，我还在寻找真正属于自己的风格。”她透露，以前常跳嘻哈，现在希望能将嘻哈动作添加到自己的“Toprock”（摇滚步，上半身的舞蹈动作），或演变成专属的招牌动作。
霹雳舞不全然是“freestyle”，她解释，如果是去表演，必须做好规划，像动作A+B+C，形成流畅的舞蹈套路。“所以有时表演，我会先设定好。如果没有提前设计，我会不知道要做什么。比赛时也是如此，但某些部分我会随兴发挥。”
不过，本地没有太多大型比赛，而一般项目只会分成“Open Style”或“B-Boy”两种组别，即男女一起“斗舞”。
身为“B-Girl”，她感叹有时会被轻视。比方说3v3或2v2的街舞比赛，主要是“B-Boy”较多，她想要找伙伴时，经常会碰壁。
“他们会认为如果有女生在队伍会让他们输，又或者认为女生很弱。所以他们很常拒绝‘B-Girl’。”
现在一有机会，她会积极参加比赛，她想证明给那些人看，自己一点也不弱。
说到最难忘的比赛，她提到了2023年在香港举行的WDSF Breaking for Gold霹雳舞世界巡回赛。
那次比赛让她受益匪浅，尤其看到其他国家的舞者，不仅技术高超，还展现了各自独特的舞蹈风格。“我看到他们有很多个人特色（flavor），所以我也想找到自己的风格，但是还没找到。”
“现在我唯一的目标就是要代表国家，在海外赢得更多的胜利。”她坚定地说。
舞步越复杂越能胜出？
如何在一分钟内令评审刮目相看？陈协锋直言，比赛是比拼看谁的基本功较好，其次是如何利用基本功演变出个人舞蹈特色，例如“后空翻”，舞者A从台上后空翻到台下，而舞者B只在原地后空翻，两者实力和创意就有差距了。
“（虽然）你跳得越久越好，但关键是你不能让能量下降，这一点很重要。有些人可以跳很长时间，前面还不错，但到后面明显感觉到疲惫。”他补充，一些选手虽然只跳了40秒，但整套舞步充满力度，动作吸睛，又有连环大地板动作。这样的表现往往更容易胜出比赛。
当然，站上舞台就要大胆展现自己，不要有任何胆怯。“有些人紧张时，感觉只在做动作，没有灵魂在里面。”陈协锋说。
霹雳舞改变人生，重新认识自己
对教舞多年的陈协锋而言，热爱是他最大的动力，不断鞭策他向前，一直精益求精。他坦言，以前自己是个内向的人，但学习霹雳舞后发生巨大变化，他学会坦诚面对自己。
过往他是透过别人口中去“认识”自己，然后才认可自己的风格。“可能人家会说，‘哇，你有这个招式很帅，很有爆点！’可是，我觉得到头来，还是要回归内心，有没有真正喜欢这些特色？这才是最重要。”
“如果你一直都是从别人口中去得到认可，你很容易会怀疑自己。”
奥运会评委从5个角度评分：
| 1. 语言 （Vocabulary） | 表演时，舞者的肢体动作够不够丰富。 |
| 2. 技术 （Technique） | 考核舞者的运动能力，如何控制身体和利用舞台空间。 |
| 3. 执行 （Execution） | 动作是否流畅和敏捷。如果摔倒、滑倒和跌倒都会扣分。即使是表演节奏中断也会扣分。 |
| 4. 原创 （Originality） | 舞者是否有原创或展现个人风格的舞步动作。即使是基础动作，舞者也可以用新颖的表演方式来说服评委。 |
| 5. 音乐 （Musicality） | 考核舞者对音乐节奏的理解程度，以及跟随节奏自由发挥的能力。 |
资料来源：奥林匹克官网
后记／蜕变成功，期许舞出新天地
现在霹雳舞面临尴尬的局面，虽然成功进入2024年巴黎奥运会，却没有被列入2028年洛杉矶夏季奥运会的名单。但是，从另一个层面而言，霹雳舞成为竞技项目后，让街舞文化有了新蜕变，或许会鼓励更多人认可和了解霹雳舞的文化底蕴，同时也能够激励年轻人去追求自己的舞蹈梦想，将它变成一门职业选择。
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