【霹靂街舞／03】練舞如練武，如何練就炸場的高難度舞術？

以前沒有專業老師在旁監督，僅靠個人摸索，這讓每次訓練都充滿不可控的風險。“你在反覆失敗的過程中，不懂得如何保護自己。有一次在倒立時不小心（摔倒），我的尾椎直接砸在地上。”

也許沒有感到劇痛，15歲的他連續三四次倒地，還是堅持練習。直到隔天早上無法起床，他才慌張地意識到事態嚴重。

“當時以為是普通肌肉痠痛，可是幾個星期了都沒有好轉。即使去看中醫，也是沒有見效。後來發現是骨骼嚴重敲損，最後花了兩三年才康復。”

學會“轉”之前，先學“頂”

如今在教學時，他會嚴肅地告誡學生，必須做好安全措施，避免任何風險，例如大地板動作需要在墊子上練習。“每次教學生時，一個動作會拆分幾個部分講解，給學生講解注意事項，不要步上我的後路。”

儘管霹靂舞動作看起來很酷炫，但每一個動作背後都需要有穩固基礎和強大的肌肉力量支持。他強調，要學會“轉”之前，需要學會“頂”。只有當肌肉有足夠的支撐力，才可以開始學習旋轉動作。

他分享教學狀況時，發現近年有不少女生對霹靂舞產生濃厚興趣。如果有體操基礎，在學習舞步動作時會更容易上手。

12歲愛上霹靂舞，走一條不尋常的道路

與15歲的劉佳怡（B-Girl Reese）碰面時，才得知她曾是體操運動員。早年因髕骨和大腿後肌嚴重傷勢，迫使她退出體操運動。

12歲那年，劉佳怡首次接觸霹靂舞，從此愛上這個充滿挑戰難度的舞蹈。

她靦腆地笑著說，一開始她對嘻哈舞蹈情有獨鍾。“當我看到師父Lego Sam（岑志力）在跳霹靂舞，馬上被吸引住。我有跳過其他風格的舞蹈，對我來說，就沒有那麼有挑戰。當我看師父做霹靂舞的動作，看起來就很有難度，而且需要一定的技術和力量。這正是我想要學習的原因。”

在她的朋友圈裡，鮮少女生有興趣選擇霹靂舞。朋友偶爾會開玩笑說，她選擇了一條不尋常的道路。

“對我來說，霹靂舞就像一種運動，因為你需要動用到全身的力量。”

為了精進舞步，她幾乎每天都在鍛鍊。平日放學後，她從下午2點半便在家練習，加強體能訓練。練習舞步時，她會隨意更換音樂種類，儘可能接觸更多元的曲風，讓身體適應各種音樂的律動。

到了晚上9點半，她會與導師岑志力以及其他B-Boy一起練舞。“晚上訓練結束後，有時我還要趕功課到凌晨，因為我沒有時間做了。”說完，她不禁笑了出來。一旦遇到比賽，她練得更“兇”，延長練習時間，有時甚至請假鍛鍊。

被視為“女生很弱”，比賽組隊被拒

“（記者：目前你有屬於自己的個人跳舞風格嗎？）一點點，我還在尋找真正屬於自己的風格。”她透露，以前常跳嘻哈，現在希望能將嘻哈動作添加到自己的“Toprock”（搖滾步，上半身的舞蹈動作），或演變成專屬的招牌動作。

霹靂舞不全然是“freestyle”，她解釋，如果是去表演，必須做好規劃，像動作A+B+C，形成流暢的舞蹈套路。“所以有時表演，我會先設定好。如果沒有提前設計，我會不知道要做什麼。比賽時也是如此，但某些部分我會隨興發揮。”

不過，本地沒有太多大型比賽，而一般項目只會分成“Open Style”或“B-Boy”兩種組別，即男女一起“鬥舞”。

身為“B-Girl”，她感嘆有時會被輕視。比方說3v3或2v2的街舞比賽，主要是“B-Boy”較多，她想要找夥伴時，經常會碰壁。

“他們會認為如果有女生在隊伍會讓他們輸，又或者認為女生很弱。所以他們很常拒絕‘B-Girl’。”

現在一有機會，她會積極參加比賽，她想證明給那些人看，自己一點也不弱。

說到最難忘的比賽，她提到了2023年在香港舉行的WDSF Breaking for Gold霹靂舞世界巡迴賽。

那次比賽讓她受益匪淺，尤其看到其他國家的舞者，不僅技術高超，還展現了各自獨特的舞蹈風格。“我看到他們有很多個人特色（flavor），所以我也想找到自己的風格，但是還沒找到。”

“現在我唯一的目標就是要代表國家，在海外贏得更多的勝利。”她堅定地說。

舞步越複雜越能勝出？

如何在一分鐘內令評審刮目相看？陳協鋒直言，比賽是比拼看誰的基本功較好，其次是如何利用基本功演變出個人舞蹈特色，例如“後空翻”，舞者A從臺上後空翻到臺下，而舞者B只在原地後空翻，兩者實力和創意就有差距了。

“（雖然）你跳得越久越好，但關鍵是你不能讓能量下降，這一點很重要。有些人可以跳很長時間，前面還不錯，但到後面明顯感覺到疲憊。”他補充，一些選手雖然只跳了40秒，但整套舞步充滿力度，動作吸睛，又有連環大地板動作。這樣的表現往往更容易勝出比賽。

當然，站上舞臺就要大膽展現自己，不要有任何膽怯。“有些人緊張時，感覺只在做動作，沒有靈魂在裡面。”陳協鋒說。

霹靂舞改變人生，重新認識自己

對教舞多年的陳協鋒而言，熱愛是他最大的動力，不斷鞭策他向前，一直精益求精。他坦言，以前自己是個內向的人，但學習霹靂舞后發生巨大變化，他學會坦誠面對自己。

過往他是透過別人口中去“認識”自己，然後才認可自己的風格。“可能人家會說，‘哇，你有這個招式很帥，很有爆點！’可是，我覺得到頭來，還是要回歸內心，有沒有真正喜歡這些特色？這才是最重要。”

“如果你一直都是從別人口中去得到認可，你很容易會懷疑自己。”

奧運會評委從5個角度評分：

1. 語言 （Vocabulary）	表演時，舞者的肢體動作夠不夠豐富。
2. 技術 （Technique）	考核舞者的運動能力，如何控制身體和利用舞臺空間。
3. 執行 （Execution）	動作是否流暢和敏捷。如果摔倒、滑倒和跌倒都會扣分。即使是表演節奏中斷也會扣分。
4. 原創 （Originality）	舞者是否有原創或展現個人風格的舞步動作。即使是基礎動作，舞者也可以用新穎的表演方式來說服評委。
5. 音樂 （Musicality）	考核舞者對音樂節奏的理解程度，以及跟隨節奏自由發揮的能力。

資料來源：奧林匹克官網

後記／蛻變成功，期許舞出新天地

現在霹靂舞面臨尷尬的局面，雖然成功進入2024年巴黎奧運會，卻沒有被列入2028年洛杉磯夏季奧運會的名單。但是，從另一個層面而言，霹靂舞成為競技項目後，讓街舞文化有了新蛻變，或許會鼓勵更多人認可和了解霹靂舞的文化底蘊，同時也能夠激勵年輕人去追求自己的舞蹈夢想，將它變成一門職業選擇。

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