諮商心理師周慕姿／原來我們都把別人想得太強大

於是形成了一個惡性循環，變得越來越焦慮。最終的解套之法，其實還得迴歸本心，先自我審視如何看待在相關事件裡的“我”。

“如果我覺得我有做錯也OK，我下次知道怎麼做就好；如果覺得其實我沒做錯，那我的理由跟我的看法是什麼？這些東西想清楚之後，他人的訊息和評價就不容易影響到你。”

“當我知道別人的反應為什麼會這麼大，我也會避開這種可能。”但是，被網暴者在狀態極差時，她認為最好的做法是把自己放在“真空”的環境，於陷入風暴中的他們而言，“真空”極為重要。

她坦言，其實諮商心理師是一份非常容易被別人情緒影響的工作，她們並沒有想像中這麼無敵，相反更敏感，能醫不自醫。

當時朋友眼見她深陷輿論泥沼，痛苦不堪，就邀約她到日本散心，短暫地離開是非之地。“我朋友就說遇到這件事情有什麼？我們去日本玩一個月，回來之後就沒事了，你都不要做任何回應。因為後面就會有新的新聞蓋過，大家就忘了。沒人在乎你是誰，大家只是想要表達一下自己。”

“大家在乎的是自己在社群世界裡展現的樣子，被攻擊的人只是大家用來展現自己多聰明、多厲害（的工具）。”

一語驚醒夢中人，彼時處在情緒低谷的周慕姿瞬間撥開頭上的烏雲，豁然開朗。“雖然他不是心理師，但我覺得這方法超好。”

實際上，這亦是她不喜歡評論時事的原因。“如果要講時事，也是分享這件事讓我聯想到的心理現象，而非事件本身。因為評論所有的新聞時事都有個困難，就是你看到的面向是媒體要讓我們看到的，是記者的角度。”

“他收集的資訊是什麼？他第一個接觸的是什麼？會決定我們對這個新聞的看法，既然如此，我們隨意評論是非常危險的事情，是因為我們不認識這個人。”

學會勇敢捍衛自己

當時的周慕姿每週會進行一次心理諮商，對她來說，幫助最大的莫過於讓自己長出力量，學會勇敢地捍衛自己。

“以前我被打，會很害怕回應，我會很怕別人罵我。後來我覺得必須要去解釋我自己，當開始做這件事時，我的力量比我想像中的還大。”

她意識到，許多“網暴者”對她只有片面的理解，並不瞭解她，這些人往往比較情緒化，於是當她回應這類人時，他們反而會自我省視，進而修正自己的態度。

“有些純粹要攻擊你的，也沒關係，因為他再攻擊下去，就會有人幫你罵他，”她笑道，“這些人好像很兇喔，但是當別人罵他時，他就縮回去、不見了，（要不就是）自己刪賬號、刪留言。這是非常有趣的地方。”

因此，她發現原來我們都把別人想得太強大。“他們的心理脆弱程度其實跟我們差不多，只是今天他先罵了我們，就是這麼簡單。”

雖然那時候在面對網暴時，她會反擊攻擊者的言論。但如今她會視情況而選擇回覆，主要原因不是為了捍衛自己，反之是為了保護攻擊者。

“有些攻擊性太高，我反而會直接把他隱藏或是忽略。以前會覺得要回復，是因為覺得對方誤會、標籤我，所以我要回復。”

可她意識到，一旦她回覆攻擊者，那些肯定且認同她的人們亦會群起攻之，形成另一種霸凌，這不是她的目的。

她回覆的初衷實際上僅僅想告訴對方自己會因此受傷，並不想自己的情緒變成別人的情緒，成為她的一杆槍替她去幹仗。

“我可以理解，但是這不是我想做的事情。因為我一直都在教大家怎麼去建立自己的界線，所以我就開始避免做這樣的事情。”

拒絕活成別人標籤的樣子

“割裂”，是我對周慕姿的初印象。

由於工作關係，接觸過許多心理諮詢師，多半語調和緩，總是有一股娓娓道來的溫柔，但是周慕姿說話語速極快，稍有分神就會被落在後頭。烏黑的長髮，精緻的妝容，搭配深棕色的美瞳，總讓我產生她下一秒就要拿起麥克風吟唱的錯覺，“金屬歌姬”的暗黑風撲面而來。

可是，偏偏我們正在聊的卻是如何尋找內心平靜相關的話題，這種視覺、聽覺等多種感官接收的信號不一致造成劇烈的衝突感，與她本人的經歷有著莫大的關係。

點開她的簡歷：政大新聞系學士、政大廣電所碩士、臺北教育大學心理與諮商所，以及民謠金屬樂團“Crescent Lament 恆月三途”的主唱。

新聞、心理諮商、金屬樂團主唱，這3種看起來毫無瓜葛的專業或職業，最終在她身上合而為一，或深或淺地打下了烙印。
“你有沒有發現，（在）華人文化不太習慣一個人有好幾個身分？”她笑說，“大家比較習慣你有一個主要的職業。”

然而，這種多重身分集於一體的情況在波蘭、冰島等地卻是常態，比如2018年的世界盃，冰島的主教練是牙醫、門將是電影導演等等。

因此她認為，一個完整的“我”是由很多身分構成的。

“工作可能只是餬口的一部分，可是我們還有其他想做的事情，也許不完全是因為錢。”

許多華人父母多半是比較期待小孩能把書念好，有一份能做好一輩子的掙錢工作，周慕姿的母親也不例外，但只要不影響學習，對於她的興趣愛好和課餘活動給予百分百的自由。

於是，周慕姿在高中時期就參加過攝影社、吉他社、舞蹈社、合唱團、口琴社、手語社，還擔任過校刊社校對，林林總總不下10個社團，連她本人都記不清。

“我媽說我參加十幾個社團，我都不記得了。”

她從小學鋼琴，對音樂一直保持著高度的熱愛，上大學後開始參加樂團。有別於一般樂團的刻板印象，他們卻是幾乎與抽菸、刺青、喝酒絕緣──只要開車就滴酒不沾、樂隊裡沒有一個人刺青，做最狂野的造型，唱著最不羈的歌，卻有著最乖巧的靈魂，堪稱非典型樂團。

“所以我在臺灣的心理師界，其實也是非典型。”

“大家對心理師會有一種像輔導老師，規規矩矩的樣子，（但）我從小就不是很喜歡權威去給我一個標籤，或是約束我一定要長什麼樣。”

只活成自己想要的樣子最美，不是嗎？

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