巴黎奧運會| 專家：選手若正確用心理技巧 “大馬可破奧運金牌荒”

（吉隆坡3日訊）體育心理學專家內菲安蒂博士相信，如果我國運動員能夠正確運用心理學技巧，可望在巴黎奧運會為國家奪得金牌。

內菲安蒂是前女鉤國手，1989至1998年代表過大馬隊，曾經參加過1998年吉隆坡共運會。她目前是蘇丹依德利斯大學體育科學副教授。

體育心理學需持續練習

她說，體育心理學無法短期內學習，這種精神力量需持續練習，就像運動員的體能訓練。

“體育心理學分四個階段，教育、練習、實踐和評估。我們的運動員現正處於練習階段，運動員必須運用訓練中學到的技術，特別是與奧運相關的，因為每個人都有不同的心理技能。”

“有些運動員可在壓力下成長，另一些僅對自己抱較低期望。”

心理技巧方式多

“技巧方面包括目標設定、呼吸練習、想象、自言自語、自律訓練、冥想、漸進式肌肉放鬆和正念，這些可控制他們的焦慮、增強動力和信心，藉此加強表現。”

“運動員還必須從一開始就設定目標，除了實現目標，也包括過程和績效目標。”