大马溜冰小王子方则诚 滑出一片天

“刚开始是抱着玩的心态，虽然我也有去玩过其他的运动，像是田径、篮球，但相较之下会觉得花式溜冰更有挑战性，所以就开始去学溜冰。”

晚成，似乎可以用来形容他溜冰生涯的起点。相较于一般人3、4岁学习溜冰的年龄，方则诚8岁时才开始真正地接受溜冰运动的训练，起步算是比别人要晚许多。

虽然比别人慢了许多，但与大部分的人一样，最初接触溜冰时最挑战的，无疑是学习如何在冰面上平衡、站稳。而他之所以能够勇敢地克服困难，都源于小时候那份“无所畏惧”的单纯。

他说，小时候没有像现在有那么多地担忧，只要是自己觉得好玩的事情都不会觉得有什么负担，因而在训练的过程中能够在摔倒后再笑笑地站起来，不会像长大后那样有太多的顾虑，然后思考太多不太可能会发生的问题，这是独属于小时候的勇气。

心态的转变

现如今的方则诚已是国家溜冰队队员了，但挂上“国家队队员”的名号必然需要承受更大的压力。但也正因如此，让人能够从他们参与的赛事中观察到运动员本身在心态上的改变。

方则诚说，在尚未进入国家队前，他一直觉得溜冰是一种志趣，不会参杂过多的考虑。但渐渐的，他开始有了追求，想要参加更大型的比赛，达到比预期更好的目标，于是在进入国家队之后，他有了更清晰的目标，同样地要求自己更专注在训练上。这是心态上的转变，同时也让自己更明确地知道所想要的东西。

至于加入国家队的机遇与方式，方则诚也向我们分享自己加入国家队的过程。

“我是2019年加入国家队，但在这之前需要考试以及参加马来西亚本地的全国比赛。参加全国赛后，马来西亚花样溜冰协会（ISAM）会再以你比赛的成绩来判定你是否拥有加入国家队的资格，随后你才能够参与由国际溜冰总会举办的国际赛事。”

至于考试方面，方则诚说，溜冰的考试是依照级别的方式来进行，分别是：未满13岁的少年低龄组（Basic Novice）、未满15岁的少年高龄组（Intermediate Novice）、满10岁但不超过15岁的少年组（Advanced Novice）、14岁至18岁的青年组（Junior）以及18岁以上的成人组（Senior），而溜冰选手若要加入国家队，便是要通过后两者的测试，方能够代表国家参赛。

想来，成为国家运动员亦是需要经历一层一层的考验。

溜冰和学业之间 平衡与差异

有理工背景的运动员，想来也是一个特殊的身分，而方则诚恰好在大学修读电脑科学系，同时也是一名溜冰运动员。这两种身分天差地别，但仔细想来，运动员常要面对时间不足而出现分身乏术的问题，而作为一名理工科的学生，在学习与溜冰之间，他该怎么面对？

“在大学的话，时间会比较弹性。它不像中学那么多课，而且是有规定的节数，因此每次的练习我都可以根据时间来进行规划。”

至于练习的时间也有区别。方则诚说，在溜冰场内的训练时间大约3至4个小时，其中的训练内容就有包括旋转、跳跃、各不同动作的招式等等；而在平地上的训练则大约一至两个小时，包含体能训练、有氧训练，综合性的练习。然而，这样的练习强度也耗费了他大半的时间，可却也成就了他成为一名专业的溜冰运动员。

除了在溜冰与学业之间寻找平衡之外，放眼整个大环境中，方则诚也需要面对外在因素的差异所带来的影响。他说，比起其他的冬季国家，若本地或是其余热带国家的滑冰运动员想要加强这项运动技能的话，就必须付出比别人更多的时间，无论是时间、教练、设备都有所差别。不仅如此，外国的滑冰运动员有专属的溜冰训练场，而且无论在任何一个求学阶段，他们都能够自主且弹性的选择训练时间，有者甚至是选择“在家上学”（Homeschooling）的方式学习。对比之下，在本地学习溜冰除了要花费更多的时间训练之外，也需要勤劳地兼顾学业，才能在这两者之间达到真正的平衡。

这或许也能够从他的训练时间来看。方则诚每天早上6点便会开始训练，直到溜冰场开业才算结束。可若是当天有课，便会在训练之后步行到学校去上课，一连7天都在训练，较少缺席。

受伤的记忆 挫折的心灵

我们总是在花样滑冰的赛场上，看到各不同的选手精湛的技艺，在他们跳起来的瞬间，其成败也在一线之间，可能稳稳落地，也可能重重摔下，有太多无法预估的可能性。在方则诚近12年的溜冰生涯里，需要面对的除了要恰当的安排训练时间，还有无法预料的受伤。

“有一次是我的下背部受伤，在跳跃的时候会觉得很痛很酸，整个背部几乎动不了。刚开始的时候还可以，只是一直持续做的话就会酸痛，若要做旋转的动作就必须适当地调整姿势。”
伤痛无法避免，但会叠加为成长的经验。受伤时持续保持训练，考验的是热爱和坚持，究竟能让人走得多远。

“另一次受伤比较严重，拉筋的时候不小心拉伤韧带，之后只要是做动作就会觉得痛，而且持续了接近1年。可是在等待恢复的这段时间还是会持续做基础的练习，因为我不可能等到完全恢复才训练，那会拖延训练进度，所以只能一边恢复一边训练。”

挫折是在受伤之外，原以为他的运动生涯里面对的最大挫折是受伤时需要耐心地等待恢复，但实际不然，真正让他陷入谷底的反而是疫情期间那种处于瓶颈期的状态。

“真正的挫折是行动管制（MCO）期间，我想运动员都会有。那段时间几乎处于一种静置的状态，不上不下，让人觉得消极负面，甚至会问自己做这些有什么用。但最后还是觉得自己选择的路，所以要坚持走下去。”

偶像带来的力量

谈及偶像，方则诚毫不犹豫地便说出了“羽生结弦”的名字。问他为什么，他也直截了当地说：“我喜欢他的动作！”

喜欢的原因不仅是他在溜冰场上的动作或招式，反而更多的是崇拜他的精神。

“我有看过一部影片，他当场和别人相撞后受伤，但他却没有去休息，反而坚持在溜冰，直到比完那场赛。而且我还喜欢他的一点是，他每一场比赛几乎都使出浑身解数，投入百分之百的精力，而且动作优美，所以我很喜欢他。”

偶像羽生结弦对任何赛场全心投入的精神影响了他，无论何时何地都要全力以赴的面对挑战。

开心最重要

溜冰运动以柔美的动作著称，若放在男性的身上，或多或少会让人标上一些刻板的标签，甚至产生误解。但方则诚说：“我会和他们解释溜冰有很多风格，不同音乐表现出来的动作也会不同，但最重要的是开心就好。如果你不喜欢这个运动，你的技术再好都一样，所以开心就好，不需要太在意他们的评论。”

也许，我们在学习任何事情上都应该保持这样乐观进取、积极向上的心态，这才能让自己在最想走的路上越走越远。

优雅、正面，这是一个溜冰少年的成长记。

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