大馬溜冰小王子方則誠 滑出一片天

“剛開始是抱著玩的心態，雖然我也有去玩過其他的運動，像是田徑、籃球，但相較之下會覺得花式溜冰更有挑戰性，所以就開始去學溜冰。”

晚成，似乎可以用來形容他溜冰生涯的起點。相較於一般人3、4歲學習溜冰的年齡，方則誠8歲時才開始真正地接受溜冰運動的訓練，起步算是比別人要晚許多。

雖然比別人慢了許多，但與大部分的人一樣，最初接觸溜冰時最挑戰的，無疑是學習如何在冰面上平衡、站穩。而他之所以能夠勇敢地克服困難，都源於小時候那份“無所畏懼”的單純。

他說，小時候沒有像現在有那麼多地擔憂，只要是自己覺得好玩的事情都不會覺得有什麼負擔，因而在訓練的過程中能夠在摔倒後再笑笑地站起來，不會像長大後那樣有太多的顧慮，然後思考太多不太可能會發生的問題，這是獨屬於小時候的勇氣。

心態的轉變

現如今的方則誠已是國家溜冰隊隊員了，但掛上“國家隊隊員”的名號必然需要承受更大的壓力。但也正因如此，讓人能夠從他們參與的賽事中觀察到運動員本身在心態上的改變。

方則誠說，在尚未進入國家隊前，他一直覺得溜冰是一種志趣，不會參雜過多的考慮。但漸漸的，他開始有了追求，想要參加更大型的比賽，達到比預期更好的目標，於是在進入國家隊之後，他有了更清晰的目標，同樣地要求自己更專注在訓練上。這是心態上的轉變，同時也讓自己更明確地知道所想要的東西。

至於加入國家隊的機遇與方式，方則誠也向我們分享自己加入國家隊的過程。

“我是2019年加入國家隊，但在這之前需要考試以及參加馬來西亞本地的全國比賽。參加全國賽後，馬來西亞花樣溜冰協會（ISAM）會再以你比賽的成績來判定你是否擁有加入國家隊的資格，隨後你才能夠參與由國際溜冰總會舉辦的國際賽事。”

至於考試方面，方則誠說，溜冰的考試是依照級別的方式來進行，分別是：未滿13歲的少年低齡組（Basic Novice）、未滿15歲的少年高齡組（Intermediate Novice）、滿10歲但不超過15歲的少年組（Advanced Novice）、14歲至18歲的青年組（Junior）以及18歲以上的成人組（Senior），而溜冰選手若要加入國家隊，便是要通過後兩者的測試，方能夠代表國家參賽。

想來，成為國家運動員亦是需要經歷一層一層的考驗。

溜冰和學業之間 平衡與差異

有理工背景的運動員，想來也是一個特殊的身分，而方則誠恰好在大學修讀電腦科學系，同時也是一名溜冰運動員。這兩種身分天差地別，但仔細想來，運動員常要面對時間不足而出現分身乏術的問題，而作為一名理工科的學生，在學習與溜冰之間，他該怎麼面對？

“在大學的話，時間會比較彈性。它不像中學那麼多課，而且是有規定的節數，因此每次的練習我都可以根據時間來進行規劃。”

至於練習的時間也有區別。方則誠說，在溜冰場內的訓練時間大約3至4個小時，其中的訓練內容就有包括旋轉、跳躍、各不同動作的招式等等；而在平地上的訓練則大約一至兩個小時，包含體能訓練、有氧訓練，綜合性的練習。然而，這樣的練習強度也耗費了他大半的時間，可卻也成就了他成為一名專業的溜冰運動員。

除了在溜冰與學業之間尋找平衡之外，放眼整個大環境中，方則誠也需要面對外在因素的差異所帶來的影響。他說，比起其他的冬季國家，若本地或是其餘熱帶國家的滑冰運動員想要加強這項運動技能的話，就必須付出比別人更多的時間，無論是時間、教練、設備都有所差別。不僅如此，外國的滑冰運動員有專屬的溜冰訓練場，而且無論在任何一個求學階段，他們都能夠自主且彈性的選擇訓練時間，有者甚至是選擇“在家上學”（Homeschooling）的方式學習。對比之下，在本地學習溜冰除了要花費更多的時間訓練之外，也需要勤勞地兼顧學業，才能在這兩者之間達到真正的平衡。

這或許也能夠從他的訓練時間來看。方則誠每天早上6點便會開始訓練，直到溜冰場開業才算結束。可若是當天有課，便會在訓練之後步行到學校去上課，一連7天都在訓練，較少缺席。

受傷的記憶 挫折的心靈

我們總是在花樣滑冰的賽場上，看到各不同的選手精湛的技藝，在他們跳起來的瞬間，其成敗也在一線之間，可能穩穩落地，也可能重重摔下，有太多無法預估的可能性。在方則誠近12年的溜冰生涯裡，需要面對的除了要恰當的安排訓練時間，還有無法預料的受傷。

“有一次是我的下背部受傷，在跳躍的時候會覺得很痛很酸，整個背部幾乎動不了。剛開始的時候還可以，只是一直持續做的話就會痠痛，若要做旋轉的動作就必須適當地調整姿勢。”
傷痛無法避免，但會疊加為成長的經驗。受傷時持續保持訓練，考驗的是熱愛和堅持，究竟能讓人走得多遠。

“另一次受傷比較嚴重，拉筋的時候不小心拉傷韌帶，之後只要是做動作就會覺得痛，而且持續了接近1年。可是在等待恢復的這段時間還是會持續做基礎的練習，因為我不可能等到完全恢復才訓練，那會拖延訓練進度，所以只能一邊恢復一邊訓練。”

挫折是在受傷之外，原以為他的運動生涯裡面對的最大挫折是受傷時需要耐心地等待恢復，但實際不然，真正讓他陷入谷底的反而是疫情期間那種處於瓶頸期的狀態。

“真正的挫折是行動管制（MCO）期間，我想運動員都會有。那段時間幾乎處於一種靜置的狀態，不上不下，讓人覺得消極負面，甚至會問自己做這些有什麼用。但最後還是覺得自己選擇的路，所以要堅持走下去。”

偶像帶來的力量

談及偶像，方則誠毫不猶豫地便說出了“羽生結弦”的名字。問他為什麼，他也直截了當地說：“我喜歡他的動作！”

喜歡的原因不僅是他在溜冰場上的動作或招式，反而更多的是崇拜他的精神。

“我有看過一部影片，他當場和別人相撞後受傷，但他卻沒有去休息，反而堅持在溜冰，直到比完那場賽。而且我還喜歡他的一點是，他每一場比賽幾乎都使出渾身解數，投入百分之百的精力，而且動作優美，所以我很喜歡他。”

偶像羽生結弦對任何賽場全心投入的精神影響了他，無論何時何地都要全力以赴的面對挑戰。

開心最重要

溜冰運動以柔美的動作著稱，若放在男性的身上，或多或少會讓人標上一些刻板的標籤，甚至產生誤解。但方則誠說：“我會和他們解釋溜冰有很多風格，不同音樂表現出來的動作也會不同，但最重要的是開心就好。如果你不喜歡這個運動，你的技術再好都一樣，所以開心就好，不需要太在意他們的評論。”

也許，我們在學習任何事情上都應該保持這樣樂觀進取、積極向上的心態，這才能讓自己在最想走的路上越走越遠。

優雅、正面，這是一個溜冰少年的成長記。

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