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![【体重管理计划02】重塑自我形象 “享瘦”赢回健康自信](https://www.sinchew.com.my/wp-content/uploads/2024/07/e38090e4bd93e9878de7aea1e79086e8aea1e5889202e38091e9878de5a191e887aae68891e5bda2e8b1a1-e2809ce4baabe798a6e2809de8b5a2e59b9ee581a5-6_marked1721035335.jpg)
贾玲在电影《热辣滚烫》中那句铿锵有力的对白:“我想要赢一次!”感动了无数人。对参加体重管理计划的人来说,他们何尝不是想赢一次,希望通过3个月的努力,把失去的健康找回来;对他们而言,这不是一场赢跟输的比赛,而是一场生命的博弈,不想自己的人生栽在那该死的脂肪上,所以要倾全力的为自己的健康与人生赢一次。
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玛琳达,41岁,体重108公斤
停吃代餐就快速复胖
为了想瘦,玛琳达曾试过用饮食管理法,包括花大钱买代餐,停食之后复胖得更快,最终还是打回原形。
“经常看到有人猝死的新闻,我也很怕自己在睡梦中死去,以后病倒了也没有人可以照顾自己,所以我跟自己说一定要瘦下来!”
她直言,管不住嘴巴是发胖的原因,尤其婚后体重就直线上升,尤其近10年胖了足足30公斤。在试过各种减肥法都无效之后,她本已放弃,突然有一天在脸书上看到苏克里医生介绍这个体重管理计划,让她重新鼓起勇气,再给自己一次机会。
不知患上糖尿病
当她鼓起勇气来到布城医院,经过评估后医生竟然告知原来她已经患上糖尿病而不自知,更让她下定决心要减肥。
在积极配合运动与饮食管制下,她在短短5天内瘦了8公斤,让她更有信心完成之后的训练。
她表示,通过了首阶段考核后,就要住院完成其余3个阶段的课程,在医生的指导与监督下,加上饮食控制与同伴互相打气,她终于看到成果。
对她而言,肥胖除了要忍受旁人异样眼光,就连买衣服也困难,自信心也随着体重上升而下降。
她给自己设定一个目标,那就是54公斤,希望在课程完成后,能以全新的自己重新出发。
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雅基拉,32岁,体重99公斤,BMI 46
2年胖20公斤健康亮红灯
雅基拉是受访者中最年轻的一位,但体重已逼近破百,体重在短短两年内从79公斤增加至99公斤。
随着体重失控,她的健康也亮起红灯,走路时双脚与腰背出现疼痛与酸痛症状,多走两步都觉得呼吸困难,丈夫更说她睡觉时打鼾响如雷声,这方方面面的症状,都令她感到害怕。
特大尺码也穿不下
“发胖之后,再美丽的衣服都没有适合我的尺码,即使特大尺码也穿不下,那种沮丧感觉非常难受,渐渐的也不想去试了,只有找宽松,能够穿得下就好了,款式、设计都不再计较。”
她试过各种减肥方法,无论是代餐、饮食控制,但都以失败告终。她也曾经到私人医院咨询缩胃手术,却被3万令吉的手术费吓退。后来无意间看到这个免费的体重管理计划,就决定孤注一掷。
通过医生评估及完成了第一阶段计划后,她减去12%脂肪,体重减了5.2公斤,访问那天,雅基拉已经进入第三阶段,准备接受缩胃手术。
训练很辛苦几度想放弃
“坦白说,训练真的非常辛苦,每天运动两次,每次两个小时,辛苦时都有想放弃的念头,幸好有医生的指导与同伴的鼓励,大家才撑过来。医生也会监督我们的健康状况,以确定是否适合做缩胃手术。”
雅基拉表示,对她而言,外表只是其中一个原因,最重要的是想过更好的生活,可以在没有病痛的情况下照顾孩子,她害怕自己有个三长两短,孩子就会失去母亲。
如今的她,有信心在课程结束后,可以从特大尺码回到中码,拥有活动自如的能力,陪着孩子一起成长。“我还没有生孩子之前,体重只有47公斤。我知道已经回不去了,只要能减到50至60公斤就满意了。要达到这个目标不容易,完全看自己的意志与欲望。完成课程后,我也会持续这套方法,希望可以维持体重与健康。”
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罗哈妮达,52岁,132公斤,BMI 52
首阶段训练5天减24公斤
罗哈妮达是一位老师,是病人中最年长的一位。由于必须住院接受减肥课程,她向学校请假之余,也向学生交代请假的理由。学生知道后,没有讥讽她一把年纪了还学人减肥,而是给予最大的鼓励,期待看到全新的老师回归。
在她完成第一阶段训练,5天内减去24公斤,进入第三阶段的减肥训练时,她的体重已经下降至96公斤,为接下来的缩胃手术做好准备。
罗哈妮达透露,未婚时爱美不敢多吃,勤力做运动,体重维持在55公斤左右,之后就一路朝三位数迈进,最高峰时期是132公斤。当发现已经胖到连自己也觉得辛苦时,试遍各种减肥法,结果都只是花了冤枉钱。
当她今年体检时,医生抛出一个炸弹,警告她离糖尿病及高血压只差一步,让她明白到减肥不可再拖了,于是她再次搜寻各种减肥法,苏克里医生的访谈成了她的救命稻草。辗转询问下取得布城医院健康中心的电话,询问申请详情后,她一刻也不犹豫的就到政府诊所要求推荐信,排期了两个月在家人陪同下,从登嘉楼来到布城医院。
“医生为我检查之后,就接受了我的申请,让我回家完成第一阶段的训练。这5天课程非常辛苦,需要很强的意志力,以及不断跟懒惰抗争!”
忧再胖下去造成孩子负担
她直言,每个人都希望拥有好看的外形,但她最担心的是继续胖下去,将来会成为孩子的负担。
家人都非常支持她参加这项计划,唯独母亲担心她会吃不消而反对。但她想证明给妈妈看,比她年纪更大的人都可以做到,她也一定可以坚持得住。
她没有给自己设下一个目标,只希望可以活得更健康。虽然还没有完成计划,但如今走起路来已轻松得多,不像以前上个楼梯就气喘吁吁。“除了找回健康,我也希望可以成为一个好榜样,我都能够做到,其他肥胖者也一样可以。”
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扎南尼,执法单位公务员,106公斤,BMI 37
心脏病+胃溃疡 无法节食剧烈运动
106公斤的扎南尼是唯一的男性病人,他参加体重管理计划的主要原因是要做缩胃手术。
他解释,他是执法人员,因患上心脏病不适合再负责前线工作,所以调到文职,加上无法做重训与剧烈运动,但同时又有胃溃疡问题,不可饿着,所以在有进多(卡路里)出少(热能没有被消耗)情况下,体重在3年内从原本的80公斤增加至106公斤。
眼看体重不断上升,他上网搜索不须激烈运动的减肥方法,最后找到缩胃手术这个捷径。“我曾向私人医院询问手术费,需要2万至3万令吉,我负担不来。后来朋友给我介绍这项体重管理计划,所以就来评估,看看是否符合资格参加这项计划。”
“我第一天来,医生就跟我说明必须依照他们运动时间表,达标后才能进行第二阶段的计划。这些运动对我来说并不困难,但因为我有心脏病,所以要先咨询过国家心脏中心医生后,才能决定是否可以参加课程。”
扎南尼表示,在体重不断上升下,他自己也感到辛苦及害怕,想通过饮食节制来减肥,又因为胃病而无法做到,所以他很希望可以参加这项计划减重,以改善自己的健康状况。
(注:以上受访个案的减重成效是在医生和营养师监督下,采取密集式训练达成的,以便附合条件接受缩胃手术。)
Mis Claire创办人陈美媛
大码服装穿出自信
肥胖者都有一个共同难题,那就是很难买到一件称身又好看的衣服,退而求其次的只求穿得下,不讲设计与美感。肥胖者就必须要降低要求,让自己来迁就衣服吗?肥胖者就不能拥有身穿彩衣的机会吗?
专做特大码服装的Mis Claire创办人陈美媛却不这么认为。肥胖者无法穿出好看,那是过去的观念,现在的大码衣服已把流行设计也放进去,肥胖者也可以穿出合身与美感。
她认同,过去大码服装市场的确乏善可陈,不讲求设计,只求穿得下就好,肥胖者唯有接受“大码衣服等同宽松,没有线条感”的最低要求。
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大码服装可到7XL
10年前开始进入大码服装市场的陈美媛表示,这10年来她看到市场的蜕变,无论是服装与妆容都有大码人士的空间,加上一些大码KOL(Key Opinion Leader,关键意见领袖)装扮作参考,现在的大码女性已经懂得如何选择适合自己的服饰。
在她开始进入这个领域时,市场最大尺码是3XL,如今已经可以做到7XL。而大码服装的跳码尺寸也与正常跳码尺寸不同,后者每个码的差距是1.5至2吋之间,而大码则是3吋为一个跳码。
“以我们生产的大码衣服为例,2XL的胸围是48吋,7XL的胸围是60吋。”
她也提到,如今国际服装趋势也有所改变,过去都是强调平常码,甚至是特小码,所用的模特儿都是非常瘦。如今很多大品牌已开始改变,弃用骨感模特儿走秀,纷纷推出大码服装,呈现品牌的包容。
善用剪裁增加设计感
不过,她也承认,大码服装在设计上的确有限制,基本款都是裤子、西装外套、运动装等比较实用的服装,主要在剪裁上用心,让大码人士可以穿出自信。
“肥胖,基因占了很大因素,或生产后无法回复原本身材,这些都是生理问题,她们都无法与身体抗衡,外人在不了解真实情况下不应该随意评价。”
她也看过不少顾客在积极瘦身下,从大码变成小码;瘦身之后复胖的也有,最重要的是轻松面对自己的身体,穿自己适合的衣服,就可以穿出自信。
“我并不反对减肥,我的顾客群当中,成功减肥的人不少,但前提是为了健康而去减,通过运动慢慢找回健康,复胖的几率也比较低,而不是为了别人的眼光去减肥。”
她觉得,肥胖不应该成为一个人社交障碍的理由,大码的人也可以活得乐观、自信。
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不要凭外表去评价人
“我的员工当中也有不少大码人士,其他同事跟她们以及顾客接触后,对大码人士的想法也改观了,更加尽力去了解大码服装市场。只有接触之后,才了解大码人士的难处与感受,不要凭外表去评价一个人,这些意识都是要慢慢改变。”
身材娇小的陈美媛,在进入了这个市场后,自我价值观也有所改变。她表示,一般人只要稍微胖了一点,就嚷着要减肥,包括以前的自己也是如此。
“但跟她们相处之后,我会自我反思,为何不能够接受自己,为何不允许自己胖一点?所以这10年里,减肥这东西没有再出现在我的生活里,我的生活只需要健康,没有必要太纠结于数字,活得健康开心最重要。”
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