【体重管理计划02】重塑自我形象 “享瘦”赢回健康自信

她表示，通过了首阶段考核后，就要住院完成其余3个阶段的课程，在医生的指导与监督下，加上饮食控制与同伴互相打气，她终于看到成果。

对她而言，肥胖除了要忍受旁人异样眼光，就连买衣服也困难，自信心也随着体重上升而下降。

她给自己设定一个目标，那就是54公斤，希望在课程完成后，能以全新的自己重新出发。

雅基拉，32岁，体重99公斤，BMI 46
2年胖20公斤健康亮红灯

雅基拉是受访者中最年轻的一位，但体重已逼近破百，体重在短短两年内从79公斤增加至99公斤。

随着体重失控，她的健康也亮起红灯，走路时双脚与腰背出现疼痛与酸痛症状，多走两步都觉得呼吸困难，丈夫更说她睡觉时打鼾响如雷声，这方方面面的症状，都令她感到害怕。

特大尺码也穿不下

“发胖之后，再美丽的衣服都没有适合我的尺码，即使特大尺码也穿不下，那种沮丧感觉非常难受，渐渐的也不想去试了，只有找宽松，能够穿得下就好了，款式、设计都不再计较。”

她试过各种减肥方法，无论是代餐、饮食控制，但都以失败告终。她也曾经到私人医院咨询缩胃手术，却被3万令吉的手术费吓退。后来无意间看到这个免费的体重管理计划，就决定孤注一掷。

通过医生评估及完成了第一阶段计划后，她减去12%脂肪，体重减了5.2公斤，访问那天，雅基拉已经进入第三阶段，准备接受缩胃手术。

训练很辛苦几度想放弃

“坦白说，训练真的非常辛苦，每天运动两次，每次两个小时，辛苦时都有想放弃的念头，幸好有医生的指导与同伴的鼓励，大家才撑过来。医生也会监督我们的健康状况，以确定是否适合做缩胃手术。”

雅基拉表示，对她而言，外表只是其中一个原因，最重要的是想过更好的生活，可以在没有病痛的情况下照顾孩子，她害怕自己有个三长两短，孩子就会失去母亲。

如今的她，有信心在课程结束后，可以从特大尺码回到中码，拥有活动自如的能力，陪着孩子一起成长。“我还没有生孩子之前，体重只有47公斤。我知道已经回不去了，只要能减到50至60公斤就满意了。要达到这个目标不容易，完全看自己的意志与欲望。完成课程后，我也会持续这套方法，希望可以维持体重与健康。”

罗哈妮达，52岁，132公斤，BMI 52
首阶段训练5天减24公斤

罗哈妮达是一位老师，是病人中最年长的一位。由于必须住院接受减肥课程，她向学校请假之余，也向学生交代请假的理由。学生知道后，没有讥讽她一把年纪了还学人减肥，而是给予最大的鼓励，期待看到全新的老师回归。

在她完成第一阶段训练，5天内减去24公斤，进入第三阶段的减肥训练时，她的体重已经下降至96公斤，为接下来的缩胃手术做好准备。

罗哈妮达透露，未婚时爱美不敢多吃，勤力做运动，体重维持在55公斤左右，之后就一路朝三位数迈进，最高峰时期是132公斤。当发现已经胖到连自己也觉得辛苦时，试遍各种减肥法，结果都只是花了冤枉钱。

当她今年体检时，医生抛出一个炸弹，警告她离糖尿病及高血压只差一步，让她明白到减肥不可再拖了，于是她再次搜寻各种减肥法，苏克里医生的访谈成了她的救命稻草。辗转询问下取得布城医院健康中心的电话，询问申请详情后，她一刻也不犹豫的就到政府诊所要求推荐信，排期了两个月在家人陪同下，从登嘉楼来到布城医院。

“医生为我检查之后，就接受了我的申请，让我回家完成第一阶段的训练。这5天课程非常辛苦，需要很强的意志力，以及不断跟懒惰抗争！”

忧再胖下去造成孩子负担

她直言，每个人都希望拥有好看的外形，但她最担心的是继续胖下去，将来会成为孩子的负担。

家人都非常支持她参加这项计划，唯独母亲担心她会吃不消而反对。但她想证明给妈妈看，比她年纪更大的人都可以做到，她也一定可以坚持得住。

她没有给自己设下一个目标，只希望可以活得更健康。虽然还没有完成计划，但如今走起路来已轻松得多，不像以前上个楼梯就气喘吁吁。“除了找回健康，我也希望可以成为一个好榜样，我都能够做到，其他肥胖者也一样可以。”

扎南尼，执法单位公务员，106公斤，BMI 37
心脏病+胃溃疡 无法节食剧烈运动

106公斤的扎南尼是唯一的男性病人，他参加体重管理计划的主要原因是要做缩胃手术。

他解释，他是执法人员，因患上心脏病不适合再负责前线工作，所以调到文职，加上无法做重训与剧烈运动，但同时又有胃溃疡问题，不可饿着，所以在有进多（卡路里）出少（热能没有被消耗）情况下，体重在3年内从原本的80公斤增加至106公斤。

眼看体重不断上升，他上网搜索不须激烈运动的减肥方法，最后找到缩胃手术这个捷径。“我曾向私人医院询问手术费，需要2万至3万令吉，我负担不来。后来朋友给我介绍这项体重管理计划，所以就来评估，看看是否符合资格参加这项计划。”

“我第一天来，医生就跟我说明必须依照他们运动时间表，达标后才能进行第二阶段的计划。这些运动对我来说并不困难，但因为我有心脏病，所以要先咨询过国家心脏中心医生后，才能决定是否可以参加课程。”

扎南尼表示，在体重不断上升下，他自己也感到辛苦及害怕，想通过饮食节制来减肥，又因为胃病而无法做到，所以他很希望可以参加这项计划减重，以改善自己的健康状况。

（注：以上受访个案的减重成效是在医生和营养师监督下，采取密集式训练达成的，以便附合条件接受缩胃手术。）

Mis Claire创办人陈美媛
大码服装穿出自信

肥胖者都有一个共同难题，那就是很难买到一件称身又好看的衣服，退而求其次的只求穿得下，不讲设计与美感。肥胖者就必须要降低要求，让自己来迁就衣服吗？肥胖者就不能拥有身穿彩衣的机会吗？

专做特大码服装的Mis Claire创办人陈美媛却不这么认为。肥胖者无法穿出好看，那是过去的观念，现在的大码衣服已把流行设计也放进去，肥胖者也可以穿出合身与美感。

她认同，过去大码服装市场的确乏善可陈，不讲求设计，只求穿得下就好，肥胖者唯有接受“大码衣服等同宽松，没有线条感”的最低要求。

大码服装可到7XL

10年前开始进入大码服装市场的陈美媛表示，这10年来她看到市场的蜕变，无论是服装与妆容都有大码人士的空间，加上一些大码KOL（Key Opinion Leader，关键意见领袖）装扮作参考，现在的大码女性已经懂得如何选择适合自己的服饰。

在她开始进入这个领域时，市场最大尺码是3XL，如今已经可以做到7XL。而大码服装的跳码尺寸也与正常跳码尺寸不同，后者每个码的差距是1.5至2吋之间，而大码则是3吋为一个跳码。

“以我们生产的大码衣服为例，2XL的胸围是48吋，7XL的胸围是60吋。”

她也提到，如今国际服装趋势也有所改变，过去都是强调平常码，甚至是特小码，所用的模特儿都是非常瘦。如今很多大品牌已开始改变，弃用骨感模特儿走秀，纷纷推出大码服装，呈现品牌的包容。

善用剪裁增加设计感

不过，她也承认，大码服装在设计上的确有限制，基本款都是裤子、西装外套、运动装等比较实用的服装，主要在剪裁上用心，让大码人士可以穿出自信。

“肥胖，基因占了很大因素，或生产后无法回复原本身材，这些都是生理问题，她们都无法与身体抗衡，外人在不了解真实情况下不应该随意评价。”

她也看过不少顾客在积极瘦身下，从大码变成小码；瘦身之后复胖的也有，最重要的是轻松面对自己的身体，穿自己适合的衣服，就可以穿出自信。

“我并不反对减肥，我的顾客群当中，成功减肥的人不少，但前提是为了健康而去减，通过运动慢慢找回健康，复胖的几率也比较低，而不是为了别人的眼光去减肥。”

她觉得，肥胖不应该成为一个人社交障碍的理由，大码的人也可以活得乐观、自信。

不要凭外表去评价人

“我的员工当中也有不少大码人士，其他同事跟她们以及顾客接触后，对大码人士的想法也改观了，更加尽力去了解大码服装市场。只有接触之后，才了解大码人士的难处与感受，不要凭外表去评价一个人，这些意识都是要慢慢改变。”

身材娇小的陈美媛，在进入了这个市场后，自我价值观也有所改变。她表示，一般人只要稍微胖了一点，就嚷着要减肥，包括以前的自己也是如此。

“但跟她们相处之后，我会自我反思，为何不能够接受自己，为何不允许自己胖一点？所以这10年里，减肥这东西没有再出现在我的生活里，我的生活只需要健康，没有必要太纠结于数字，活得健康开心最重要。”