【體重管理計劃02】重塑自我形象 “享瘦”贏回健康自信

她表示，通過了首階段考核後，就要住院完成其餘3個階段的課程，在醫生的指導與監督下，加上飲食控制與同伴互相打氣，她終於看到成果。

對她而言，肥胖除了要忍受旁人異樣眼光，就連買衣服也困難，自信心也隨著體重上升而下降。

她給自己設定一個目標，那就是54公斤，希望在課程完成後，能以全新的自己重新出發。

雅基拉，32歲，體重99公斤，BMI 46
2年胖20公斤健康亮紅燈

雅基拉是受訪者中最年輕的一位，但體重已逼近破百，體重在短短兩年內從79公斤增加至99公斤。

隨著體重失控，她的健康也亮起紅燈，走路時雙腳與腰背出現疼痛與痠痛症狀，多走兩步都覺得呼吸困難，丈夫更說她睡覺時打鼾響如雷聲，這方方面面的症狀，都令她感到害怕。

特大尺碼也穿不下

“發胖之後，再美麗的衣服都沒有適合我的尺碼，即使特大尺碼也穿不下，那種沮喪感覺非常難受，漸漸的也不想去試了，只有找寬鬆，能夠穿得下就好了，款式、設計都不再計較。”

她試過各種減肥方法，無論是代餐、飲食控制，但都以失敗告終。她也曾經到私人醫院諮詢縮胃手術，卻被3萬令吉的手術費嚇退。後來無意間看到這個免費的體重管理計劃，就決定孤注一擲。

通過醫生評估及完成了第一階段計劃後，她減去12%脂肪，體重減了5.2公斤，訪問那天，雅基拉已經進入第三階段，準備接受縮胃手術。

訓練很辛苦幾度想放棄

“坦白說，訓練真的非常辛苦，每天運動兩次，每次兩個小時，辛苦時都有想放棄的念頭，幸好有醫生的指導與同伴的鼓勵，大家才撐過來。醫生也會監督我們的健康狀況，以確定是否適合做縮胃手術。”

雅基拉表示，對她而言，外表只是其中一個原因，最重要的是想過更好的生活，可以在沒有病痛的情況下照顧孩子，她害怕自己有個三長兩短，孩子就會失去母親。

如今的她，有信心在課程結束後，可以從特大尺碼回到中碼，擁有活動自如的能力，陪著孩子一起成長。“我還沒有生孩子之前，體重只有47公斤。我知道已經回不去了，只要能減到50至60公斤就滿意了。要達到這個目標不容易，完全看自己的意志與慾望。完成課程後，我也會持續這套方法，希望可以維持體重與健康。”

羅哈妮達，52歲，132公斤，BMI 52
首階段訓練5天減24公斤

羅哈妮達是一位老師，是病人中最年長的一位。由於必須住院接受減肥課程，她向學校請假之餘，也向學生交代請假的理由。學生知道後，沒有譏諷她一把年紀了還學人減肥，而是給予最大的鼓勵，期待看到全新的老師迴歸。

在她完成第一階段訓練，5天內減去24公斤，進入第三階段的減肥訓練時，她的體重已經下降至96公斤，為接下來的縮胃手術做好準備。

羅哈妮達透露，未婚時愛美不敢多吃，勤力做運動，體重維持在55公斤左右，之後就一路朝三位數邁進，最高峰時期是132公斤。當發現已經胖到連自己也覺得辛苦時，試遍各種減肥法，結果都只是花了冤枉錢。

當她今年體檢時，醫生拋出一個炸彈，警告她離糖尿病及高血壓只差一步，讓她明白到減肥不可再拖了，於是她再次搜尋各種減肥法，蘇克里醫生的訪談成了她的救命稻草。輾轉詢問下取得布城醫院健康中心的電話，詢問申請詳情後，她一刻也不猶豫的就到政府診所要求推薦信，排期了兩個月在家人陪同下，從登嘉樓來到布城醫院。

“醫生為我檢查之後，就接受了我的申請，讓我回家完成第一階段的訓練。這5天課程非常辛苦，需要很強的意志力，以及不斷跟懶惰抗爭！”

憂再胖下去造成孩子負擔

她直言，每個人都希望擁有好看的外形，但她最擔心的是繼續胖下去，將來會成為孩子的負擔。

家人都非常支持她參加這項計劃，唯獨母親擔心她會吃不消而反對。但她想證明給媽媽看，比她年紀更大的人都可以做到，她也一定可以堅持得住。

她沒有給自己設下一個目標，只希望可以活得更健康。雖然還沒有完成計劃，但如今走起路來已輕鬆得多，不像以前上個樓梯就氣喘吁吁。“除了找回健康，我也希望可以成為一個好榜樣，我都能夠做到，其他肥胖者也一樣可以。”

扎南尼，執法單位公務員，106公斤，BMI 37
心臟病+胃潰瘍 無法節食劇烈運動

106公斤的扎南尼是唯一的男性病人，他參加體重管理計劃的主要原因是要做縮胃手術。

他解釋，他是執法人員，因患上心臟病不適合再負責前線工作，所以調到文職，加上無法做重訓與劇烈運動，但同時又有胃潰瘍問題，不可餓著，所以在有進多（卡路里）出少（熱能沒有被消耗）情況下，體重在3年內從原本的80公斤增加至106公斤。

眼看體重不斷上升，他上網搜索不須激烈運動的減肥方法，最後找到縮胃手術這個捷徑。“我曾向私人醫院詢問手術費，需要2萬至3萬令吉，我負擔不來。後來朋友給我介紹這項體重管理計劃，所以就來評估，看看是否符合資格參加這項計劃。”

“我第一天來，醫生就跟我說明必須依照他們運動時間表，達標後才能進行第二階段的計劃。這些運動對我來說並不困難，但因為我有心臟病，所以要先諮詢過國家心臟中心醫生後，才能決定是否可以參加課程。”

扎南尼表示，在體重不斷上升下，他自己也感到辛苦及害怕，想通過飲食節制來減肥，又因為胃病而無法做到，所以他很希望可以參加這項計劃減重，以改善自己的健康狀況。

（注：以上受訪個案的減重成效是在醫生和營養師監督下，採取密集式訓練達成的，以便附合條件接受縮胃手術。）

Mis Claire創辦人陳美媛
大碼服裝穿出自信

肥胖者都有一個共同難題，那就是很難買到一件稱身又好看的衣服，退而求其次的只求穿得下，不講設計與美感。肥胖者就必須要降低要求，讓自己來遷就衣服嗎？肥胖者就不能擁有身穿綵衣的機會嗎？

專做特大碼服裝的Mis Claire創辦人陳美媛卻不這麼認為。肥胖者無法穿出好看，那是過去的觀念，現在的大碼衣服已把流行設計也放進去，肥胖者也可以穿出合身與美感。

她認同，過去大碼服裝市場的確乏善可陳，不講求設計，只求穿得下就好，肥胖者唯有接受“大碼衣服等同寬鬆，沒有線條感”的最低要求。

大碼服裝可到7XL

10年前開始進入大碼服裝市場的陳美媛表示，這10年來她看到市場的蛻變，無論是服裝與妝容都有大碼人士的空間，加上一些大碼KOL（Key Opinion Leader，關鍵意見領袖）裝扮作參考，現在的大碼女性已經懂得如何選擇適合自己的服飾。

在她開始進入這個領域時，市場最大尺碼是3XL，如今已經可以做到7XL。而大碼服裝的跳碼尺寸也與正常跳碼尺寸不同，後者每個碼的差距是1.5至2吋之間，而大碼則是3吋為一個跳碼。

“以我們生產的大碼衣服為例，2XL的胸圍是48吋，7XL的胸圍是60吋。”

她也提到，如今國際服裝趨勢也有所改變，過去都是強調平常碼，甚至是特小碼，所用的模特兒都是非常瘦。如今很多大品牌已開始改變，棄用骨感模特兒走秀，紛紛推出大碼服裝，呈現品牌的包容。

善用剪裁增加設計感

不過，她也承認，大碼服裝在設計上的確有限制，基本款都是褲子、西裝外套、運動裝等比較實用的服裝，主要在剪裁上用心，讓大碼人士可以穿出自信。

“肥胖，基因佔了很大因素，或生產後無法回覆原本身材，這些都是生理問題，她們都無法與身體抗衡，外人在不瞭解真實情況下不應該隨意評價。”

她也看過不少顧客在積極瘦身下，從大碼變成小碼；瘦身之後復胖的也有，最重要的是輕鬆面對自己的身體，穿自己適合的衣服，就可以穿出自信。

“我並不反對減肥，我的顧客群當中，成功減肥的人不少，但前提是為了健康而去減，通過運動慢慢找回健康，復胖的幾率也比較低，而不是為了別人的眼光去減肥。”

她覺得，肥胖不應該成為一個人社交障礙的理由，大碼的人也可以活得樂觀、自信。

不要憑外表去評價人

“我的員工當中也有不少大碼人士，其他同事跟她們以及顧客接觸後，對大碼人士的想法也改觀了，更加盡力去了解大碼服裝市場。只有接觸之後，才瞭解大碼人士的難處與感受，不要憑外表去評價一個人，這些意識都是要慢慢改變。”

身材嬌小的陳美媛，在進入了這個市場後，自我價值觀也有所改變。她表示，一般人只要稍微胖了一點，就嚷著要減肥，包括以前的自己也是如此。

“但跟她們相處之後，我會自我反思，為何不能夠接受自己，為何不允許自己胖一點？所以這10年裡，減肥這東西沒有再出現在我的生活裡，我的生活只需要健康，沒有必要太糾結於數字，活得健康開心最重要。”