樂活頻道 | 蹦迪代餐健康享受夜生活 動感單車嗨翻燃脂
健身房等於冰冷的器械、枯燥的訓練，以及一群肌肉猛男在鏡中舉鐵的畫面……
如果你還是這麼想的，那是因為，你沒遇上——“動感單車”。
本期樂活頻道，就介紹室內動感單車。它神似騎行，但性質截然不同，它在年輕人眼中，或超越運動範疇，這是他們享受夜生活的健康代碼，蹦迪的代餐。
過程中，教練不僅要亢奮的喊話鼓勵學員，還要根據現場氣氛切歌，讓學員即使處在疲憊的狀態，也始終保持亢奮，讓他們在音樂的節奏中快樂並盡情燃燒卡路里。
它最難之處或在於“樂感”，即便是長期運動、甚至是八塊腹肌的壯漢，也可能因為跟不上音樂節奏，自亂陣腳。
2019年開始接觸動感單車行業，在Sarawak JJ Cycling Studio考取教練文憑資格證書的蘇清祥（James Saw，30歲）說：“如果要用一句話形容這個運動，我會說，比喝酒或去夜店狂歡更上頭！”
蘇清祥：歌曲注重動力亢奮
蘇清祥說，動感單車特別之處是“多變”，因為每一首歌曲都會有不一樣的舞步，學習起來也不容易。
“對於沒有接觸過的新手，是蠻新奇的一項運動，即可以體驗不同的樂趣，又可以鍛鍊自己。老手雖對於多數歌曲已瞭如指掌，不過在教練發出新歌和舞步時，還是能有不一樣的體驗，大都會期待新的歌曲和舞步。
“教練選歌有固定模式，會注重比較有動力的歌，比如經過混音DJ版的歌曲，聽了讓人亢奮，歌曲加上設計過的舞步，會讓整場運動變得有感，不會死氣沉沉。
“運動加上樂感可以一起嗨翻全場，又可以認識一班騎手一起努力，為彼此加油！你喊一句，我也喊一句，這樣的環境可以又搞笑又很有氣氛。”
考驗參與者體能耐力
蘇清祥說，他從2019年開始接觸該運動，據他所知，在他接觸之前就已經有該項運動。國內的室內動感單車運動，相信源自砂拉越的JJ Studio，他們是創始人。
“該運動最考驗參與者之處，在於核心、耐力、雙腿發力、腰力和手臂力量，如此才能完美髮揮一首歌的時間。”
他說，在騎動感單車的整個過程中，教練必需要保持充足的體力、動力、氣力，這樣才能在過程中催動學員，讓學員們保持活力，並爆發動力一起嗨翻全場，讓整場氣氛達到頂點。
適合各年齡層鍛鍊
蘇清祥說，該運動適合每個年齡層，只要達到舒適騎行的高度，比如15歲以下的小孩，只要發育良好，夠高也可以騎。
年長者也可以騎，只是不建議有心臟病、腿腳膝蓋脆弱或氣喘者參加。此外，那些低血糖、第一次或不經常運動者，不可過於激烈，需要適當休息，以及補充足夠水分。
蘇清祥說，有些騎手說，在健身房一起蹦迪很開心很興奮，想著也可以買一臺動感單車在家自己騎。不過他認為，這與在健身房裡面和大夥一起蹦迪的感覺相差十萬八千里。
“在健身房鍛鍊不僅僅是鍛鍊，還能融入這個大家庭；大家一起為了目標努力前進，比一比誰的卡路里燃燒得多，又或者通過喊出振奮人心口號彼此鼓舞。誰會不喜歡這樣的氛圍。我建議沒有試過的朋友，加入我們的大家庭，一起嗨的同時，也一起燃燒卡路里。”
吳維傑：節奏變化提高強度
從事健身私人教練8年，持有國際四大認證之一美國運動委員會（ACE）證書的吳維傑（Isaac Ng，25歲）說，該運動最大特色是把運動跟搖滾結合一起，讓運動不乏味，並且相較於其他運動，該運動可以跟著音樂節奏變化來提高強度，從而達到更好的燃脂效果。
“蹦迪咋聽下好像是一種不健康的現象，人們總是將之與酗酒、夜生活掛鉤，而我們的宗旨就是打造一個既可以運動燃脂，還可以享受類似夜店蹦迪的樂趣。
“室內單車與戶外騎行的分別在於單車的類型以及運動體驗上，戶外騎行可以欣賞沿途景色，室內單車則可以和一群志同道合朋友一起暴汗運動。
“該項運動最考驗的莫過於是心肺能力以及腿部力量。我過去12年都是注重與肌肥大相關的訓練，所以在室內動感單車這個需要多個部位配合的運動，開始時難免跟不上節奏，顯得有些遲鈍慢半拍，對心肺及肌肉耐力方面則沒有太大問題，據我觀察，女性學員普遍都跟得上節奏，遊刃有餘。”
陳愛薇：鍛鍊協調力 節奏感
學員陳愛薇（28歲，全職於網絡事業）說，她的平衡感較差，想要通過動感單車運動鍛鍊協調能力及節奏感。
“我本身沒有運動習慣，這是我參加的第一項運動，至今上了20多堂課左右。跟隨音樂節奏騎單車，可以提高肢體協調能力和節奏感，同時，增加運動時的趣味性和動力。
“它屬於有氧運動，可以同時鍛鍊到全身肌肉，包括大腿、臀部、核心肌群和上半身，讓肌肉更加結實，幫助我們消耗大量的熱量/卡路里，減脂效果好。
“若是長期堅持這項運動，還可以增強心肺功能，提高體質和耐力。”
林嘉蕙：為瘦身上逾240堂課
至於林嘉蕙（38歲，全職媽媽）說：“我本身體質屬於肥胖，想要瘦身順便鍛鍊協調能力及節奏感，於是便選擇參加這項運動，迄今已維持三四年，上了240多堂課。”
p705h11：
p705h13：
p705h15：
热门新闻
百格视频
