適合的生理用品 讓你月來月方便

她指出，正確使用生理用品以及保持經期衛生有助於預防細菌滋生和相關的婦科疾病。可惜的是，國內大部分女性對於正確使用生理用品的意識尚低，衛生棉到底該多久換一次？很多女生到現在可能都搞不懂。

“很多女孩會因為使用了吸收力較強或量多型的衛生棉，就以為可以不用常常更換，或是用了比較長的時間才換，其實這是不正確的觀念。”

她說，不論量多或量少，一般建議至少2到４小時需更換一次衛生棉，當經血量多時，更需要密集的更換。若是衛生棉條，因為是塞入體內，更需要注意更換的時間及次數，停留在體內時間以4到8小時為基準，但無論量多量少，都不能放置超過8小時。

她解釋，因為經血含有豐富的營養物質，一旦與空氣接觸後，就會開始滋生細菌，再加上使用衛生棉時，陰部容易呈現不易透氣的狀態，潮溼、悶熱的環境反而會助長細菌的滋生。

“在國外就曾經發生女生因為將棉條放置在體內太久而中毒性休克症候群（TSS）的情況。因此，養成良好的衛生習慣，勤於更換衛生棉，保持外陰部的清潔，才能預防細菌的感染。”

選購時應考慮吸收力、長度及防漏設計

根據非官方統計，女性平均每年消耗約240至300片衛生棉或棉條，視個人經期長短和流量而定。因此，除了傳統的衛生棉用品，可重複使用的布衛生棉、月亮杯因為賣點就是環保，使用壽命較長，購買頻率較低，比衛生棉更省錢，在近幾年備受關注。

陳佩鈴說，在大馬，女性對像棉條、月亮杯侵入式生理用品的接受度，仍不及衛生棉的使用人口，主要也是因為對月亮杯、月經碟的認識不深，以及對於侵入式生理用品有心理壓力，擔心在推入時會疼及不好使用。

“月亮杯通常為矽膠、乳膠或TPE製成，可以放置在陰道內使用的經期杯狀物，只要放在對的位置，放在裡面其實並不會有異物感。因為月亮杯及月經碟會與陰道完全貼合，讓經血沒有機會與空氣接觸，間接減少了婦科疾病的風險，也不必擔心下體會有尷尬的味道。”

她說，侵入式生理用品在使用上無疑是需要時間去適應。每一種生理用品都各有好處，但不論哪一種產品，在選購時，應以適合自己流量的尺寸、吸收力及長度，同時注意防漏設計，最重要的還是選擇在使用時自己感到最舒適的。

【知多一點】
中毒性休克症候群

中毒性休克症候群 (Toxic Shock Syndrome, TSS）是一種罕見但嚴重的疾病，是一種由金黃色葡萄球菌或化膿性鏈球菌產生的毒素引起的急性疾病。這些毒素會進入血液，引起全身性中毒反應，可能導致多個器官的功能衰竭。

雖然使用高吸收性的棉條是最常見的風險因素之一，但TSS也可能由以下原因引起：

˙皮膚感染、燒傷或手術傷口感染
˙使用陰道避孕膜或避孕海綿
˙生產或流產後感染

生理用品種類大PK

1.衛生棉

市面上的衛生棉品牌種類繁多，可分為日用、夜用、量少、量多，有或無護翼（翅膀）等種類，在挑選時，考慮自己的生活方式及生理期的流量來搭配適合的衛生棉款式。如平時一般的流量可使用日用型；在經期前幾天或出血量較大時，可選用有翅膀、量多型的款式；在晚上睡眠時選用衛生棉片較長的夜用型，都是避免經血外漏的好方法。

在月經前後經血量較少時，可選擇超薄型的衛生棉或護墊，使用起來也比較透氣清爽。黏貼式的使用方式非常方便且容易，折開包裝後就可以直接貼在內褲上，是女生選擇生理用品時普遍的首選，選擇時需注意吸收量和材質，避免過敏。

優點：方便使用，用後即丟棄，且種類繁多，容易購買。

缺點：生理期間私密肌膚長期貼著衛生棉，容易感覺悶熱溼黏，切記2至4小時就須更換衛生棉，否則會有異味，甚至細菌感染。

衛生棉尺寸參考：

2.褲型衛生棉

“褲型衛生棉”又稱作“內褲型衛生棉”、“晚安褲”，外觀上有點類似成人尿片，屬於全包式褲型設計的衛生棉（衛生棉+內褲），適合經期量較大的女性夜間入睡時使用，或坐月子期間使用也很適合，不用擔心側漏或溢出的問題。

優點：方便使用，用後即丟棄。

缺點：需定時更換（每4-6小時），避免細菌滋生，購入前要選擇適合自己的尺寸，不應過緊或太鬆，以舒適的尺寸穿著才會夠透氣不悶熱與舒適。

另外，還有一種稱作月亮褲的褲型衛生棉，可重複使用，穿起來就像是內褲般貼合身形，讓經期時減少黏膩感也更舒適，清洗後還能重複使用50次，相對更環保一些。但，一樣得注意衛生，需要定時更換喔！

3.棉條

衛生棉條為一種圓柱型的吸收材料，一般分“導管式衛生棉條”、“指入式衛生棉條”。導管式的設計可以幫助引導棉條更順利放入體內，而指入式就是需要用手指，將棉條推入體內。體積小方便攜帶，也適合在生理期間需要進行戶外活動如爬山、游泳、潛水的女性朋友。

棉條更換次數和流量與選擇的衛生棉條吸收量有關，停留在體內時間以4─8小時為基準，但無論量多量少，當衛生棉條被血液浸透（即使是少量的血液）並在陰道內停留超過8小時的時候，它就會成為細菌滋生的溫床，放置越久，發生中毒性休克症候群（TSS） 的風險就越高。

優點：體積小方便攜帶、可以進行水上活動、運動健身，不受生理期限制。

缺點：初體驗者需學習使用，擺放位置錯誤時反而會感到不適，需根據流量選擇不同吸收量的產品，若長時間沒更換容易造成感染，價格通常比一般衛生棉貴。

4.布衛生棉

以純棉或有機棉、紗布巾製成的布衛生巾，純棉材質比起傳統的衛生棉更加透氣清爽，而且可以重複使用，相對更經濟環保。布衛生棉跟衛生棉一樣有分日用、夜用、護墊，可以依公分數和吸收量分辨。一般建議2-3小時更換衛生棉，扣除睡覺8小時外。

布衛生棉因為能夠重複利用，使用後必然需要清洗，而且為了不產生經血長期接觸空氣而導致的異味，通常需要當天就將使用過的布衛生棉做清洗，不像傳統拋棄式衛生棉用完即丟。

優點：舒適透氣，環保可重複使用。

缺點：使用後需花時間清洗晾乾，體積大攜帶外出不便，特別是在外出時，還需要額外將用過的布衛生棉仔細收好。

5.月亮杯

由醫療級矽膠製成，跟常見的衛生棉和衛生棉條不一樣，其用途是用來盛裝女生月經時的經血，而非吸收經血。使用方式跟棉條有點類似，在生理期間，將其推入陰道內，杯狀型設計在放入陰道後會吸附在陰道壁上，以收集流下的月經血液。

月亮杯可以重複使用，只需要在每次使用後清洗消毒，並可以持續使用多年，環保且經濟的選擇。選擇時需考慮材質、大小和柔軟度。使用前後需消毒，每4-8小時清空一次，最長可以使用12小時。

要確定你適合什麼尺寸的月亮杯，可以根據子宮頸高度、經血量是否偏量多型、月亮杯的硬度與彈性、月亮杯的容量及是否生過小孩作選擇。一般建議尚未生產的女性使用較小的月亮杯；針對曾陰道分娩或經血量較多的女性，則建議使用較大容量的月亮杯。

優點：使用時不會感到異物感，可重複使用較環保經濟，也不易造成陰道感染，清空後只需用清水清洗就可以再推入體內使用。可以進行水上活動、運動健身，不受生理期限制。

缺點：需練習放入體內，每次更換需清洗手部，清潔消毒程序必須做得很仔細，避免細菌孳生造成感染的疑慮。

月亮杯怎麼折？

月經期間，陰道環境較為溼潤，矽膠製成的月亮杯質地柔軟，摺疊後就能輕易置入陰道，有3種基本教學法：

1. 將杯口對摺成U字型

2. 將杯口對摺成7字折

3. 將杯口對摺成花苞折，也稱鬱金香折法。

月亮杯怎麼置入和取出？

該如何取出月亮杯？由於月亮杯完全貼合陰道壁，形成真空狀態，取出時切勿用力拉扯，否則會形成疼痛感。

Step 1：可以先將手指伸入陰道，往杯體輕壓一下，解除真空狀態

Step 2：拉住拉環或杯柄就能取出月亮杯。

6.月經碟

月經碟片的外型就是一個小碟子，由醫療級矽膠製成，使用上與棉條、月亮杯一樣，是需要放入女性體內使用的生理用品，但與月亮杯不同的是，在放進入陰道後，需再往上推，推至能夠卡住恥骨的地方，讓月經碟卡在子宮頸口下方，完整包覆子宮頸接住經血。

月經碟片有“自動排血功能”，在上廁所時腹部用力能夠適時排出碟片內的經血，對於經血量極大的使用者而言，能夠延長碟片持續放置體內作用的時間。

月經碟目前只有一種尺寸，也是目前市面上唯一能夠讓使用者在月經期間還能夠不見血同時發生性行為的生理用品。

優點：使用時不會感到異物感，可重複使用較環保經濟，也不易造成陰道感染。可以進行水上活動、運動健身，不受生理期限制。

缺點：需練習放入體內，每次更換需清洗手部，清潔消毒程序必須要做得很仔細，避免有細菌孳生造成感染的疑慮。

月經碟怎麼用？

在置入前，可以是直接對摺捏小，然後推入體內。

取出時以食指或中指勾住月經碟片靠外的一側，並緩緩勾出。

各種類對比

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