巴黎奥运会 | 巴黎今高温达35度 对户外竞技选手一大挑战

较早前，奥运会主办方曾在官网发出由国际奥委会医疗科技部门制定的“战胜高温”手册，提供选手有关如何发挥出最佳竞技表现和降低中暑风险的建议。

1.适应高温

面对高温，最佳方式就是适应及克服高温。选手们可在高温天气条件的环境中训练60至90分钟，因此在比赛中更快的适应了高温的天气。

选手们可在训练中，在相同的运动强度下降低心率、增加出汗率、提高电解质的保留能力、降低身体核心温度。

2.实施补水计划

虽然身体出汗是好事，然而过度出汗会出现脱水现象，这将加快体温上升，从而削弱选手的竞技表现。

建议制定合理的饮水休息计划，但不要过量补水。始终保持在身体能够吸收的液体补充限度内。一般来说，人体每小时最多只能吸收1.2升水分。

选手在运动前后都需要测量体重，这样就可确定出汗而导致的体液流失情况，从而帮助选手保持良好的水分摄入状态。

3.采用赛前降温策略

根据高温调整热身活动，对于提升选手竞技表现而言大有裨益。

在比赛开始前，选手尽量呆在阴凉处，减少不必要的热暴露。同时，也可穿戴降温背心、使用凉毛巾和饮用凉爽的液体也是帮助保持体温稳定的有效方法。

三级太阳镜和不油腻的防晒霜能够有效保护眼睛与肌肤，使其远离阳光的伤害，浅色衣物则可以减少辐射对你的影响。