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(巴黎30日讯)因南部地区遭遇热浪来袭,法国气象局发布天气预警,预料今日巴黎市及周遭地区将出现风暴和摄氏35度的高温,酷热天气将影响沙滩排球等在户外竞技的奥运赛事。
《法新社》报道,法国气象局因南部地区遭遇热浪来袭,发布了第2级黄色警报。
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法国气象局发布这项警报,是因为预计巴黎将出现“非常热”的天气,且将在周二至周三期间持续至夜间,气温不会低于摄氏22度。
气象局表示,“黄色警报”级别意味着人们在从事体育运动或其他身体活动时,应注意高温的影响。
奥运选手下午在巴黎和周遭郊区进行户外赛事时,将强烈感受到酷暑的威力。
在埃菲尔铁塔举行的沙滩排球赛、在协和广场举行的自由式小轮车预选赛,以及在法兰西体育场举行的女子7人制橄榄球半决赛等赛事,都将在户外或部分在户外进行。
奥运会开始前,一些运动员曾呼吁调整赛事时间,以考虑高温在比赛时,对选手的体力消耗和中暑风险。
较早前,奥运会主办方曾在官网发出由国际奥委会医疗科技部门制定的“战胜高温”手册,提供选手有关如何发挥出最佳竞技表现和降低中暑风险的建议。
1.适应高温
面对高温,最佳方式就是适应及克服高温。选手们可在高温天气条件的环境中训练60至90分钟,因此在比赛中更快的适应了高温的天气。
选手们可在训练中,在相同的运动强度下降低心率、增加出汗率、提高电解质的保留能力、降低身体核心温度。
2.实施补水计划
虽然身体出汗是好事,然而过度出汗会出现脱水现象,这将加快体温上升,从而削弱选手的竞技表现。
建议制定合理的饮水休息计划,但不要过量补水。始终保持在身体能够吸收的液体补充限度内。一般来说,人体每小时最多只能吸收1.2升水分。
选手在运动前后都需要测量体重,这样就可确定出汗而导致的体液流失情况,从而帮助选手保持良好的水分摄入状态。
3.采用赛前降温策略
根据高温调整热身活动,对于提升选手竞技表现而言大有裨益。
在比赛开始前,选手尽量呆在阴凉处,减少不必要的热暴露。同时,也可穿戴降温背心、使用凉毛巾和饮用凉爽的液体也是帮助保持体温稳定的有效方法。
三级太阳镜和不油腻的防晒霜能够有效保护眼睛与肌肤,使其远离阳光的伤害,浅色衣物则可以减少辐射对你的影响。
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