【前进奥运●国手摇篮／01】吉隆坡南益华小｜韵律操摇篮，如何孕育明日之星？

该校家协主席周莩强透露，如今家长非常重视课外活动，也将其列为择校的标准，据他所知，大约20%至30%家长是冲着韵律操而来的，对于该校的韵律操水平信心之高，可想而知。

走进礼堂就看见穿着韵律操服的小女孩，正齐心协力地把训练需用到的地毯搬到舞台前的空地，再细细地铺开。

准备妥当后，在教练指导下开始热身、学习动作，而总教练马月真则站在场边，一遍遍纠正3名校队选手张心怡、蔡梓萱、蔡佳恩的动作，场地另一侧的小女孩频频朝她们投以艳羡的目光，也许希望这将会是未来的自己。

旋转、跳跃、抛接，五彩缤纷的彩带仿佛注入了生命，配合着小女孩修长的身姿，优美地舞动着。

“她们接下来还有比赛。”马月真说。

曾于2022年伯明翰共运会摘下双金，并且击败潘德莉拉等一众强敌，当选全国最佳女子运动员的韵律操选手吴祖儿，也曾是这其中的一分子。

挑选好苗子的标准

上世纪80年代，马月真是我国第一批韵律操运动员，10岁那年从小渔村来到吉隆坡上学，被老师选中参与训练，从此跟韵律操结下不解之缘。

她从18岁开始担任助教，2001年受陈爱莉校长邀请开发南益韵律操，从才艺班挖掘可造之才，进一步培训、参赛，也是国际赛事的裁判。

她分享道，从形态学（morphology）来看，韵律操好苗子身材比例均匀，基本标准是上半身短、下半身长、头型不能太大、腿型直不直、踮起脚尖的高度等等，但这也并非绝对。

“因为小朋友的身体还会继续长的。”

过了身体这一关以后，会展开一连串的测试，包括身体的柔软度，劈腿是否能成一条直线。

“比如说有些小朋友不能够把劈腿做得很好，不能劈成直线。但腿的肌肉可以支撑到她成为一条直线，而不是往下倒。所以我们说腿型是重要的一环。”

在这一环节就能看出来是否能继续更进一步发展。

由于韵律操会使用许多器械，配合抛、接完成表演，因此教练会通过几个层次的测试，来考验她们的反应能力。

像是抛球给她们，或者叫她们把球抛到空中，拍个手掌或转一圈再接球诸如此类的动作。

大环境下面临的挑战

新一代孩子是在电子产品环绕下长大的，掌握科技产品和各类软件的速度虽然很快，但也出现了令人担忧的迹象。

在为孩子测试身体机能和反应时，马月真发现孩子在抛、接等反应能力比较弱，从前的孩子无师自通或迅速上手的跳绳，如今也需要一段时间教导才能学会，部分孩子的脊椎亦有S字形的状况。

“大家都会玩手机，所以他们身体的互动会比较弱一些。基本上我们会在这个方面去看这是先天性？还是说可能在后天的训练之下，她还是有机会可以再进一步？”

另外，尽管疫情期间她们在家上网课，但负面影响在恢复正常训练时却显现出来。

“真正的比赛场地是13米x13米，她们习惯在家里练习，回来后就真的只会在原地动而已。”

所以她认为，如果孩子没有运动或没有喜爱的竞技活动，对他们身体的发展会有很大的影响。

4岁——韵律操训练的黄金年龄

“年龄”是韵律操最为重要的因素，启蒙的黄金年龄是4岁至5岁之间，在短短一年训练里，若显露出天赋，6岁就开始进入正确的比赛相关训练。

“6岁就会有发光的机会。”

假设错过黄金年龄，从7岁至8岁才接触韵律操，那只得缩短前期的启蒙阶段，将1年的适应期缩短至3个月到6个月。

“因为时间对她们来说太重要，而且韵律操比赛的难度会随着年龄而增加。比起一般的小朋友，如果孩子提前开始训练，对这些动作的反应会比较快，得分也比较高。”

虽说受训的年龄越早越好，但如果处理情绪不当，让孩子持续训练，缺乏童年的欢乐，可能会造成倦怠（Burn Out）。

“在这段黄金时间一定要好好处理，我们才能将这颗幼苗慢慢带大。”

在这行已经28年的她笑说，现在的小朋友与过去的孩子不同，从前的孩子可以接受教练严厉的语气，直接执行教练的指令，如今的孩子则需要与她们建立情感连接，要让她们知道尊重和遵循教练的指示。

“以前的小朋友不会问为什么，现在需要让她们明白为什么要做这个动作，一旦她们明白了，愿意配合，进展就会快很多。”

有时候看见学员情绪不佳，还会去了解她们的情绪，可谓身兼数职，亦师亦友亦母。

她介绍，以兴趣为主的学员一周上课一次，每次1小时30分；进入到赛前训练阶段时，训练频率为一周3天，每天2小时左右。之后进阶到正式比赛形式的团体训练，频率增至一周5天至6天，训练时长为3小时至6小时不等，视当日有无上课而定。

看似艰苦又漫长的训练，但孩子的韧性却比我们想像的要强上许多。

“小朋友都能习惯，没有训练反而觉得浑身不自在。之前带她们出国比赛，回来后让她们休息，就有孩子托妈妈问能不能回来训练？”

中学──前进国家队，或中途离场的关键时刻

只是，这些热爱可能会随着年龄的增长而动摇，可能因为兴趣逐渐淡去，想尝试其他领域的运动，又或者想要专注学业应付考试，就会选择中途离场。

“上中学是她们的过渡期，蛮多小朋友从小学开始训练，大概有6年就到了一个倦怠期，想尝试别的东西了。

“但是，我并不鼓励孩子在这个阶段就放掉，因为从小学上中学其实是一个关卡。”

还有一些是依然热爱，可是无法适应正处于成长的身体，导致挫败感与日俱增。

“到去中学的时候，其实她的动作、训练方式还有身体的变化也不一样了。比如接近十二三岁时，会来月经、胸部发育，盆骨会变大，腰开始会比较硬，可以通过肌肉、按摩治疗舒缓，这些是过渡期。”

她感叹，有些条件不错的学员正经历这段过渡期，觉得自己的表现不如以往，甚至不如后辈，于是渐生放弃的念头。

“所以很多在14或15岁时会选择中断，但真正到国家队的话也是在中学年龄，也就是说中学才是她们真正绽放的时候。”

“如果这些小朋友能够坚持下去的话，才能够真正为国家提供更多的支柱。”

（原稿上传于08/01/2024）

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