2012年倫敦奧運，我國跳水名將潘德莉拉在10公尺女子跳臺決賽一舉奪得銅牌，為馬來西亞奪得該項目的首面獎牌，也是除羽球項目以外的獎牌，讓國民大感驚喜，自此也不吝於將目光投向跳水項目。
雖然跳水項目引起國人關注，但在2022年9月舉辦的馬來西亞運動會（SUKMA）中，跳水比賽有5個女子項目由於參賽人數未達到最少6人組隊的最低要求而遭到取消，人才斷層危機已經浮上水面，令人感到擔憂。
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馬來西亞第一代跳水運動員拿督梁𧁋儀於2022年5月宣佈退役，但她並沒有徹底退出跳水舞臺，而是轉任國家跳水隊教練，並於2023年4月創辦跳水學院DLMYxDSA（DSwim Academy）。
約訪梁𧁋儀的地點就位於武吉加里爾國家游泳中心旁的陸上訓練中心，無論是每週一至週六在國家隊任教，還是週日處理跳水學院事務，這裡幾乎成了她固定的辦公地點。
梁𧁋儀與水結緣於2歲，剛學會在陸地上走路的時候，就已經可以在水中劈波破浪，一直到10歲那年，一場面試加深她和水之間的牽絆，彼此相伴至今。
“我是從游泳開始。當時游泳和跳水是相鄰的，跳水教練來選人，父母帶我去試。”
那年是1995年，作為1998年共運會的主辦國，決定栽培跳水運動員，而梁𧁋儀便是第一代被選上的苗子。
當時尚算年幼的她，覺得跳水是全新的體驗，充滿了好奇心，抱著“去玩”的心態嚐鮮。不料一年後，她的好奇心、新鮮感以及對這項活動的“喜歡”，被專業訓練的苦慢慢消磨殆盡。
“剛開始很喜歡，但來到吉隆坡開始專業訓練後就覺得真的很苦，當年真的很不容易。”
10歲開始跳水，太晚了！
在她的跳水生涯裡，曾五度征戰奧運，多次在亞運會獲得銀牌和銅牌，大賽經驗非常豐富，亦親眼目睹其他國家的培養方式和成果。
其中，相較中國跳水隊運動員，我國的選手啟蒙年齡略晚，因此需要在短時間內迅速接受高強度的體能訓練，令他們苦不堪言。
“中國選手是4歲多啟蒙，我本身是10歲，已經是比較晚了，在10歲以前還沒接觸過的話，你要重新學壓腿什麼的。所以我覺得最好的年齡是5歲開始嘗試。”
“他們到12歲就已經很厲害了，我們這裡是剛剛開始，什麼都比他們晚了幾步。”
與韻律操和羽球項目或多或少對身體條件有些要求不同，跳水運動員更講究體力和爆發力，若從小開始循序漸進的訓練體能和身體的靈活性，進入國家隊後能迅速銜接更高強度的運動量。
於是，想要“創辦跳水學院”的種子在退役前已埋在她的心裡，結束專業運動員生涯後開始萌發，想要為有興趣的孩子提前做好準備。
“在這個行業這麼久了，我想要把技巧傳下去，讓更多人可以參與。”
沒有搖籃，就自己編織搖籃
比起羽球學院遍地開花，教練和學生人多勢眾，跳水領域猶如一片未經開發的荒原。
身為初代跳水公主的梁𧁋儀再次扮演起“拓荒者”，只是這次的角色從選手轉變成教練，挑起培養幼苗的重擔。
而今跳水學院招收的學生均在15歲以下，長期學習的學員大約有18至20人，其中女性較多，年齡最小的學生僅6歲，共有3人。
“年紀小的孩子以培養興趣為主，等他們年紀稍長，身體比較健壯，處於‘準備’狀態後就能進一步訓練。”
當然，學習跳水的前提條件是：會游泳。不需要多麼精湛的泳技，最起碼能在躍入水池深處後自行遊上水面即可。
若是15歲的孩子有意願加入則有先決條件，即具備學習體操的背景，她才考慮接納。“15歲以後會有點困難。”
初級班的課程每週一次，每次時長1小時，中級班增至3小時，她從中發現到了中級班時，很多孩子的體力漸漸跟不上。
“除了星期日休息，國家隊每天都要訓練，上午和下午各3小時共計6小時，所以我的學院要為他們慢慢做好準備，（進入國家隊後）就能接受到這個訓練量。”
詢及是否已發掘好苗子時，她坦承確實有條件合適的孩子，不過還需要一點時間。
“跳水並非一蹴而就，要先做好基礎，進入下一步才會比較容易。”
女選手越來越少，人才儲備現危機
她指出，馬來西亞的跳水項目在國際賽場極具潛力，但我國目前最大的問題是參與者太少，教練人數也不多。目前精英隊僅12人，國家後備隊（Pelapis）約10人，尤其是女性更是少到堪憂的地步。
“現在女性精英隊成員只有5人，後備隊成員僅2人，自從2年前我和張俊虹退役後，再也沒有新人進來，所以女選手越來越少了。”
本來只錄取13歲的青少年，倘若發現有潛質的選手，即使未滿13歲也提前錄取。
一般國家跳水隊成員是通過馬來西亞運動會來挖掘，然而上一屆馬運會卻上演了前所未有的一幕：跳水比賽5個女子項目因參加人數未能達標而取消，這讓女子跳水運動員面臨人才儲備枯竭的重大危機。
另外，場地設施匱乏也大大限制跳水運動的發展。有別於游泳只需要泳池，跳水分為水上和陸上訓練，全國符合訓練資格的設施不超過10家。
“很多州只有水上訓練中心，可是對初學者來說，最基本的陸上訓練中心是要有的。”
在我們身處的陸上訓練中心裡就設有許多跳板、彈簧床、海綿池，還有懸著保護帶的彈跳欄架，對初學者學習動作時極其重要。
“初學者在學半周、一週、一週半的動作時，需要先用保護帶拉著找感覺，不然直接到水上跳的話會摔。”她解釋道，“運動員只要一摔，就會有心理陰影，所以我們儘量避免。”
也由於中國的設施較為完善，因此每當大賽前，我國選手會到中國參加訓練營。不過，她也提到目前青體部、國家體育理事會（MSN）正展開升級訓練設施計劃，他們樂觀其成。
“2024年的奧運尚能應付，因為仍有資深運動員還沒退役，可是萬一其中一人受傷了就無人可替。”
如今他們已著手備戰2028奧運會，接下來將會舉辦許多相關的訓練營，希望能挖掘更多的好苗子。
期待梁𧁋儀的跳水學院裡女性學員能成為女隊的新生力量，並且延綿不絕地開枝散葉，讓我國跳水隊枝葉繁茂，足以在國際佔有一席之地。
結語：鼓勵孩子運動，栽培未來運動員
每當體育盛會舉行時，場上的健兒揮汗如雨，拼盡全力爭取榮耀時，身為普通人的我們，在賽場邊、電視前為健兒鼓掌歡呼，又或者在電腦前當賽後孔明鍵盤俠？
南益華小副校長黃世潮提到，該校之所以能夠積極扮演著體育“搖籃”的角色，也離不開家協的全力支持和配合，儘管韻律操並非所有課外活動中支出最高的一項，但所需的器材價格不菲，家長亦無怨言。
他也一直很鼓勵家長讓孩子參與不同的活動，經過多方面嘗試，從中找出“真愛”。
“如果他是喜歡的就可以繼續去發展、去學習。我不敢說我們可以栽培出一個國家選手，但至少國家有苗子之後，國手就有更大的機會產生出來。”
鼓勵和支持孩子參與運動，不僅是為了國家體壇的未來，更是為了孩子健康成長，運動就從現在開始吧！
（原稿上傳於08/01/2024）
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近几年不知怎么了，身体开始向横发展，衣裤的尺码一再升级，连脸部都开始圆润不少。难道这就是传说中的中年发福？
追根究底就是一个“懒”字当借口，总是没时间，忙忙忙！说破了就是懒得腾出时间做运动！
回想起好几年前，我还有几个打羽毛球的朋友，大家一定在一星期里腾出晚上的时间打羽毛球。每每汗流浃背之后，筋骨舒展，神清气爽！可是，此景不长，真是可惜！其中一位朋友调职回乡执教后，自此我们就少了一位球友。其余的我们不知怎么的总是“忙”当挡箭牌。去打球的次数逐渐减少，再加上之后来打球的人寥寥无几。渐渐地，这个群就此悄然解散，成了记忆中的往事。
日复一日，年复一年，身边朋友见到我的身体逐渐发胖，也免不了调侃：“要多做运动，照顾好身子。”哎，我总是敷衍回应：“给我时间。”
自欺欺人的大饼脸
“给我时间”这句话成了我的护身符。有了这句话，我过得心安理得。因为心里总是想着我们还有时间，不急于一时，可以慢慢来。
每每假期回乡，家人甚至朋友见到我都说：“你怎么又胖了。”我总是笑着回应：“给我时间做运动，一定会瘦！”就这一句，我又过了自己那一关，心安了。
他们都说你有年纪了，要爱自己，勤做运动，才能身强体健。我还是那句话：给我时间。就这样，我的惰性自此盘根滋长，难以拔除！
月初，校内举办师生挥春比赛活动。3位同事在这次的比赛中一鸣惊人，夺得不俗的成绩！原来我校的3位同事都去向书法老师拜师了。有高人指点果然不一样，他们的作品和以往写的相比之下真是有天渊之别，进步神速啊！他们还鼓励我去找老师学习书法，一定能更上一层楼！
向他们了解学习模式和时间后，我又抛出一句：“给我时间。”哎，我也想学啊，可是真的挤不出时间。再加上“懒惰虫”在我的身子里死赖不走，真的提不起劲！
因为这句“给我时间”让我觉得自己真的开始怠惰了不少。看着自己的身子逐渐发福，每次和朋友拍照时，我还得深呼吸方能消肚腩；还有不能侧脸拍照，要不大饼脸就呈现出来了！心想，这不就是自欺欺人吗？另外，眼看着朋友的书法逐渐进步，反观我的书法已到瓶颈，无法突破，只能叹气，这不就是“给我时间”所得出来的结果吗？
思前想后，我总不能纸上谈兵，这就无法突破自我了。时间是自己安排，为了有健康的体魄，我还是得挤一挤时间，让自己动起来。
和借口说再见看似容易，但，要做起来确实不简单。
2025年就给自己设定小小的目标，让自己慢慢的改变，希望有朝一日我的肚腩会消了一圈吧！我迫切希望这个小小的改变能积累成我生活中的一部分吧！
呵呵，我决定让封尘已久的球拍重见天日。几星期前，学生曾约我打球，我却总以“忙”为由推辞了。这次，我一定不会再错过，约定学生在球场上切磋球技，挥洒汗水，这才是真正的痛快啊！
至于学习书法这一块，我真的还得挤一挤时间，方能妥善安排下来啊！
为了不再为自己找借口，这句“给我时间”得彻底消失，要不我就难迈出那一大步了！
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