饭后“超羞运动”改善血糖？营养师证实：至少5分钟

（伦敦12日综合电）欧美近期盛行饭后“放屁散步”运动，也就是边散步边排气，尽管放屁令不少人感到困窘、脸红，可是仍相当受欢迎，营养师证实此举和饭后动一动、散步是同样道理，帮助肠道流通、缓解腹胀，还有改善血糖的好处，但是最好要走5分钟。

美国哥伦比亚广播公司新闻网（CBS News）、《纽约邮报》（New York Post）报道，自封为“纤维女王”的加拿大美食作家梅丽琳史密丝，3月在Instagram拍片分享自己常和先生进行饭后“放屁散步”（fartwalk）运动，并说只要进行2到20分钟，便能降低罹患糖尿病的风险。

她解释，运动能增加肌肉吸收血液中的血糖，进而降低身体产生胰岛素的需求，因此降低罹患糖尿病的风险。

史密丝说，她和丈夫10年前就开始这样做，当时她和先生提议晚餐后去散步“当你和我们吃一样多的纤维时，身体会胀气，我们散步，引发放屁，传奇的放屁散步就这样诞生了！”

史密丝提倡的“放屁散步”运动从此爆红，贴文吸引超过46万人按赞，网路上也出现“放屁散步”标签。

针对史密丝宣称饭后“放屁散步”能降低糖尿病风险，美国营养师埃琳巴林斯基韦德大赞这项运动“确实是聪明的想法”，甚至与她给患者的建议类似。巴林斯基韦德说，她建议民众在饭后温和地动一动，以能够边说话边动一动为准则，对健康及消化都有好处。

关于为何“放屁散步”有助健康，巴林斯基韦德解释，活动时，包括肠道在内的身体每一部位都会更加活跃，肠道活动也因此增加，当肠道活动增加时，有助于释放进食后累积的气体。另外，放屁也有助于缓解进食后的腹胀感受。