飯後“超羞運動”改善血糖？營養師證實：至少5分鐘

（倫敦12日綜合電）歐美近期盛行飯後“放屁散步”運動，也就是邊散步邊排氣，儘管放屁令不少人感到困窘、臉紅，可是仍相當受歡迎，營養師證實此舉和飯後動一動、散步是同樣道理，幫助腸道流通、緩解腹脹，還有改善血糖的好處，但是最好要走5分鐘。

美國哥倫比亞廣播公司新聞網（CBS News）、《紐約郵報》（New York Post）報道，自封為“纖維女王”的加拿大美食作家梅麗琳史密絲，3月在Instagram拍片分享自己常和先生進行飯後“放屁散步”（fartwalk）運動，並說只要進行2到20分鐘，便能降低罹患糖尿病的風險。

她解釋，運動能增加肌肉吸收血液中的血糖，進而降低身體產生胰島素的需求，因此降低罹患糖尿病的風險。

史密絲說，她和丈夫10年前就開始這樣做，當時她和先生提議晚餐後去散步“當你和我們吃一樣多的纖維時，身體會脹氣，我們散步，引發放屁，傳奇的放屁散步就這樣誕生了！”

史密絲提倡的“放屁散步”運動從此爆紅，貼文吸引超過46萬人按贊，網路上也出現“放屁散步”標籤。

針對史密絲宣稱飯後“放屁散步”能降低糖尿病風險，美國營養師埃琳巴林斯基韋德大讚這項運動“確實是聰明的想法”，甚至與她給患者的建議類似。巴林斯基韋德說，她建議民眾在飯後溫和地動一動，以能夠邊說話邊動一動為準則，對健康及消化都有好處。

關於為何“放屁散步”有助健康，巴林斯基韋德解釋，活動時，包括腸道在內的身體每一部位都會更加活躍，腸道活動也因此增加，當腸道活動增加時，有助於釋放進食後累積的氣體。另外，放屁也有助於緩解進食後的腹脹感受。