【動力青年/《學海》少年】大馬旗魚丘浩延圓奧運夢
2024年7月27日，對21歲的大馬自由泳運動員丘浩延來說是值得紀念的。就在這一天，他站上了夢寐以求的奧運游泳臺！
當他摘下耳機，面對人頭攢動的觀眾和沸騰呼喊聲的震撼場面時，他的內心激動不已。他從沒見過如此壯觀的比賽氛圍。
雖然這次的成績不如預期，但他從中學會了如何舒緩本身的壓力，讓自己更有信心去游出最佳狀態。一顆游泳界的未來之星似乎正在冉冉升起。
“我告訴自己：每個第一次參加奧運比賽的選手都會緊張，有些人甚至會因為過度緊張而表現失常。我只需保持平常心，把比賽當作日常訓練即可。”一入藍色世界，他的手即劃破水面，忘我地奮力向前飛速衝去。
丘浩延在他參加的400公尺自由泳項目中，次輪預賽游出3分51.66秒成績排名第4，可惜他的成績僅列全場第27名，不足以晉級決賽。
“下次我需要讓自己更全神貫注去享受整個過程，才能發揮得更好。教練在賽後，也對我提出建議，他需要我在後半段做出速度和姿勢的相應調整。”
他不懼失敗，在調整方向後，日後他將保持堅拔努力的拼搏精神繼續乘風破浪，展現運動員良好的心理素質。
天賦和努力換來的成就
其實，走出泳池外，浩延也是思特雅大學電腦科學系的資優生。每次老師給予的功課，他回家都會重新複習一次。成為工程師和程序員，也是他另一個夢想，為此他照樣付出全力以赴的認真。
在這一片年輕人高喊躺平的文化裡，他的高昂鬥志，更顯得彌足可貴。這或許源於他自小就從游泳這項運動所獲得的滿滿成就感。
“10歲時，我頻頻得獎，那時我就知道自己有游泳天賦，所以立志要當一名游泳健將，並且要游到奧運的游泳池去。”階段性的目標達成後，丘浩延就會再給自己另一個新目標，他認為這樣才不會迷茫。
僅憑天賦的加持顯然不足以讓他榮譽滿載，付出一番努力必不可少。丘浩延經常反覆看自己的游泳視頻，以增強優點改善弱點，並記住自己最佳狀態的感覺，慢慢調整好路線，繼續向前邁進。“因為我知道，如果不努力，就不會有成就。”這個靦腆的陽光男孩，談起游泳，雙眼即炯炯發亮。
為了游泳，甘願犧牲一切
雖是處在青春正盛的年紀，但為了圓奧運夢，他每天早上6時半和下午3時半都各進行2小時的訓練。為此他割捨了自身熱愛的籃球運動，以減低受傷的幾率。他也曾暫時擱置學業，以圓滿這十年如一日的鍛鍊，只求能拉近幾秒間的距離。
不止如此，他還得遵循規律的生活作息、均衡的飲食、保持身心靈健康、自我管理等。這位精力充沛的年輕人，又是如何耐得住枯燥，堅持不懈地往前走？
“我對游泳的熱愛勝於一切，我願意為它放棄很多的東西。尤其我家人也經常提醒我，運動員的巔峰期就只有短短十幾年，我當然要加緊把握。”丘浩延家人的無限支持，讓他能心無旁騖地去實現夢想。“讀書可以過後再繼續，畢竟學無止境，要保持活到老、學到老的精神。”熱愛化成內驅力，鞭策他砥礪前行。家人的鼓勵與陪伴，也是浩延最堅強的後盾。
當然，他在生活裡也秉持平衡之道。因此休息時，他不去想游泳的事，會靜下來思考、看籃球比賽、打遊戲、和哥哥丘梓延較量泳技等。“就像你手裡拿著一杯水，久了手臂就會覺得酸，你要學習如何放下，才能重新拿起。我無法打籃球，但我很愛觀看美國的NBA籃球比賽，讓自己全身心投入，這樣可達到放鬆和平衡的效果。”
經奧運洗禮，未來持續追夢
這位勵志的大馬泳手，用他的自身精彩的故事對年輕人說：“別放棄自己能夠實現夢想的機會！要不停學習，繼續成長，去蕪存菁，讓自己變得更好。而且，要懂得找到其他方式釋放自己壓力，才不至於失衡崩潰。趁現在年輕，要多做運動，學業固然重要，但健康價更高。”
與此同時，他也非常感謝社會大眾對於他的支持和愛護；歷經奧運洗禮後，他需要時間去做出調整，併力求未來能繼續在泳壇上締造更出色的佳績。
追夢的人，身上都散發著耀眼的光芒。他這道極速的光，在泳池內劃出一道道令人驚豔的波紋，也讓世界看見他的天賦。他的未來，絕對可期！
人生並非一帆風順，適時放下才能長遠
得來這番領悟，該歸功於教了他5年的美國籍教練克里斯·馬丁。教練不只傳授他游泳的技巧，也開導他如何成為一個完整的人，而非執著於完美成績。
2022年，他不只於2021年越南東運會，代表大馬隊奪得1金3銀1銅的佳績，還屢破大馬游泳項目紀錄，風頭一時無兩。然而，成功帶來的壓力，也讓他陷入失眠、過度緊張，之後還陷入游泳表現不理想的低迷。
“教練讓我明白在運動的過程中，狀態肯定有起有落，不可能永遠處在上升期狀態，這是一個自然定律。我能做的就是做好現在，展望未來。所以，現在比賽前，我都會調整好自己的呼吸，用耳機聽我喜歡的音樂，給自己放鬆。在比賽時腦袋完全放空，只是專注想遊快的目標。如果在意輸贏，反而會滋生太多不必要的恐懼。”
相較於羽球能激起大馬人民團結一致的凝聚力，他坦言，游泳在大馬還是屬於較冷門的運動，而且很多人都不懂可免費觀賞游泳比賽。所幸大家對他的評論，都是鼓勵為主，他個人也選擇減少接觸負評，避免影響他的心情和狀態。
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