砂拉越马运会羽球赛 | 决赛2局擒余善资 黄玲青女单封后

（吉隆坡3日讯）大马中长跑未来之星董耀祖去年在砂拉越马运会崛起，一举夺下中长跑3金，成为大马田径未来的希望。年仅20岁的董耀祖胸怀大志，除了要在东运会争金，更希望有朝一日能跑进奥运会！

马运会横扫3金横空出世

能在1500公尺、5000公尺和10000公尺摘下3金，展示了中天份和潜能。不过，他也非并非天生，而是靠后天的努力，才能取得目前的成就。

目前在英国留学的董耀祖在接受《星洲体育》的专访时坦言，他的成就并非一蹴而成，主要是他勤奋苦练，而且每周哩数都很高。

“我很小就靠自我训练，所以就学习什么是对自己有效，累积了很多实用的宝贵经验。”

不只喜欢训练还享受训练

他曾在马运会夺得3金后受访时表示，他在很小读书时代10岁左右就开始练跑，但在15岁才开始进行严格训练。

“我不只喜欢训练，虽然乐于享受训练。不过，参加比赛并赢得比赛，才是最好的感觉。”

未来想赢得东运会金牌

耀祖盼踏上世锦赛奥运舞台

谈到未来的梦想，董耀祖表示，他希望未来能赢得东运会金牌，放眼世界舞台，争取共运会参赛资格，而世锦赛和奥运会将是他最终的两大目标。

“对于今年泰国的东运会，我希望能够参加5000公尺和10000公尺，个人觉得10000公尺是我最好的项目，虽然迄今只跑过一次正式的比赛。”

耀祖虽然个人喜欢10000公尺，不过他的个人最佳成绩33分47秒，尚未能达到上届东运第3名成绩31分25.55秒，若无法达到基本入选标准，那他只能寄望以B级标准第6名32分36.32秒。

不过，耀祖去年在1500公尺和5000公尺的个人最成绩，都优于上届东运会金牌成绩，因此他将被寄望争金。

两赛项成绩都优于东运金牌得主

其中，在1500公尺，耀祖在去年6月22日英国比赛中跑出3分54.95秒，比上届金牌得主成绩3分58.51秒更快；而在5000公尺中，耀祖在去年8月3日跑出14分31.56秒，比东运金牌成绩14分34.77秒更出色。

巧合的是这两项都是由拥有美国血统的泰国28岁选手基兰包揽金牌。

大马在近24年东运会田径赛的男子5000公尺，只有一次靠巴拉布达斯在2017年夺得银牌，而男子10000公尺，大马在近24年未有奖牌收欢获。

不过在近24年，大马在男子1500公尺有两次夺金，分别是2013年吉罗尼和2001年阿鲁姆甘。而在男手10000公尺中，大马曾有一位长跑名将拉玛詹德兰从1993年至1999年取得4连冠。

且看董耀祖未来能否成为大马在东运中长跑的争金希望？

从小就义无反顾给予支持

董耀祖感恩父母细心栽培

能有目前的成就，耀祖非常感激父母所给予的全力支持，不论是上课前后，其父母都义无反顾的载他去训练。

“而且，父母也在我小时提供所有的机会，不只是跑步，其他项目的运动也是一样，因此我很感恩在运动方面对我的细心栽培。”

董耀祖能取得目前的成就，他所读的大学田径教练也功不可抹，不只提供宝贵训练意见和贴士，而且最重要的是有很好的训练团队，一起训练的气氛和互动竞争对提升水平有很大的帮助。

开始在国际赛崭露头角

自从逐渐崛起后，董耀祖也开始有代表大马参加一些国际赛。在去年10月香港举行的亚洲越野锦标赛，他跑出34分57秒，全场排名第11，是成绩最好的大马选手，另两名大马选手桑加和绍恩，分别以35分38秒排名第14和38分45秒排名第29。

“这是一个很好的经验，能与亚洲最好的选同场竞逐渐，同时也学会了如何克服场外的因素，包括了长途飞行及时差所产生的身体反应。”

耀祖：速度是我的弱点

自从以高哩数训练量备战砂拉越马运会取得很好的效果后，耀祖说：“今年除了东运会，也希望能够取得5月韩国龟尾市亚洲田径赛和7月德国莱茵-鲁尔世界大学运动会的参赛资格。”

谈到自己的中长跑弱点，耀祖表示，速度是他的弱点，他将会持续的改善自己这一方面，以提升自己的成绩。

修运动科学系更了解自身

董耀祖妙招克服比赛煎熬

董耀祖目前就读英国罗浮堡大学的运动科学和数学2年级。他解释，念这系也可让他了解自己的身体，如何提升取得进步，以便在高水平的比赛中保持最好状态。

谈到在激烈的比赛中如何克服煎熬、如何激励自己时，董耀祖表示他会想像艰辛的训练，若是自己速度慢下来，抑或想放弃时，过去的辛劳就会白费了，前功尽弃。

除了跑步，董耀祖坦言精英选手的生活非常苦闷，所以自己会与朋友在一起放松，以便恢复准备下一次的训练。

皮埃尔：耀祖是大马中长跑希望

另外，大马国家田径队中长跑与马拉松教练皮埃尔向《星洲体育》表示，董耀祖是大马未来中长跑的希望。

他表示，他从董耀祖很小的时候就认识对方，直言耀祖是一名内向的青少年，非常认真和投入训练。

皮埃尔说：“董耀祖在英国念书及训练，处于很好的环境，因为耀祖可以参加更多比赛，有助提升水平。”

他说，虽然泰国、新加坡和印尼中长跑的水平也很高，但董耀祖也有希望为大马在东运会中为国争夺奖牌。

今年农历新年无暇回乡过年

对于今年农历新年，耀祖透露，由于自己在大学的任务在身，所以今次无暇回大马与家人欢庆农历新年。

问及农历新年最喜欢的食物时，他点出自己在农历新年最喜欢的食物是鱼生，尤其是与鲑鱼配合在一起。