12年每日睡30分鐘 日男極端行為引熱議

（東京1日訊）日本一名男子為了“延長”壽命，每天只睡30分鐘，並堅持了12年，聲稱已訓練到自己的大腦和身體在睡眠最少的情況下正常運作，從不感到疲倦。

根據《南華早報》報道，現年40歲的堀大輔自12年前，開始減少睡眠時間，以增加每天的活動時間，併成功將睡眠時間減至每天僅30至45分鐘。

來自日本兵庫縣的堀大輔，是一名企業家，熱愛音樂、繪畫和機械設計，聲稱這麼做大大提高了其工作效率。

“只要你在吃飯前一小時做運動或喝咖啡，你就可以避免睏倦。”

他更在2016年成立了“日本短睡眠訓練協會”，開設了睡眠和健康課程。

“需要持續專注工作的人，從高質量睡眠中獲益比長時間睡眠更多，例如醫生和消防員的休息時間較短，但效率卻很高。”

其中，日本電視臺在真人秀節目《你願意和我一起去嗎？》中，三天全程跟著堀大輔，發現只睡了26分鐘的他，醒來後精力充沛，早餐後如常上班，還可擠出時間去健身房鍛鍊。

另一方面，堀大輔的線上簡歷顯示，他已經教過了2100多名學生成為超短睡眠者。

其中一名學生更告訴日本電視臺，她在訓練後成功將睡眠時間，從原本的8小時縮短到了90分鐘，並持續保持了4年，同時皮膚和心理健康狀況良好。

這一現象隨即在社交媒體上引發熱議，當中有網民抨擊說，“這是在提前透支生命！就算大腦能保持清醒，心臟也承受不住！”。

為此，華中科技大學協和深圳醫院的神經科醫生郭飛表示，超短睡眠這一做法並不適合所有人，而且會有副作用。

他接受《南華早報》詢問時，建議成年人每天睡7到9個小時，指睡眠是身體和大腦恢復和修復的重要時期。

“長期睡眠不足會導致記憶力下降、免疫力下降、情緒紊亂，並增加患心血管疾病的風險。”