(八打灵再也16日讯)一名专科医生引述最新的一项研究指出,每天吃3颗鸡蛋,不仅有助于减肥,还能降低患上糖尿病、心脏病的风险,尤其是对65岁以上的群体来说,效果更为显著!
过去坊间流传着吃过多的鸡蛋会造成胆固醇过高的说法,不少人因此好奇,一天到底能吃几颗鸡蛋?
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对此,台湾肾脏专科医生江守山近日在脸书发文说,一项新的研究发现,低碳水化合物的饮食,可降低患上2型糖尿病、心脏病的风险,甚至帮助减肥。
“关于鸡蛋会增加胆固醇水准的警告传闻,实际上是增加血管动脉的弹性,这可调整整体胆固醇,以及降低心血管疾病的风险。”
他指出,鸡蛋除了是优质蛋白,还具有多种维生素、丰富卵磷脂、DHA、热量、碳水化合物、胆固醇、维生素B1、B2、B6、B12、维生素A、D、E、K,以及钠、钾、钙、镁、磷、铁、锌等微量矿物质。
“其中,低碳水化合物可大幅降低罹患糖尿病和心脏疾病的风险,高脂肪的饮食对老年人益处多。”
江守山医生指出,该研究针对60岁至75岁间的肥胖者进行为期8周的极低碳水化合物饮食或低脂肪饮食,发现低碳水化合物饮食的人平均减少了10%的身体脂肪,而低脂肪饮食的人只减少了2%的身体脂肪。
他说,低碳饮食能让胰岛素敏感性得到改善,空腹胰岛素明显水准下降。
另外,医生还引用该研究的首席研究员戈斯(Amy Goss)的话,指鸡蛋对生长和发育,以及维持肌肉品质至关重要,其中低碳饮食对65岁及以上的人来说,甚至还有其他“特别的”好处,是一个慢性疾病高风险人群维持健康的福音。
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