忧郁长胖 罹癌几率增 医生：千万别开小灯睡觉!

（八打灵再也24日讯）不少人习惯睡前开盏小灯才有安全感，但医生提醒不关灯睡觉恐阻碍深层睡眠，抑制分泌具有抗癌功效的褪黑激素分泌，这不仅可能增加罹患癌症或慢性病的机率，还可能导致忧郁、肥胖。

台湾《ETtoday新闻云》报道，营养功能医学专家刘博仁医生在《健康晚点名》节目中分享，到了该睡觉的时间就要睡，因为这时脑部会分泌两种荷尔蒙，也是父母亲给予的“最好的抗衰老荷尔蒙”，分别是生长激素与褪黑激素。然而睡觉不关灯，光线会从眼睛进入视网膜，透过视神经交叉抑制褪黑激素分泌。

“褪黑激素具有抗癌功效，当把很好的抗癌荷尔蒙抑制掉，罹癌机率就会增加。”

那么，如果睡觉一定要开小夜灯，另外补充褪黑激素可行吗？

刘博仁解释，褪黑激素主要由人体松果体所分泌，若长期额外补充，反而会抑制松果体自然产生褪黑激素，他认为“天然”人体自产的褪黑激素更好。

他也补充，癌症患者因治疗的缘故造成褪黑激素过低，即使关了灯也睡不好，他就建议可补充些褪黑激素。

胸腔暨重症医学科医师黄轩曾指出，褪黑激素有助于人体进入深层睡眠，进而增强免疫力、记忆力、学习能力及情绪稳定性，是用来恢复精神、身体的重要手段，但若开灯睡觉，光线会影响褪黑激素分泌，阻碍人体进入深层睡眠，影响睡眠品质。