【心理辅导／02】打破负面标签，咨询辅导不可怕

每次见面，他会说上个星期我们谈了什么，问我这个星期有什么事情想分享。

【辅导有什么收获？】

李：我是比较敏感的人，察觉自己有时会焦虑。辅导帮助我，让我知道可以怎样用比较好的方式去处理我的焦虑。比方说工作上遇到一个问题，焦虑一来的时候，可能第一反应就是情绪很大，会很暴躁。这个问题其实并不是不能解决的，可是情绪先行了。

辅导员说其实焦虑是一种保护机制，那我要怎样去处理这个焦虑的状态？他会教我，你意识到了，那就命名这个问题，把它放到一边，就可以跳出来看。这对我来说是蛮有帮助的，当我遇到类似状况时，我就知道怎样去处理。

【在辅导之前，曾用过什么方法？】

李：我喜欢写作，蛮常依靠文字抒发。当我书写时其实也是在试图厘清我的问题，不知不觉找到自己的方法或出口。这也是自我疗愈的过程。

【怎么看待辅导员的角色？】

李：其实辅导员是鼓励你自己去找问题是什么。因为辅导员的角色就像帮你分析目前的状况，帮你看清楚整个局面。我们再一起去找这个问题要怎样解决，有什么样更好的处理方法。

有时候有些方法并不是他（辅导员）提出来，可能是我自己找到的，他其实算是引导者。他也知道我在写作，觉得这是很好的方式。

【如何向陌生的辅导员倾心畅谈？】

李：辅导员是完全陌生的人，是第三者，我反而可以跟他聊比较多，比较深入，甚至我没有办法跟朋友聊的东西，都可以跟他聊。

我觉得一些人抗拒辅导是因为觉得好像有病，觉得有精神病才去看辅导，其实并不是这样子。它并不是疾病，就只是我们遇到什么问题，需要第二意见，就可以去做辅导。

当然我并不是马上就敞开了，可能第一次接触时觉得感觉还蛮对的，这个人还蛮值得信任的，就可以跟他聊下去。也听说过不一样的辅导员，处理方式不一样，风格也不同，所以就要看你遇到的是不是值得托付或者信任。那个关系建立起来了，就可以聊得比较多。

【要辅导多久？】

李：第一个辅导员，我和他谈到一个阶段，大概四五次吧。第二个辅导员，超过6次。两个辅导经验，都是我自己主动提结案的。

辅导期间，我们每个星期约一个时间去一个地方聊，最长就是维持一个月，见面主要是聊我的状况。结案后，坦白说有一点点觉得，好像心里突然间有一个空洞，我就停止再见这个人了，不过这才是正常的状况吧。

【与辅导员之间的关系】

李：我跟两个辅导员后来都没有再见面了。第二次辅导是关于工作瓶颈，当我的问题解决有了结果，有传讯息跟辅导员说一声。算是我的个人习惯，我们之间谈的问题得到解决，我想跟他分享。他也为我高兴，之后就没再有其他更私人的接触了。

我觉得跟辅导员之间还是要保持一段距离，太亲密、太接近也很奇怪。

【有很多抒发途径，为什么选择辅导？】

李：我们都活在社交媒体上，很多抒发的管道。很多人找不到抒发途径，就只好全部公开到网络上，也不懂得保护自己的隐私。我是比较有意识保护自己的人，即使在网络上分享也会过滤，自己的底线在哪里，什么可以分享出来，什么是要保留的。

辅导是专业的途径，更加私密的问题就只有我跟辅导员两个人知道，我可以放心对谈。那每个人可谈、不可谈的东西真的是不一样。

【有问题，为什么不找最亲密的亲友谈？】

李：我觉得不一样，有时候家人就是那个冲突的源头，你就没办直接去面对这个人。

假设冲突的对象是我的家人，辅导员会问我，把这个情绪跟家人说了吗？如果一直收着可能解决不到。辅导员只是给一个方向，那执行者还是要自己去办，如果拒绝这个方式，不要去面对这个人的话，那也没办法。可能你也需要时间，一段时间后你才会真的去处理。有些问题并不是马上就可以解决的，还是需要一点时间。

有些事不方便跟朋友透露，我们日后还会经常见面，见面时就会想到跟你讲的这件事，处境就会变得奇怪或尴尬。如果这个比较私密的东西，我跟辅导员谈，而我们日常生活并不会见到面，就免除了那一层尴尬，或不知道如何自处的情况。

对我来说，那个专业就是一层保护膜，而且专业的辅导才能客观地给一个方向、出口或指引。因为朋友可能会倾向你，安慰你，那他可能没办法做到很客观的判断或分析。

【如果还有问题，会寻求辅导吗？】

李：刚好我有朋友就是辅导员，我会请他介绍。也可能再去找之前的辅导员，已经建立起关系了，会比较有信心和觉得安全。

【亲友对你接受辅导的看法】

李：我不会刻意提起，我的人际圈子也没有很大，只是提起一下，他们也没有觉得怎么样或觉得很大的问题。我也分享在脸书上，不是因为要揭露自己，只是觉得它（辅导）是很自然的事情，所以我很愿意分享，不会避忌。

身边的人也觉得ok，可能他们看到我在接受辅导前后， 整个人的情绪变得不一样，没有那么焦躁或焦虑。我也希望大家如果面对这样的问题时，也可以找其他管道。不论你是要去找专业的辅导，还是跟身边的朋友谈，至少要知道你可以踏出去，把问题讲出来。

【关于辅导，还想说的是……】

李：我比较在意的是社会对精神疾病污名化。身边的确有认识的人有精神疾病，但可能没有病识感，没有去找比较妥当的管道处理。外人可能并不知道他处于这种状况，会说“为什么会发生这种事？”好像让病人没有得到谅解和很好的医治。

我觉得大家可能混淆了，好像做心理辅导就是这个人有心理或精神疾病。

还有，男性可能更难去展现软弱的一面，所谓的“示弱”。男性反而更不懂得抒发自己，我感觉身边蛮多男性朋友都是这样。

我觉得，自己20、30岁的时候是蛮展露情绪的人，30岁过后到了这个阶段，我其实不太常表露情绪。所以当我发现自己不小心把脆弱表现出来，我也会惊讶，原来我还有这种情绪。反正我想要传达，这并不是多严重或多可怕的事情。

（原稿上传于 08/05/2023）

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