跑过10公里 成就感变动力 120kg男减重挑战马拉松
（新加坡14日讯）“这世界上还有什么事可以难倒我！”
新加坡一名曾患有肥胖症、体重一度达120公斤的39岁男子，去年在完成21公里半马拉松后，深深感受到世上无难事，只怕有心人的道理。
39岁的洪亚龙接受《8视界新闻网》访问时说，小时候不喜欢运动，最喜欢吃，一天能吃5餐，体重达120公斤。
他二十多岁时被诊断患有肥胖症，医生警告他若继续这样的生活，身体将受损并可能患高血压。
他透露当时内心纠结，想改变却缺乏动力做运动，后来不想再“折磨”自己，就继续及时行乐。尽管父母劝说，他依然不听。
受朋友激励开始运动
31岁时，他发现与自己体型相似的朋友，开始运动改善健康和体重，也激励他尝试做运动。
“刚开始运动时，担心别人会嘲笑（身形）或用异样的眼光看我，这种心理负担很难克服。”
在朋友的鼓励下，洪亚龙决定不再理会别人的眼光，改变作息，开始运动。
去年年初完成10公里后获得极大成就感，激发了挑战自我的想法，便与朋友相约在去年底参加新加坡渣打银行半程马拉松赛21公里项目。
他说，其实10公里和21公里差距很大，当时觉得自己疯了。
虽然，他为半程马拉松比赛做了准备，把训练距离从5公里提升到17公里，体重也减到96公斤，但比赛时一度有放弃的念头。
“跑的时候很想放弃，觉得自己可能不行，但就一步一步来。已经跑了15公里，剩下那四分之一，难道还要退出吗？”
最大挑战是克服放弃
洪亚龙坦言，当时最大的挑战是克服放弃的念头。后来，他想起一位跑者曾说的话：“当你觉得不行时，身体还有60%的力量。”
他就以这句话不断激励着自己，让他坚持跑下去。
回想起当时冲过终点线那刻的心情，他说：“很难形容自己的感觉，一个体重这么重的人都能完成比赛，这世界上还有什么事可以难倒我！”
洪亚龙也表示，运动逐渐改变他的饮食习惯，尽管他喜欢油炸食物，但运动后觉得吃这些浪费了锻炼的成果，甚至感到反胃，也会选择吃更健康的食物，久而久之就变成习惯。
目前，洪亚龙的健康指标大部分都维持在理想水平，虽然体脂肪仍略高，但已逐渐下降并恢复到正常范围。
他表示，父母看到他身体的改变都感到惊讶，因为没想到儿子能瘦下来。
今年，洪亚龙将首次挑战在12月1日举行的新加坡渣打银行马拉松赛42公里项目。
勿在意他人眼光
洪亚龙对患有肥胖症的人士表示，肥胖症不是固定的，可以慢慢改变，10分钟或20分钟的运动总比在家无所事事好。
“同时不要在意他人的眼光，他们根本不在乎。”
他鼓励大家要为每天的进步而感到鼓舞，并给予自己肯定。
他正为马拉松赛比赛做各方面的准备，而目标是尽量不停下，跑完全程。
“不要把42公里看得太大，可以先设定小目标，比如先跑5公里，达到后再跑另一个5公里。”
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