跑過10公里 成就感變動力 120kg男減重挑戰馬拉松
（新加坡14日訊）“這世界上還有什麼事可以難倒我！”
新加坡一名曾患有肥胖症、體重一度達120公斤的39歲男子，去年在完成21公里半馬拉松後，深深感受到世上無難事，只怕有心人的道理。
39歲的洪亞龍接受《8視界新聞網》訪問時說，小時候不喜歡運動，最喜歡吃，一天能吃5餐，體重達120公斤。
他二十多歲時被診斷患有肥胖症，醫生警告他若繼續這樣的生活，身體將受損並可能患高血壓。
他透露當時內心糾結，想改變卻缺乏動力做運動，後來不想再“折磨”自己，就繼續及時行樂。儘管父母勸說，他依然不聽。
受朋友激勵開始運動
31歲時，他發現與自己體型相似的朋友，開始運動改善健康和體重，也激勵他嘗試做運動。
“剛開始運動時，擔心別人會嘲笑（身形）或用異樣的眼光看我，這種心理負擔很難克服。”
在朋友的鼓勵下，洪亞龍決定不再理會別人的眼光，改變作息，開始運動。
去年年初完成10公里後獲得極大成就感，激發了挑戰自我的想法，便與朋友相約在去年底參加新加坡渣打銀行半程馬拉松賽21公里項目。
他說，其實10公里和21公里差距很大，當時覺得自己瘋了。
雖然，他為半程馬拉松比賽做了準備，把訓練距離從5公里提升到17公里，體重也減到96公斤，但比賽時一度有放棄的念頭。
“跑的時候很想放棄，覺得自己可能不行，但就一步一步來。已經跑了15公里，剩下那四分之一，難道還要退出嗎？”
最大挑戰是克服放棄
洪亞龍坦言，當時最大的挑戰是克服放棄的念頭。後來，他想起一位跑者曾說的話：“當你覺得不行時，身體還有60%的力量。”
他就以這句話不斷激勵著自己，讓他堅持跑下去。
回想起當時衝過終點線那刻的心情，他說：“很難形容自己的感覺，一個體重這麼重的人都能完成比賽，這世界上還有什麼事可以難倒我！”
洪亞龍也表示，運動逐漸改變他的飲食習慣，儘管他喜歡油炸食物，但運動後覺得吃這些浪費了鍛鍊的成果，甚至感到反胃，也會選擇吃更健康的食物，久而久之就變成習慣。
目前，洪亞龍的健康指標大部分都維持在理想水平，雖然體脂肪仍略高，但已逐漸下降並恢復到正常範圍。
他表示，父母看到他身體的改變都感到驚訝，因為沒想到兒子能瘦下來。
今年，洪亞龍將首次挑戰在12月1日舉行的新加坡渣打銀行馬拉松賽42公里項目。
勿在意他人眼光
洪亞龍對患有肥胖症的人士表示，肥胖症不是固定的，可以慢慢改變，10分鐘或20分鐘的運動總比在家無所事事好。
“同時不要在意他人的眼光，他們根本不在乎。”
他鼓勵大家要為每天的進步而感到鼓舞，並給予自己肯定。
他正為馬拉松賽比賽做各方面的準備，而目標是儘量不停下，跑完全程。
“不要把42公里看得太大，可以先設定小目標，比如先跑5公里，達到後再跑另一個5公里。”
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