60岁女因末期食道癌暴瘦 医列10“坏习惯”快纠正

3.喜欢吃烤焦的食物

肉类烧焦会产生多环芳香烃，淀粉类食物烧焦则会产生丙烯醯胺，在动物实验中具有致癌风险。建议烧焦的部位不要吃，并多摄取膳食纤维的蔬菜降低风险。

4.喜欢吃加工红肉

加工肉品被列为一级致癌物，红肉被列为2A级致癌物，摄取量与大肠癌风险有关。建议以鱼肉、禽肉等白肉取代，并多吃天然蔬果。

5.吃太甜太咸

高糖饮食会提高乳腺癌风险；高盐食物加上幽门螺旋杆菌感染，会增加胃癌风险。建议从小养成品尝天然食物的习惯，减少精致糖和高钠的摄取。

6.久坐

研究发现久坐会增加罹患6种癌症的风险，也会导致癌症患者生存率下降。建议尽量减少久坐时间，每坐30分钟就起来活动伸展。

7.睡觉不关灯

《Cancer》癌症期刊的一篇研究显示，睡眠中长期暴露在光线下，患甲状腺癌的风险会增加55%。 《美国医学会杂志》也有研究发现，睡觉时长期暴露在人工光线之下，会增加变肥机率，而体重增加的比例还会跟着光的强度而有所增加，而胖又是导致多种癌症的危险因子。

8.经常做电脑断层检查

电脑断层释放的辐射量很高，经常重复接受可能增加罹癌风险。建议除非必要，尽量避免过度接受电脑断层检查。

9.不喜欢刷牙漱口

研究发现口腔内的细菌可能引起胰脏癌、大肠癌及口腔癌等。其中最显著的例子也是影响人类健康最大的是幽门杆菌，幽门杆菌会引发胃癌或胃淋巴瘤。

10. 经常装潢住家与买新橱柜

甲醛是一级致癌物，长时间曝露除致癌外，会导致头晕、过敏等问题。建议选择通过绿建筑标章的低甲醛产品，或采用原木建材与家具。