60歲女因末期食道癌暴瘦 醫列10“壞習慣”快糾正

3.喜歡吃烤焦的食物

肉類燒焦會產生多環芳香烴，澱粉類食物燒焦則會產生丙烯醯胺，在動物實驗中具有致癌風險。建議燒焦的部位不要吃，並多攝取膳食纖維的蔬菜降低風險。

4.喜歡吃加工紅肉

加工肉品被列為一級致癌物，紅肉被列為2A級致癌物，攝取量與大腸癌風險有關。建議以魚肉、禽肉等白肉取代，並多吃天然蔬果。

5.吃太甜太鹹

高糖飲食會提高乳腺癌風險；高鹽食物加上幽門螺旋桿菌感染，會增加胃癌風險。建議從小養成品嚐天然食物的習慣，減少精緻糖和高鈉的攝取。

6.久坐

研究發現久坐會增加罹患6種癌症的風險，也會導致癌症患者生存率下降。建議儘量減少久坐時間，每坐30分鐘就起來活動伸展。

7.睡覺不關燈

《Cancer》癌症期刊的一篇研究顯示，睡眠中長期暴露在光線下，患甲狀腺癌的風險會增加55%。 《美國醫學會雜誌》也有研究發現，睡覺時長期暴露在人工光線之下，會增加變肥機率，而體重增加的比例還會跟著光的強度而有所增加，而胖又是導致多種癌症的危險因子。

8.經常做電腦斷層檢查

電腦斷層釋放的輻射量很高，經常重複接受可能增加罹癌風險。建議除非必要，儘量避免過度接受電腦斷層檢查。

9.不喜歡刷牙漱口

研究發現口腔內的細菌可能引起胰臟癌、大腸癌及口腔癌等。其中最顯著的例子也是影響人類健康最大的是幽門桿菌，幽門桿菌會引發胃癌或胃淋巴瘤。

10. 經常裝潢住家與買新櫥櫃

甲醛是一級致癌物，長時間曝露除致癌外，會導致頭暈、過敏等問題。建議選擇通過綠建築標章的低甲醛產品，或採用原木建材與傢俱。