(哥本哈根2日综合电)想要建立健康的职业生涯?问问丹麦两届奥运冠军安赛龙就知道了。
这位两届奥运会冠军最近在他的YouTube频道上分享了一段视频,为年轻运动员提供了如何建立健康职业生涯的五个基本技巧。
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也是世界冠军的安赛龙非常有资格提供这一建议,因为他自2022年以来已连续132周占据世界排名第一,并在他的运动生涯、恢复伤病的休息时间以及与家人共度的美好时光做到平衡。
最近,在中国的石宇奇连续夺得新加坡超级750赛和印尼级1000赛冠军后,安赛龙滑落至世界第2,而他因脚踝受伤不得不退出印尼站。
但尽管排名发生变化,安赛龙还是通过在巴黎卫冕奥运冠军确立了自己在顶尖的地位。
避免与他人比较
安赛龙的第1个建议是:避免与他人过度比较,而是将他们的成就作为灵感来源。
“人们常说,安赛龙18岁时,已经赢得了这个或那个,但每个人的道路都不同。不要因为与他人比较而灰心丧气。”
他说:“如果其他人领先更多,不要因此认为自己不够好,因为这真的会阻碍你继续成长的能力。”
从他人身上寻找灵感
“相反,看看他们的职业生涯,从中寻找灵感,并提醒自己,如果他们能做到,你也能做到。”
他说:“也许你的道路需要更长的时间,但没关系。不要灰心,避免过多的比较,按照自己的节奏前进,一切都会水到渠成。”
努力工作同时要享受过程
接下来的第2个建议,安赛龙强调了努力工作和享受过程的重要性。
“我经常向年轻球员强调,虽然在训练和教练指导时努力工作是必不可少的,但享受乐趣也同样重要。”
他说:“训练需要专注和重复,认真对待这些训练很重要,但记住在训练过程中要享受乐趣。”
“我真的相信,从长远来看,如果年轻运动员想留在这项运动中并取得好成绩,他们需要全心投入并享受他们所做的事情。”
他说:“我认为,为了享受他们所做的事情,他们需要在做这件事时享受乐趣。”
需掌握扎实基本功
安赛龙的第3个建议——在进入高级技术之前先掌握基础知识。
“我认为许多运动员往往忽视了建立坚实基础的重要性,以便真正擅长某件事,我经常收到关于我的锻炼和恢复程序的问题,我的回答总是一样的,不要太快把事情复杂化”。
他说:“专注于掌握基本的进攻击球、防守、站姿和步法,流畅的步法和坚实的基础对于在对打中表现出色至关重要。”
“在健身房,不要被网上流行的练习或方法所吸引,而要集中精力发展基本功的稳定性和力量。”
他说:“当你达到我的水平时,你可以开始考虑对你的训练、睡眠和恢复程序进行不同的调整。”
“这些看似简单有时无聊的方面正是你未来成功的基础。”
尊重自己和他人
尊重自己和他人是安赛龙的第4个建议。
“我知道我无法独自取胜,所以我有好的教练、朋友、陪练伙伴和一个伟大的家庭,无论我做得有多好,他们都会支持我。”
他说:“我总是记得要尊重他人,无论他们是竞争对手还是技术水平较低的朋友,即使我并不总是同意我的教练。”
“无论你处于什么水平,都要始终保持尊重,认真倾听,并接受建设性的批评。”
他说:“无论你处于人生的哪个阶段,尊重你的对手和周围的人都非常重要,所以要始终保持尊重和谦虚。”
鼓励年轻球员要有远大梦想
最后,安赛龙鼓励年轻球员要有远大的梦想,但要专注于小目标,以过程为导向。
“你可以有远大的梦想,你应该有自信大声说出这些梦想,”安赛龙说。
他说:“然而,保持谦虚是至关重要的,要明白实现这些梦想需要关注许多小细节。”
建立小目标去实现最终目标
“在你努力实现最终目标的过程中,建立小目标、以过程为导向的目标——比如提高你的举重技术或掌握近网击球,应该是你日常训练的重点。”
他说:“不要只是说我想赢得世界锦标赛或印尼公开赛,这些都是伟大的梦想,但要记住,这段旅程会有很多起伏。”
“当你到达一个感觉停滞不前的时候,只需专注于过程,继续努力工作,并认识到一路上有很多东西需要学习和发现。”
他说:“优先考虑过程,并设定结果和过程导向的目标,对于年轻运动员的发展至关重要。”
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