视频 | 打鼾代表睡得香？ 网红医生：可致命

（八打灵再也8日讯）打鼾代表睡得香？睡觉中出现打鼾现象，实际上是睡眠呼吸暂停状态，通常被称为睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS），长期严重的打鼾，甚至会危及生命，这也是一些人在睡梦中猝死的病因。

网红医生玛拉表示，打鼾就是睡眠时上气道塌陷阻塞，出现呼吸中断，所产生的声音，而此现象不仅仅影响了枕边人的睡眠品质，同时也会让自己的生命受到危险。

@drmalarss Uols tahu tak yang berdengkur ni bukan perkara biasa??? Berdengkur tu tandanya seseorang itu tak bernafas tau waktu tidur tu, dan ada kemungkinan boleh meragut nyawa. 😓 Bahaya kan? Kalau uols nak tahu kenapa berdengkur tu menyebabkan seseorang tak bernafas waktu tidur, tengok video sampai habis ya! #celotehdrmalar #fyp #fypviral ♬ original sound – CelotehDrMalar

她表示，经常在睡眠中打鼾的人在白天感到慢性疲劳、精神不济、口干舌燥、头痛、嗜睡、注意力不集中、耳鸣。

“在夜间出现失眠或浅眠、多梦、不正常打鼾、睡眠中断、频尿及睡不饱等，这种情况若日复一日持续，长远以来没有得到充足的睡眠将影响生活质量，会对健康带来负面影响。”

“倘若一个人在睡觉时上气道塌陷完全阻塞，打鼾声也会随即中断，那么就出现憋气的状态，继而在睡梦中猝死。”

她强调，打鼾并非是因为一个人睡得香，反而是因为睡眠品质不佳才会产生打鼾的状况。

她说，上气道塌陷阻塞因多种现象导致，当中包括了伤风感冒、鼻梁断掉，甚至是因为鼻腔太窄。

不仅如此，她还说，鼻子出现肿瘤、扁桃体太大、下巴太窄和肥胖，也是导致气道狭窄的其他原因。

玛拉指出，打鼾的时候，其实已经出现睡眠呼吸暂停综合征，其导致的恶果会引发高血压、糖尿病、卒中、冠心病等多种并发症。

她表示，为了不让这些人的生命曝露在危险的状况下，因此枕边人能够做的就是可以在其睡觉时，协助调整睡眠姿势，以便让上气道不被阻塞，继续正常的呼吸。

“如果对方是平日有打鼾的习惯，一旦发现对方的打鼾声中断，就得立即把对方惊醒，或是协助他改变睡眠姿势，以让他能够继续舒服的睡觉。”

除此之外，依据医学专家杨理在《小信号防万病》的健康书籍中，更是列出4种生活习惯的改变有利于缓解睡眠呼吸中止症。

1。侧卧睡眠

选择侧卧睡眠，可减轻或防止咽腔部软组织和舌根的后坠，从而有助减轻鼾声并预防呼吸暂停。

2。减肥

肥胖者更易因咽喉腺样体肥大阻塞气道，进而影响睡眠，下巴短者更易中招。所以肥胖者应减肥，一方面要减少热量的摄入，另一方面要多进行有氧运动。

3。指尖点压按摩迎香穴

平日可使用指尖点压按摩迎香穴（位于脸部，在鼻翼外缘中点，鼻唇沟中），右侧迎香穴沿顺时针方向、左侧沿逆时针方向刺激，每次一至两分钟，每天三至五次，可补肺气，缓解打鼾。

4。按摩攒竹穴

从攒竹穴（在脸部眉毛内侧边缘凹陷处）向下，沿鼻外侧到鼻翼，上下反复按摩，每次一至两分钟，每天三至五次。