視頻 | 打鼾代表睡得香？ 網紅醫生：可致命

（八打靈再也8日訊）打鼾代表睡得香？睡覺中出現打鼾現象，實際上是睡眠呼吸暫停狀態，通常被稱為睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAHS），長期嚴重的打鼾，甚至會危及生命，這也是一些人在睡夢中猝死的病因。

網紅醫生瑪拉表示，打鼾就是睡眠時上氣道塌陷阻塞，出現呼吸中斷，所產生的聲音，而此現象不僅僅影響了枕邊人的睡眠品質，同時也會讓自己的生命受到危險。

@drmalarss Uols tahu tak yang berdengkur ni bukan perkara biasa??? Berdengkur tu tandanya seseorang itu tak bernafas tau waktu tidur tu, dan ada kemungkinan boleh meragut nyawa. 😓 Bahaya kan? Kalau uols nak tahu kenapa berdengkur tu menyebabkan seseorang tak bernafas waktu tidur, tengok video sampai habis ya! #celotehdrmalar #fyp #fypviral ♬ original sound – CelotehDrMalar

她表示，經常在睡眠中打鼾的人在白天感到慢性疲勞、精神不濟、口乾舌燥、頭痛、嗜睡、注意力不集中、耳鳴。

“在夜間出現失眠或淺眠、多夢、不正常打鼾、睡眠中斷、頻尿及睡不飽等，這種情況若日復一日持續，長遠以來沒有得到充足的睡眠將影響生活質量，會對健康帶來負面影響。”

“倘若一個人在睡覺時上氣道塌陷完全阻塞，打鼾聲也會隨即中斷，那麼就出現憋氣的狀態，繼而在睡夢中猝死。”

她強調，打鼾並非是因為一個人睡得香，反而是因為睡眠品質不佳才會產生打鼾的狀況。

她說，上氣道塌陷阻塞因多種現象導致，當中包括了傷風感冒、鼻樑斷掉，甚至是因為鼻腔太窄。

不僅如此，她還說，鼻子出現腫瘤、扁桃體太大、下巴太窄和肥胖，也是導致氣道狹窄的其他原因。

瑪拉指出，打鼾的時候，其實已經出現睡眠呼吸暫停綜合徵，其導致的惡果會引發高血壓、糖尿病、卒中、冠心病等多種併發症。

她表示，為了不讓這些人的生命曝露在危險的狀況下，因此枕邊人能夠做的就是可以在其睡覺時，協助調整睡眠姿勢，以便讓上氣道不被阻塞，繼續正常的呼吸。

“如果對方是平日有打鼾的習慣，一旦發現對方的打鼾聲中斷，就得立即把對方驚醒，或是協助他改變睡眠姿勢，以讓他能夠繼續舒服的睡覺。”

除此之外，依據醫學專家楊理在《小信號防萬病》的健康書籍中，更是列出4種生活習慣的改變有利於緩解睡眠呼吸中止症。

1。側臥睡眠

選擇側臥睡眠，可減輕或防止咽腔部軟組織和舌根的後墜，從而有助減輕鼾聲並預防呼吸暫停。

2。減肥

肥胖者更易因咽喉腺樣體肥大阻塞氣道，進而影響睡眠，下巴短者更易中招。所以肥胖者應減肥，一方面要減少熱量的攝入，另一方面要多進行有氧運動。

3。指尖點壓按摩迎香穴

平日可使用指尖點壓按摩迎香穴（位於臉部，在鼻翼外緣中點，鼻唇溝中），右側迎香穴沿順時針方向、左側沿逆時針方向刺激，每次一至兩分鐘，每天三至五次，可補肺氣，緩解打鼾。

4。按摩攢竹穴

從攢竹穴（在臉部眉毛內側邊緣凹陷處）向下，沿鼻外側到鼻翼，上下反覆按摩，每次一至兩分鐘，每天三至五次。