改变/一公里（新山）
想分享一个转念后得到新生的小故事。
我是一个好强的人，掌控欲强，也在乎旁人眼光。人生一直以来都相当顺遂。所有想学习的事物与经手的工作，即便不能做到全拿到第一也能得到别人的赞赏。一直以来都能按照自己的目标与计划，一步一步的实现一切。
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直到由于种种原因而选择从高薪的职场退下来成为全职妈妈的两年，无论是新开创的事业、育儿、家务、厨艺、园艺，甚至是身材管理都做不好，无法达到自己设定的目标，所有的计划并没办法执行得当。身心受到不少冲击后，才发现不是所有的努力都会得到相同的回报。
怎么会这样呢？我抑郁了一段时间。
无法接受什么都做不好的自己，脾气渐长。虽然内心想着：“既然都做不好，那就什么都不需要好好做，随心就好吧！”可同时又有着深深的负罪感。
这种两端不断拉扯内耗之下，身心都陷入深深的疲惫。
直到再也看不下去的好友，推荐了身心灵类别的影片与频道。在不断追踪学习转念后，才痛定思痛豁出去般的做出大幅度的生活改变。
观察记录生活的美好
开始固定到瑜伽馆运动和冥想，偶尔不想下厨就带着孩子外食，固定时间只做部分家务，天天观察随手记录生活的美好，多留些时间给自己学习与阅读，而不是把时间花在无意识滑手机浏览社交媒体中度过，渐渐走出一个新的生活形态。
同时，我学习放下了许许多多的坚持。
另一半是可以依靠的，该用他的钱就安心用，所有的经济压力其实也不是真的压力；新事业进展速度不如预期并没有大问题，总是会有达标的时候；家务若能请机器帮忙就安心让它帮忙，好好享受它帮忙的时间；每天不吃定量的蔬果，晚餐吃个披萨汉堡喝个汽水冷饮，天是不会塌的；植物会枯萎，那就换个位置让它重新长；蛋糕烤出来会塌，多练习就好。
诸如此类，慢慢学习放下莫名的坚持与焦虑后，情绪逐渐稳定，身段逐渐柔软，对于事情的掌控有度。身心稳定后他人的言语及眼神也渐渐不再轻易影响自己。
一切都正往美好前进中。
我抱抱自己，虽然花了两年的时间才振作起来，总算走出老天爷给我的挑战了。
“Nothing changes if nothing changes.”
在一成不变的生活里唯有做出改变，才能拥有真正的新生。停止内耗，相信世界与周围的善意，被帮助真的并非压力，世界比想像中更美好。
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（吉隆坡14日讯）带着各自在UCI国家杯的目标，众大马场地脚车选手远征土耳其科尼亚赛场。
作为智利圣地亚哥举行的世界锦标赛（10月15至19日）的资格赛，本届UCI国家杯将于3月14日至16日、在科尼亚场地脚车场展开竞逐。
大马国家脚车队技术总监比斯利昨日受访时表示，“包括在因斯坦布尔滞留8小时，在经过长途跋涉后，（大马国家场地脚车）车队还是顺利抵步。每名选手都很健康，并渴望比赛。”
在指称科尼亚的海拔达1000公尺，当地空气密度适宜场地脚车选手飙速下，比斯利分别为麾下子弟兵设下了战绩目标。
其中连2届亚锦赛砍2金1银1铜的努鲁伊莎，被期望能在女子冲刺赛预赛飙至10.5秒内，其此前最佳战绩兼全国纪录为10.685秒。在女子麒麟赛，努鲁伊莎则放眼至少挺进半决赛。
沙费道斯伤势调理良好
抱伤参赛的沙费道斯于男子麒麟赛同样剑指半决赛，并需在男子冲刺赛预赛飙入9.5秒。其弟弟利德旺的男子冲刺赛目标则是9.7秒内。
比斯利透露，“沙费道斯的膝盖伤势调理得很好，只是有一点不适，但并不严重。他很放松、状态也很好——就让我们看看他的表现如何。”
大马也将由法德希尔、利德旺和阿克玛，携手冲击男团冲刺赛全国纪录的任务。此纪录已高悬近7年，为阿兹祖、沙费道斯与法德希尔在2018年雅加达-巨港亚运会飙出的43.934秒。
首度参战国家杯的努鲁阿丽莎也有“功课”，她需于女冲刺赛预赛中，将其个人最佳战绩提升至10.9秒内，女麒麟赛则以累积经验为主。阿克玛也将迎来此赛事的首秀。
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