降低睡眠品质加重眼睛负担 睡前滑手机坏处多！
（新加坡18日讯）躺着滑手机或睡前躺着玩手机，不仅容易导致睡眠延迟，还会降低睡眠品质，加重眼睛负担！
新加坡《8视界新闻网》报道，躺着使用手机会阻碍眼部房水的正常流动，导致眼压升高，长期如此可能会对视神经造成压迫，导致视力受损。
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此外，躺着滑手机时，脊椎容易处于歪斜状态，长时间保持不良姿势不仅会引发腰酸背痛，还可能导致头痛、胸痛等症状，甚至加重颈椎负担，影响颈椎健康。
长时间盯着电子产品屏幕，可能导致眼睛提前衰老，严重时甚至会引发黄斑部病变，增加视网膜剥离和失明的风险，尤其在昏暗的灯光下，瞳孔会放大以让更多光线进入视网膜，这时手机屏幕发出的蓝光可能对眼睛造成更大伤害。
另外，躺着看手机时，由于手机或平板的重量，拿手机的手容易疲劳，进而将手机拉得更近，长时间保持过近的距离，容易导致眼睛疲劳和干涩。
同时，滑手机的内容也可能影响睡眠。例如，观看刺激性的视频或玩游戏可能让人更加兴奋，难以入睡。如果是在处理工作事务，休息更是无从谈起。
为了改善睡眠质量，建议睡前30分钟到1小时避免使用手机，并将手机远离床头，或设置为静音模式。
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