降低睡眠品質加重眼睛負擔 睡前滑手機壞處多！
（新加坡18日訊）躺著滑手機或睡前躺著玩手機，不僅容易導致睡眠延遲，還會降低睡眠品質，加重眼睛負擔！
新加坡《8視界新聞網》報道，躺著使用手機會阻礙眼部房水的正常流動，導致眼壓升高，長期如此可能會對視神經造成壓迫，導致視力受損。
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此外，躺著滑手機時，脊椎容易處於歪斜狀態，長時間保持不良姿勢不僅會引發腰痠背痛，還可能導致頭痛、胸痛等症狀，甚至加重頸椎負擔，影響頸椎健康。
長時間盯著電子產品屏幕，可能導致眼睛提前衰老，嚴重時甚至會引發黃斑部病變，增加視網膜剝離和失明的風險，尤其在昏暗的燈光下，瞳孔會放大以讓更多光線進入視網膜，這時手機屏幕發出的藍光可能對眼睛造成更大傷害。
另外，躺著看手機時，由於手機或平板的重量，拿手機的手容易疲勞，進而將手機拉得更近，長時間保持過近的距離，容易導致眼睛疲勞和乾澀。
同時，滑手機的內容也可能影響睡眠。例如，觀看刺激性的視頻或玩遊戲可能讓人更加興奮，難以入睡。如果是在處理工作事務，休息更是無從談起。
為了改善睡眠質量，建議睡前30分鐘到1小時避免使用手機，並將手機遠離床頭，或設置為靜音模式。
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