【《学海》少年/从心得力】利用心理效應 讓操縱者無計可施

老师好，
我有一位朋友经常喜欢利用道德绑架来迫使我做出让步。如果我不同意，他就会借用记忆否定来混淆我的感受，或者制造一些让我感觉焦虑的情景来让我不安。请问面对这样的朋友我该如何是好？

应对操纵者的险恶局势确实是一个巨大的挑战。我们每个人在生活中都曾遇到过操纵者，他们试图按照自己的意愿左右我们，同时掩盖他们的真正动机。其实让操纵者无计可施并不总是需要一场口舌之争。你可以在不说一句话的情况下，成功让他们沉默。

在心理学的研究里面，一些无声的策略让你不落入操纵者陷阱，并重新掌控局面，有几个简单的方式。

首先，学会掌握肢体语言的艺术。在面对操纵者给你的威胁时，站直身体，保持眼神交流，面部表情保
持中立。

这会让操纵者知道你不是一个容易对付的目标。因为这个时候的你展示的是一个自信。通过发送这些无声的信号，你可以在操纵者开始他们的游戏之前让他们无计可施。

此外，保持个人界限则更有效帮助自己应对操纵者。当朋友有意无意的利用操纵情感或道德来达到目的的时候，的确令我们很难拒绝。当自己意识到这是一种操纵时，可以通过不再回应这些请求来拒绝。设定这个界限，是在不伤害感情的过程中让他们得知你对这件事的看法。

最后， 我们也要学习主动忽视。这意味着有意识地选择忽视我
们觉得不恰当的行为，从而使其得到遏制。当面对操纵者时，通过不作反应，你没有给他们想得到的回应，则是回应他们操控尝试一个强而有力的策略。随着时间的推移，他们会意识到他们的策略不起作用，可能就会停止操纵。在这种情况下，沉默确实是金。

希望一些简单的心理策略能帮助你有效地回应操纵者的伎俩，保护自己的心理健康和情感稳定。