糖尿病友 环保慢跑 100公斤胖大叔变身阳光型男
（新山11日讯）运动环保二合一！从100公斤胖大叔到65公斤阳光型男，糖尿病友不仅跑出健康新生，还边跑边捡垃圾，为地球环保尽力！
在这条登山慢跑的道路上，现年58岁的温俊琦以强靭耐力感染了无数人，过去5年，他从形单影只，到汇集上千人的徒步队伍，也借由慈善义跑活动提升公众对糖尿病的醒觉。
目前从事活动策划的温俊崎长年活跃于狮子会，也曾担任柔佛再也狮子会会长；他日前接受《星洲日报》访问时表示，他自2020年8月份组织了第一场环保慢跑（plogging）之后，每年都会参加3至4次类似的活动。
兴致高昂雨中边跑边捡垃圾
“这项活动自2016年在瑞典兴起，旨在通过锻炼和保持环境清洁来提高对糖尿病的认识，这正好与狮子会的目标相呼应，因此我们才会大力推动。”
温俊琦与同伴们对这项活动绝对是100%投入，即便采访当天清晨下起倾盆大雨，也浇不灭众人为环保慢跑而燃起的斗志，大伙儿仍兴致高昂在雨中边跑边捡垃圾。
当然，环保大军这几年的努力也没有白费，他说：“大自然的环境已逐渐改善，现在你来到山区，已经很少会看到塑料瓶、烟蒂或废纸这些垃圾了。”
运动调整饮食重获健康
天性爱分享的他在跑步圈积累了极高的人气，并得到了一个有趣的外号——“Alan教授”。不过，这个称呼和学术职衔无关。
他莞尔笑称：“很多人因为我的带动，通过运动和调整饮食习惯重新获得健康。在这个过程中，他们不仅减掉了多余的体重，还改善了肥胖问题，所以，‘教授’的意思其实是‘教你瘦’！”
拥有逾20年糖尿病史的温俊琦指出，其慢跑运动始于2011年，当时，医生对他的肥胖和病情下达最后通牒。
“医生告诉我，我是一颗等待爆炸的定时炸弹，这才促使我开始调整饮食，尝试各种各样的节食方法。”
他相信，当时他的体重逐年飙升，主要是因为饮食放纵，年轻时狂喝汽水和吃榴梿，导致体重最高曾达到109公斤。
曾有“榴梿大胃王”封号
提起“水果之王”，他至今仍心有戚戚。他说：“以前我可是吃榴梿的第一名，并夺得首届新山‘榴梿大胃王’的封号！”
如今，大胃王风采不再，为了健康，他不得不将最爱的榴梿列入黑名单。他也戒掉了甜食和高糖、高淀粉食物，代之以大量的肉类、蛋白质和蔬菜，每日早睡早起，勤劳健身，并时刻关注自己的血糖变化。
“但体重总是上下波动。从109公斤减到89公斤，减掉了20公斤，但仍然肥胖，而且也还是无法很好地控制糖尿病。”
参加5公里慢跑 回家睡了24小时
2013年，温俊琦拖着近90公斤的身躯，参加了人生中第一次5公里慈善慢跑，这距离他上一次在学生时代慢跑，已经过了整整30年。
“我拖着沉重的身体跑过终点线。当我回到家时，我从上午11时睡到第二天上午11时，睡了24小时。”
经此一役，也令他战斗力不断升级，从12公里到22公里，再晋级半程马拉松，并终于在2017年愚人节当天，以6小时跑完了第一次全程马拉松。
疫期发掘许多徒步旅行路线
在2020年全国进入防疫管制令期间，满怀闲情无处安放的他，惟有寄情于在住所范围附近健行。
也因此让他发掘出许多徒步旅行路线，著名的避兰东蓝湖（三兄弟湖），也是因为他在脸书上发布的一张照片而爆红，成了疫情期间最夯的打卡景点。
“我还记得2020年7月24日，我徒步到蓝湖，拍了一张美丽的照片并发布在脸书上，立刻就收到很多朋友和陌生人的信息，询问如何前往，因为当时大家都不能去旅行，仅能在有限的范围内活动，所以才会对这个地方充满兴趣。”
据他透露，那段日子他每周都会带领许多徒步旅行者去蓝湖几次。“确实人数我记不得了，估计有1000到2000人吧！”
后来他索性录制了一段视频，亲自指引大家寻幽探秘的路线。这支于同年10月31日上传至优管的视频，迅速获得超过1万5000次观看，播放量至今仍稳居同类视频之首。
沿着蓝湖路线，他陆续发掘附近的湖泊、山川和瀑布，例如有趣的手指湖、UA瀑布、小土耳其石壁及宽柔湖等。
他说，这些让人惊叹的美景其实一直就在我们熟悉的地方，可惜的是，人们却因为“外国的月亮比较圆”的心理，常常对它们视而不见。
盼90岁征服登京那峇鲁山
从11年前的5公里慢跑开始，温俊琦踏遍了无数秘境和山峰。如今，徒步旅行已经成为他生活的一部分。
他笑着说：“我希望通过保持健康的生活方式和饮食习惯，90岁时仍能攀登京那峇鲁山。”
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