空腹忌摄取这7样饮料2种食物！或引发胃痛消化不良血糖飙升

豆浆富含蛋白质，先吃淀粉类食物后饮豆浆，才不会被当作热量来消耗，也能发挥补益之效。有指空腹喝豆浆会浪费蛋白质，较易让体内的营养失衡，加重消化与泌尿系统负担。

酸奶含有乳酸菌，虽然对肠胃有益，但对乳糖不耐者容易引起肠胃不适，因此要避免空腹饮用。

碳酸饮料含有大量柠檬酸，代谢过程中会加速钙的代谢，长期饮用易导致钙质流失，冷饮更可能会刺激肠胃，产生痉挛，诱发肠胃疾病。

此外，空腹时最好不要喝蔬果汁、柠檬水等，因为大多数生冷、刺激的食物不适合在空腹时吃，以免过度刺激肠胃黏膜。

蔬果汁中有太多属性寒凉的食材，长期饮用容易造成胃寒，严重可引起胃炎。而柠檬水亦不宜在空腹时饮用，因为柠檬酸会刺激胃酸分泌，若胃功能不佳，会影响肠胃。

另一方面，有国外研究指，空腹吃高升糖指数的食物，例如精致的淀粉类，包括白饭、糯米饭或吐司等，会让血糖上升速度加快，更易引起饥饿感诱发食欲，同时促进食物代谢，产生脂肪，因此也是空腹时忌吃的食物。

空腹忌吃的食物，还有寒性、含丰富果胶及单宁酸的水果。

含丰富果胶、单宁酸的水果，易与胃酸发生化学反应，形成胃结石，例如柿子、番茄、橘子等，不建议在空腹时多吃。

很多人早餐会吃香蕉属性寒的水果，空腹吃容易引起腹痛、腹胀。

其他寒性食物还有西瓜、水梨等，也不适合在空腹时吃太多，可能会引起消化不良外，更会让原本易有胃寒、腹泻的人更易不适。