詹雪梅.睡够了吗？

不要干扰和剥夺自己和别人的睡眠时间，这等同于慢性谋杀。充份的睡眠让人获得充份的休息，是人人都有的权利，也是应该要维护的基本人权。

虽然过去很多年了，但脑海中那个画面依然清晰。那是冬天的一堂课，上课铃声响了，课室还没坐满。老师站在台上正要开口，一个、两个、三个、四个同学慌忙冲进课室，第一批心忙意急的身影还没落坐，第二批、第三批接着往里闯，有几位男同学连头都还没梳，狼狈得很。

那位自称当过红卫兵的老师，如今回想起来甚有霸道女总裁的气焰。她目无表情地用凌厉的眼神横扫台下的学生，我们大气都不敢呼一口，班上鸦雀无声，那些扑扑扑的急促脚步声和推拉椅子的声响，特别刺耳。短短几分钟，却无比漫长，再有同学冒冒失失地冲进来，那一堂课恐怕就是一季严冬了。

红卫兵老师训话像是摸你一下，打你两下，带针、带刀也带枪。训话内容大意是，她能理解冬天是个让人只想卷在被窝里睡觉的季节，人有惰性也是常理。但是，作为学生必须知道，在大学里学习是唯一目标。最后老师声色俱厉地说，“睡觉，会睡掉你们的生命！”此言重重捶打我心。我此生，无望矣。注定没什么生命可言。

“睡觉，会睡掉我们生命！”像符咒紧紧跟随，我常在不能自拔地倒头昏昏睡去，不省人数七八个小时睁眼后，愧疚无比。直到后来步入职场、婚姻，被迫必须牺牲睡眠时间，才感觉没有辜负老师的教导。可矛盾的是，却因而笼罩在高死亡风险的隐忧之中，精神不济、生无可恋。随着陆续有医生吐露工作压力大，几乎没有休息日、睡眠时间不足，让他们感觉喘不过气，活不下去，符咒才渐渐松脱。心里有个越来越大的声音说，“不睡觉是会死人的！”

一项大型睡眠追踪调查结果发现，7小时是最佳的睡眠时间，黄金入睡时间是在晚上10时至11时之间，在这段时间里入睡，有助降低心脏病和中风的风险。睡得够、睡得香，可以降低死亡风险，也可以避免“失智君”附身。在该睡觉的时间不睡，不会为我们积攒更多的生命，反而会耗损我们的生命，尤其睡眠时间不足，无法进入深层睡眠，毫无疑问的将把我们推向提前老化。