【交友有诀／01】学会交友技巧 社恐转身变社牛

“我们的华文字，人、从、众，从人到众人是需要大家齐心协力一起来创造，才会有一个‘众’的。”

然而，如今的社媒上频频有人感叹生活很孤独，每日下班到家只能望着四面墙发呆，没有朋友、没有社交圈，也不知该如何交朋友。交朋友真的这么难？

“其实这是如今的一个常态，”庄言咏说，“现在越来越多人不会交朋友，尤其是当我们科技越来越发达。因为大家现在都不会面对面讲话，都是喜欢通过通讯软件。你看他们通过讯息会聊得很好，但是在面对面时，他们就讲不出话来。这个是现代人常有的一个通病。”

他指出，从前的人们是集体主义者（collectivist），由于集体生活，会比较注重父母、家人或其他人的感受，可从Y世代为人父母后，开始灌输孩子们“你就是你”、“做自己”等思想，集体主义渐渐转变成个人主义。

“当我们太强调个人的时候，他们就会是变成忽略其他人的感受，比较难跟人家有所连接。”

当然，他也不认可为了他人利益牺牲自己的讨好型行为。

“我们不要两极化，要保持中庸。要有能够成为自己的时候，他了解自己，同时也要能够学会怎么跟别人相处。”他叹，如今人们的爱情亦无法长久，也是由于“太了解自己”，过于黑白分明进而排斥、丢掉认为不符合要求的人事物，朋友亦同理。

【交友要义】

（一）先学会聆听

他透露，他们经常会举办名为“社交技巧训练”、“社交培训”的讲座，内容就是在教导人们如何社交，怎么交朋友。

“交朋友”的第一要义就是：要先学会聆听别人。

“现在的人都不大会聆听，因为都在表达自己想要表达的，自己讲自己想要讲的话比较多。所以我们要先学会怎么去聆听。放慢下来去听别人讲，因为很多时候我们跟别人交朋友，别人也希望我们可以去接纳他们，聆听他们的想法和情绪。”

因此“聆听”实际上是社交最核心的技巧。

他提到，每个群体要改善社交技巧的方式不同，比如老年人，他会鼓励他们多参加兴趣班，如果喜欢打麻将，也能鼓励他们去接触；倘若是工作、家庭两肩挑的人群，没有空闲与朋友社交，他会鼓励他们抽出放松的时间，进行一些休闲活动。

“青少年的话，我们会教他们一些技巧去触及别人，怎么去跟别人做朋友。”

儿童则要从聆听、共情技巧开始训练，因为现在很多小朋友没有同理能力，很少会去体会别人的情绪和感受，进而再训练他们如何了解自己的情绪，才能更好地与人相处。

“当你自己是一个人，然后你要跟这个社会连接的时候，虽然你还是你，你跟你的社会还是有连接，但是‘社会’也不能干涉你，因为你还是有自己的边界。”

何为“社会”干涉你的边界？例如恶作剧和霸凌，就是最好的例子。当你怀抱着想与对方成为朋友，但对方却一直在霸凌你，那就要学会说不，学会拒绝不良的关系。

“所以这些都是我们在社交技巧（有关的课程）里面会给小朋友甚至是大人培训的内容。”

（二）先从说Hi开始

当那些因没有朋友感到孤独的人们前来向他求助，表达想要拓展新朋友的欲望时，他支招──可先从一个打招呼，一个简单的“嗨！”开始。

平白无故地同陌生人打招呼，这……会不会让人觉得有些奇怪？

他坦言确实有很多个案第一反应就是觉得很怪，但是我们不妨仔细观察，这实际上正是老人交朋友的方式。可能他们在公园里看到一个人在遛狗或者是在做一些事情，他们会上前问“你在做什么？”就开始对话、交流，一来二去从陌生人变成熟悉的陌生人，最后可能成为朋友。

如今高楼林立，居住在公寓里的人最常碰到的场景莫过于在升降机里这般狭小的空间，碰到邻居共乘升降机，然后哪怕没有信号也要低头看手机，或抬头仰望楼层数字，空气中仿佛飘散着些许尴尬，直到抵达目的楼层走出升降机为止。

可“升降机”却是一个开启社交的最佳场所。

“很多时候只要我们不尴尬，尴尬的就是别人。”他笑说，“我会告诉成年个案，要先从电梯里同邻居打招呼开始。因为这是你的社区，他们就是跟你住在同一栋公寓里的人嘛，若你没有跟他们打招呼的话，怎么去认识他们？不管对方理睬与否，先跟他们说一声嗨。”

由于他亦住在公寓，也曾尝试过上述方式，通过实践发现其可行性很高。因此他认识了许多邻居，然后每日在电梯里碰面，日复一日，慢慢地跟邻居越来越熟络，最后变成朋友，邻居甚至邀请他到家里聚餐。

他分享，一般前来求助的大多是缺乏自信的人群，会认为与人沟通讲话仿佛是一件苦差，可能会被拒绝、可能不招人喜欢，或遭到异样眼光，就会退缩到所谓的舒适圈里，宁愿让孤独持续、蔓延，循环往复。

“我发现只要他们的自信心慢慢增强的时候，就比较敢踏出那第一步去尝试。其实要踏进升降机里跟人说嗨，那一步是很难的。”

（三）知己得从海量点头之交里筛选

除了主动跟陌生人打招呼，通过兴趣爱好也有助于拓宽社交圈，尤其是在社媒时代，因共同喜好而成为朋友的并不罕见，只是亦有许多人不知道自己喜欢什么，该做些什么？

“单身的人，我会建议他们去参加多一些兴趣班，陪伴他们去寻找喜欢什么。如果你真的还不知道的话，我就会鼓励他们多去尝试，现在兴趣班提供试课，可以都去尝试。找到真正感兴趣的活动后，进而跟身边的这一群人互动。”

他以自己为例，只身从槟城到吉隆坡独居，然后在饲养兔子的过程中面对不少疑问，于是加入社媒相关群组，每日在群组里分享兔子的情况、发帖咨询等等。

“就从养兔子（群组），我其实也交了几个朋友。所以可以去鼓励那些单身的成年人去找一些感兴趣的事物，只要是健康的兴趣爱好都不妨一试。”

当然，他碰过许多成人个案中，也有明确知道自己的爱好却没时间去做的人群，于是他建议可从公寓等身边的小圈子开始。

“由于很多成年人已组建家庭，需要养育、照顾孩子，没有空闲时间，对于家长，我会问是否加入一些家长群？那他们可以在群里跟其他家长聊孩子经，由此结交朋友。”他说，他本人实际上是“I人”（即性格内向），之所以会“逼”自己社交，是因为若要寻获少数知心朋友，就得先从海量的点头之交（Hi Bye Friend）中筛选出来。

“你可能会有很多点头之交，知己可能不多，也许一生人你只能找到两个知己已属幸运了。”

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