一恶习恐致“脑腐化”记性变差 医生教5招动脑保健

（台北28日综合电）长时间使用智能手机、社交媒体平台容易造成脑腐化，那究竟如何避免“脑腐化”呢？一名台湾医生发文介绍什么是脑腐化，并分享避免脑腐化的5种方式，提醒民众：“保持大脑的健康与活力最为重要”。

黄轩医生在脸书发文，表示随着科技发展，在数位时代如果过于依赖科技，可能导致“脑腐化”。黄轩介绍，脑腐化是形象化的词汇，为“过度接触低质量或缺乏挑战性的内容”导致精神或智力退化现象，此词汇在2024年被牛津词典选为“年度词汇”。

黄轩指出，有脑腐化的人可能出现注意力难以集中、记忆力下降、深度思考能力差等现象，而原因正是因为现代人长时间使用手机，数位设备会分散人的记忆力，阻碍短期记忆转化为长期记忆，更会改变大脑的神经网络，例如过度依赖GPS导航，可能削弱海马回的空间记忆功能。

黄轩表示，科技对大脑的影响不仅限于智力层面，还可能影响情绪和行为，导致焦虑、忧郁等心理问题，那如何避免脑腐化呢？他分享5种方法，让人们保持大脑的健康与活力：

1、限制手机使用

减少使用手机或社交媒体的时间，避免过于依赖科技。

2、只选择高品质的内容

选择有挑战性或有深度的内容，可以阅读书籍、学习技能或参与讨论。

3、培养深度思考习惯

可以参与反思、写作等创造性活动，写古诗，停下脚步培养人文思绪是很好选择。