陈云娟 | 情感年终总结
趁2024年结束之际，与伴侣来一场有爱的深度对话，向他道歉、道谢、道爱。再相约新的一年共赴幸福美满，请他多多指教。
莉敏和先生结婚20年却一直恩爱如昔，虽没有似年轻人般腻歪，但彼此眼里始终有对方，日常互动中自然流露出的呵护和关爱总让我们这群老阿姨𣊬间被塞满狗粮，忿忿离场各找各的老公讨安慰…
私下曾问起莉敏的幸福婚姻秘诀是什么，她说：“我们每年都会做一次情感年终总结。”
对于我们这些上班族，每到年底都会有大大小小的年终考核、评估和总结。我们被训练要反思一整年下来的个人、工作成果，然后制定新目标，在新的一年继续前进。这样的年度绩效评估在职场上已司空见惯，但情感年终总结…坦白说，我当时确实有一点点矇，就想说将感情也当作一项年度绩效评估似乎有些矫枉过正了。
虽然如此，我还是有把莉敏的话听进去，也有在这方面去多做了解和看了一些研究。后来我发现，情感年终总结的确对夫妻关系有显著的改善。
首先，我们先来了解为何公司会要求每个人做年终总结？其实年终总结不仅是个人对过去一年的工作回顾，也是为未来发展奠定基础的重要环节。它主要包括以下几点：
1，评估绩效：
帮助管理层评估员工的工作表现，了解每个人在过去一年中的贡献和成就，从而为绩效考核提供依据。
2，设定目标：
通过总结过去一年的工作，员工可以更清晰地认识到自己的优势和不足，从而在新的一年中设定更合理的目标和计划。
3，促进个人成长：
年终总结是一个反思和自我评估的过程，能够帮助员工识别自己的职业发展方向，提升专业技能和综合素质。
4，增强沟通：
总结可以促进员工与管理层之间的沟通，提供一个反馈机会，使管理层了解员工的想法和需求，增强团队的凝聚力。
5，记录经验教训：
总结过去一年的工作经验和教训，可以为未来提供参考，避免重复犯错，提高工作效率。
6，文化建设：
定期进行年终总结有助于形成公司内部的学习和反思文化，鼓励员工不断进步和创新。
7，激励机制：
通过总结和分享优秀的案例和经验，能够激励其他员工学习和借鉴，营造积极向上的工作氛围。
同样的，情感年终总结也可以依职场的评估方式做同等分析：
1，评估情感绩效：
帮助夫妻了解过去一年中的贡献和成就。
2，设定目标：
通过总结，夫妻可以更清晰地认识到自己个性上的优势和不足。
3，促进个人成长：
帮助夫妻识别自己的不足，通过各方面提升学习。
4，增强沟通：
促进夫妻之间的沟通，了解彼此想法和需求。
5，记录经验教训：
总结过去一年的经验和教训，可以为未来提供参考，避免重复犯错。
情感年终总结不同的是，它不是硬邦邦的结果导向，而是具有弹性的各种可能。所以建议，在与伴侣一起回顾今年两人关系的起伏之前，我们首先要先自己进行反思，例如：
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• 我对目前关系的状态感觉如何？
• 在关系中，我需要更关注哪些方面？
• 在关系中，我需要少关注哪些方面？
• 我自己是否可以做什么或改变什么，从而提高我对关系的满意度？
• 这段关系对我个人的成长有哪些帮助？
• 在我的个人成长方面，我是否需要伴侣为我提供什么支持？
经过自我评估之后，就可以与伴侣进行对话，但对话前要先让他／她了解评估的重要，以及它对你们夫妻关系的好处和提升关系的满意度。例如：
• 在过去一年中，我们的关系中最美好的部分是什么？
• 在过去一年中，我们的关系中最艰难的部分是什么？
• 我们要共同学习的是什么？
• 在过去一年中，什么事、话、行为伤害了彼此？
• 在过去一年中，什么事、话、行为感动了彼此？
• 在过去一年中，我为什么事、话、行为道歉／道谢／道爱
以上只是提供大家其一的参考，不一定要依本照抄，而是可以从中变化成为适合自己的。它不一定要有格式，它可以只是两人平静、客观的对话。不做人身攻击也不站在高处指责伴侣有待改善的部份。
记住，这不是一场辩论也不是法庭审判，所以没有一定的对错。
趁2024年结束之际，与伴侣来一场有爱的深度对话，向他道歉、道谢、道爱。再相约新的一年共赴幸福美满，请他多多指教。
生命中有你，真好。
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